Táplálkozási tippek

befolyásolja

Andrea Marques

Andrea Marques legújabb bejegyzése (az összes megtekintése)

  • A karácsonyi édességek tulajdonságai: - 2020.12.26
  • Karácsonykor nem lehet meghízni? - 2020.12.23
  • Hogyan hízlalják a húsvét túlzásait? - 2020.04.15

Az egészséges életmód helyes szokásokkal, például kiegyensúlyozott étrend, normál testsúly, valamint a stressz és a szorongás ellenőrzése hozzájárulhat a spermiumok minőségéhez. Éppen ellenkezőleg, a helytelen étrend összefüggésben lehet a férfiak termékenységével kapcsolatos problémákkal. Ezt biztosítják azok a szakértők, akik a helyes táplálkozást javasolják, amely magában foglalja az összes élelmiszercsoportot, különös hangsúlyt fektetve bizonyos tápanyagok fontosságára, amelyek befolyásolják a férfi sperma minőségét.

Spanyol kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a spermiumok minőségét közvetlenül befolyásolják az étrendben található antioxidánsok, amelyek főleg a gyümölcsökben és zöldségekben találhatók, mivel ezek olyan molekulák, amelyek képesek késleltetni és/vagy megakadályozni az oxidációt. Egy 61 férfival két meddőségi központban végzett tanulmány, amelyből 30 reproduktív problémával küzdött, arra a következtetésre jutott "Az alacsony antioxidáns-bevitel a sperma alacsony reprodukciós képességével jár együtt". A vizsgálat legfőbb bizonyítéka az volt azoknak a férfiaknak, akik a szokásos étrendjükben nagy mennyiségű húst és teljes tejterméket fogyasztottak, gyengébb volt a minőségük, mint azoknak, akik éppen ellenkezőleg, több gyümölcsöt és zöldséget ettek és sovány tejtermékeket fogyasztottak.

Az American Society for Reproductive Medicine adatait és ajánlásait figyelembe véve tudjuk, hogy a terméketlen férfiak 83% -a alacsony mennyiségű gyümölcsöt és zöldséget fogyaszt. Ezenkívül elengedhetetlen, hogy az étrendbe megfelelő mennyiségű következő tápanyagot vegyen be a sperma minőségének és mennyiségének javítása érdekében a spermában:

Végül hangsúlyoznunk kell, hogy az étrendben fogyasztott zsírok minősége közvetlenül befolyásolja a sperma minőségét is. Azok a férfiak, akik több telített és transz-zsírt fogyasztanak, akár 35% -kal kevesebb spermát képesek előállítani, mint azok, akik többszörösen telítetlen zsírokat és omega 3-ot tartalmaznak étrendjükben.