sétálás

Feliratkozás a Vitónica oldalra

Van egy népszerű mondás, amely a következőképpen hangzik: "csendes étkezés és séta vacsora". Valóban sok ember számára ez egy maximuma, amelyet szigorúan követnek. Mi, a Vitónica egy kicsit tovább akarunk menni, és ezt át fogjuk tekinteni mit jelent számunkra evés után sportolni.

Amikor evés után sportolásról beszélünk soha nem utalunk nagy intenzitású foglalkozásokra, inkább a mérsékelt tevékenység. A séta vagy a séta a legjobb dolog. Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy a vérkeringés nagy részének elfogyasztásával az emésztőrendszerben koncentrálódik, így nem tudjuk nagymértékben növelni a test izmainak vérigényét, mert ha ez megtörténik, fennáll annak a kockázata, hogy nem megfelelően csináljuk. az emésztési folyamat.

Fél órás séta elég

Miután ez ismert, és ismerve a korlátainkat a sportolással kapcsolatban, amint étkezünk, ideális az, ha megismerjük a hasi kitöltés után végzett valamilyen tevékenység előnyeit. Egyszerűen az, amire meghívunk harminc perces séta ez ellazít minket, és ez egyben számos szempontból is segítségünkre lesz, például mindenekelőtt az emésztést sokkal jobbá teszi.

Javítsa az emésztési folyamatot

Az egyik fő előny, amelyet az étkezés utáni gyaloglás hoz számunkra javítja az emésztési folyamatot. Ha már említettük, hogy az intenzív testmozgás megzavarhatja az emésztési folyamatot, mérsékelt aktivitás esetén az ellenkezője lesz a hatásnak, mivel képesek vagyunk felgyorsítani az anyagcserét, így gyorsabb és hatékonyabb emésztést érhetünk el. Ehhez hozzá kell tennünk, hogy ezzel a tevékenységgel elégetünk néhány kalóriát, ami maradt, és ezzel maximálisan optimalizálhatjuk, amit emésztéssel nyerünk.

Tartsa alacsony a glükózszintet

Egy evés utáni séta nagyon jó tartsa ellenőrzése alatt a vércukorszintet. Étkezés után, az emésztés során ezek a szintek általában sokat emelkednek. Ha megállunk, ez a növekedés hosszú távú következményekhez vezethet, például súlygyarapodáshoz, vér trigliceridszinthez és koleszterinszinthez. Az étkezés utáni séta segít abban, hogy nagymértékben csökkentsük a vércukorszintet és távol tartsuk őket.

Kiegészítés a mindennapi sporttevékenységhez

Az étkezés utáni séta nagy segítség arra, hogy rákényszerítsünk sokkal több sporttevékenységet végezzen mint mi rendszeresen. Az étkezés utáni pihenés elkerülése és a sétára indítás aktiválja a keringést és ezzel együtt a tápanyagok legnagyobb és legjobb felhasználását. Ezenkívül képesek leszünk csökkenteni a vér trigliceridszintjét, mivel az aktivitás általánosságban sokkal jobbá teszi a keringés állapotát. Ezenkívül nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy egyszerű módon növeljük a kalóriaégetést.

Vacsora után célszerű sétálni

Ne felejtsd el azt éjszakai evés után járás ez az egyik legjobb akció, amit megtehetünk. Különösen azért, mert abban a napszakban anyagcserénk sokkal lassabb, és aktiválnunk kell. A vacsorák megközelítésének legjobb módja az, ha alacsony kalóriatartalmú és alacsony glükózterhelésű ételekkel végezzük. Ha ehhez hozzáadunk egy kis sétát vacsora után, jobb eredményeket fogunk elérni abból, amit ebben a bejegyzésben elmondtunk.

Mindezen okokból, evés után valamilyen tevékenység végzése a jó egészségügyi segítség. Tisztában kell lennünk azzal, hogy az általunk végzett gyakorlatnak alacsony intenzitásúnak kell lennie, hogy ne zavarja az emésztést. Mindennek ellenére fontos valamilyen tevékenység végrehajtása, például séta, tánc, valami elhelyezés a házban ... Az eset az, hogy kerüljük a leülést és a magunk befogadását.

Kép | IStock 2. kép | IStock 3. kép | IStock

Megosztás Séta étkezés után, valóban segíthet-e az egészségén?