Mik ők, hogyan cselekszenek, mit tegyenek ez ellen. Mert az élet javításának legjobb módja a rutin részletek elemzésével kezdődik

amelyek

Ismét italokról van szó, igaz. Még egyszer. A nézőpont ebben az esetben egy olyan kérdéshez kapcsolódik, amelyet általában a legszemélyesebb körülmények között tárgyalnak: a kalória és a puffadás kapcsolata amelyek bizonyos folyadékokat okozhatnak. Nem arról van szó, hogy nem beszélhet munkatársaival, amelyek szintén, de mivel általában bizonyos meghitt részletek kezéből származnak, ez a beszélgetés valóban a legközelebbi körökbe szorul. Jó részben, talán túl sok esetben minden általában spekuláció. Hacsak nem szakértő vagy a téma szakértője, vagy - amint az itt történik - szakembertől kapott nyilatkozatokat. A Dr. Álvarez Julián, sportorvosi szakember, táplálkozási szakember, a Herbalife táplálkozási tanácsadó testületének tagja oldja meg az italokkal kapcsolatos következő kérdéseket.

A legtöbb hizlaló ital

"Általában hajlamosak vagyunk alábecsülni, hogy mit iszunk kalóriaforrásként, és néhány tanulmányban azonban a kalóriabevitel 50% -át adhatják. Ezen italok tetején a kávé- vagy csokoládékészítmények tejszínnel, édes likőrökkel, azokkal készültek alkoholos italok és üdítők, és egy lépéssel lemaradva, tej, gyümölcslevek és üdítők ".

Melyek azok, amelyek miatt dagadtabbnak érzi magát?

"Függetlenül az egyéni tényezőktől, például egy intoleráns ember laktózától vagy fruktóztól, a szénsavas italok általában jobban érzik a gyomor teltségét. Általában gáz, valamint magas zsír-, fehérje- vagy magas szénhidráttartalom lassítják a gyomor kiürülését, ami fokozza a puffadás érzését. Emlékeznünk kell azonban arra, hogy a gyomrunkban talált gáz nagy mennyisége „lenyeli” és képes növelje nagyon gyorsan, szalmával vagy kanállal ".

"Hajlamosak vagyunk alábecsülni, hogy mit iszunk kalóriaforrásként. Egyes tanulmányokban a kalóriabevitel 50% -át teheti ki "

Vigyázzon ezekre a gyakran fogyasztott italokra

"A izotóniás nagyon könnyen lenyelik őket, ami nagyobb mennyiségekhez és ennélfogva magasabb kalóriaterheléshez vezethet. Másrészt vannak olyan emberek is, akik tudnak igyon nagy mennyiségű sört duzzadt érzés nélkül, annak ellenére, hogy gáznemű összetevője van, bár ez nagyon lecsökkenhet, ha helyesen tálalják és veszik (jól dobva és egy pohárban). Ez a hazánkban magas sörfogyasztással együtt az első helyre sorolhatja ezt a besorolást ".

Mi legyen a püré vagy turmix, valóban egészségesnek kell lennie?

"Valójában itt már folyékony ételekről beszélnénk, nem pedig a szokásos italokról. Tehát a legfontosabb feltétel, hogy egészséges étkezésnek tartsuk őket, jó kompromisszum a tápanyagok és a kalóriák között. Vagyis jó mennyiségű és sokféle tápanyag található mérsékelt kalóriatartalommal, általában ezt el is érik a zsír és a szénhidrát korlátozása. Emlékezzünk arra, hogy vannak olyan rázkódások, amelyek elérik a „helyettesítők” vagy „étkezési helyettesítők” minősítést, és amelyek bizonyos táplálkozási értékeket fednek le.

A legjobb italok lefekvés előtt

"Olyan italokról beszéltünk, amelyek nem túl tanácsosak, ennek ellenére mindig javasoljuk a bőséges ivást, ezért más jövedelemforrásokat kell keresnünk a folyadékok számára. Az általunk említett folyékony ételek, valamint a gyümölcs- és zöldségfogyasztás jó segítséget jelentenek.. Az italokkal kapcsolatban ne feledje a víznek nincs kalóriája, bár egyes tanulmányokban a folyadékfogyasztásnak még csak a negyedét sem teszi ki ".

"Ha más egészséges lehetőségeket akarunk keresni, használhatjuk infúziók, Mit A tea zöld (erősen ajánlott antioxidáns hatása és az az előnye miatt, hogy a katechinek elősegítik a zsíranyagcserét). De alvás előtt nem biztos, hogy ez a legjobb megoldás a koffeinre nagyon érzékeny emberek számára (bár tartalma kicsi, és egyes tanulmányokban azt tapasztalták, hogy még a koffein-rendellenességben szenvedőknél is javíthatja az alvást). Abban az esetben, ha azt látjuk, hogy ez megnehezíti az elalvást, választhatunk más infúziókat is (például hárs vagy kamilla)., vagy más italokkal, például a aloe kivonat, amely emésztőrendszerre is "balzsam" hatást fejt ki ".

VIDEÓ: Gigi és Bella: a szobor kihívása