A "jógi" szó egészen kivételes gyakorlatokhoz kapcsolódik, amelyeket az átlagemberek nem gyakorolnak gyakran. Az egyik a tudatosság növelése, amelyhez rendszeresen meg kell tisztítani a fizikai és energetikai testet, amelyek képezik azt a templomot, ahol az atman (szellemi lényegünk) lakik. Ezen a téren fogunk beszélni Shatkarmas vagy Shatkriya: jógi tisztítási technikák; hatféle gyakorlat, amelyek biztosítják a fizikai egészséget és a gyakorló szabad energiaáramlását.
Ebben a cikkben a következőket olvashatja:
Hatha jóga tisztítási technikák
A "Patanjali jóga szútrák" című alapvető értekezésben ezt mondják a nijamák egyik alapelve, ezt tiszteletben kell tartani a Saucha, ami szanszkritul "tisztaságot" jelent.
Az olvasás befejezése után alább hagyhatja tapasztalatait vagy kérdéseit. Minden hónapban sorsolunk egy Mat-t, és a szavaid nagyon értékesek lesznek a közösség számára!
A jógában ezt a fogalmat mindig a test és az elme szemszögéből nézzük. Shatkarma a hat tisztítási technika, amelyet a Hatha Jóga Pradipika ismertet, ez a szó jelentése: "shat" hat és "karma" akció.
Ezek a kriják teret teremtenek az emberi templomban az élő szellem számára, mert a test méregtelenítésével járnak el, a véráram, az idegrendszer, az agy, a nadis, az elme, a gondolkodásminták és a negatív tendenciák.
A Kriyák kinyitják és távolítsa el a szervezetből a felhalmozódott méreganyagokat, következésképpen enyhítik a tiszta gondolkodással szembeni ellenállást, és megvilágosodott és korlátlan testhez, szellemhez és szellemhez vezetnek.
Ha többet szeretne megtudni a Kriyas világáról, javasoljuk, hogy olvassa el a Kriya jógát.
Shatkarmas: a 6 tisztítási technika
- Dhauti: nyelőcső és gyomortisztítás
- Basti: vastagbél tisztítása
- Neti: az orrlyukak tisztítása
- Trataka: a szem tisztítása rögzítéssel
- Nauli: a has forgása
- Kapalabhati: méregtelenítő lehelet
Dhauti - a nyelőcső és a gyomor tisztítása
Ezt a Kriát Kunjal Kriának is hívják az ájurvédában vagy Gaj Karnban, ahol Gaj elefántot jelent. A technikát egy elefántnak tulajdonítják, mert amikor szennyeződésekkel terheltnek érzi, mélyen a torkába helyezi a csomagtartóját, hogy segítsen elűzni mindent, ami kellemetlenséget okoz. Ezért ez a Krya lehetővé teszi a felesleges savasság vagy étel kiürítését a gyomorból, ha emésztési zavarokat okoz. Általában, feladata az emésztőrendszer egy részének tisztítása.
Ez a tisztítás abból áll, hogy két liter meleg vizet használunk 40 ° C-on, és literenként egy teáskanál sót használunk. Gyorsan vegyen be több pohár keveréket a két liter elkészítéséhez; böjt, teljesen üres gyomorra, hetente egyszer vagy kétszer.
A teljes tartalom felvétele után azonnal a kezelőnek kissé előre kell hajolnia, a bal kezével nyomja meg az alsó hasat, a mutató ujjával és a jobb kéz középső ujjával pedig nyomást gyakoroljon a torok háta felé. Az émelygés kiváltásához a nyelvnek segítenie kell a lenyomásával. Az összes lenyelt vízmennyiség gyorsan kiürül.
A Dhauti hatásai
- Pozitívan befolyásolja a savasságot
- Elhárítja az ételallergiákat
- Ellenőrizze az asztmás rohamokat
- Szüntesse meg a rossz leheletet
Figyelem: Ne gyakoroljon magas vérnyomás vagy glaukóma esetén
Basti: vastagbél tisztítása
Ez a tisztítási technika megtisztítja az egész emésztőrendszert, a szájtól a végbélnyílásig.
Egy spirituális keresőnek, jóginak vagy bárkinek, aki tudatát akarja emelni, 14-30 naponta kell gyakorolnia a Basti-t.
A orális tisztítás, Ez akár hét liter sós víz elfogyasztásából és egy jógagyakorlatok sorozatának elvégzéséből áll, amelyek az emésztőrendszerben lévő folyadékot keringetik, hogy a székleten keresztül eltávolítsák azt. A technikát addig ismételjük, amíg a víz enyhén színezetté nem válik.
A anális tisztítás, Legalább 30 perces meleg infúzió elkészítéséhez liter víz és 2 evőkanál kamilla szükséges. Néhány csepp növényi olajat adunk ehhez a keverékhez.
- A tartalmat a beöntésbe kell helyezni, és a végbélnyíláson keresztül kell bevezetni, és 5 és 15 perc között kell tartani, a Viparitakarani testtartásban maradva (fél gyertya).
- Amint lejárt az idő, a hulladékot a mosdóba kell menni.
- Reggel éhgyomorra kell gyakorolni.
- Ezt követően havonta egyszer vagy kétszer kell elvégezni.
Basti Effects
- Tisztítja a vért
- Méregteleníti a testet
- Javítsa az emésztést
- Szüntesse meg az allergiákat
- Harcolj a pattanások, a pikkelysömör és az epidermisz fertőzése ellen
- Kiegyensúlyozza az elmét
Javaslatok: egészséges táplálkozás 7 napig, első alkalommal gyakorolja szakértő segítségével
Neti: az orrlyukak tisztítása
Ezt a technikát kétféleképpen hajtják végre:
Jala Neti: használjon egy liter forró vizet 38 és 40 fok között, adjon hozzá fél teáskanál sót. Ezt a keveréket két részre kell osztani, és először a bal orrlyukon, majd a jobb oldalon kell bevezetni, a fejet a mosogató fölé kell dönteni.
Sutra Neti: pamutfonalból készült kötelet használnak, amelyet az orrlyukon át vezetnek, amíg ki nem jön a szájon át. A szálakat oldalra mozgatjuk a tisztítás elvégzéséhez, eltávolítjuk, a szálakat kicseréljük, majd a másik orrlyukon keresztül behelyezzük, amíg ismét a szájához nem kerül. Az egyik orrlyukból a másikba is átvihető.
Neti Effects:
- Jót tesz a fej érzékszerveinek
- Erősíti a látást és megszünteti a szemfáradtságot
- Segít csökkenteni a fejfájást
- Javul a memória és a koncentráció
- Megelőző hatása van a megfázás és a sinusitis megelőzésére
- Gyógyíthatja vagy javíthatja a szénanáthát és a pollenallergiákat
Trataka: a szem tisztítása rögzítéssel
A Kryák rendszeres gyakorlása minden szinten megtisztítja a lényt: test, elme és lélek és ez egy evolúciós folyamat része, amely a Fény felé vezet.
A Trataka abból áll, hogy a gyertya lángját körülbelül egy kar távolságra állítja, a kanócot szemmagasságba helyezi és körülbelül 30 másodpercig tartja, még akkor is, ha a könnyek folytak. Ezután csukja be a szemét, és mérlegelje a láng visszaverődését, amely 1 percig folyamatosan ragyog a szemöldök között. Ide kattintva többet megtudhat erről a technikáról.
A gyakorlás időtartama meghosszabbodik, amíg a láng meg nem erősödik, legfeljebb 1 percig, majd 4 percig belül, csukott szemmel figyeljük.
Gyertyameditáció Tratakán keresztül
Trataka hatásai
- Tisztítja a szemet
- Erősíti a szem izmait
- Javítja a látást és a memóriát
- Segít elaludni és álmatlansági problémákat
- Javítja a koncentráció képességét
- Fejleszti az intuíciót, a vizualizációs készségeket és az akaraterőt
Figyelem: nem alkalmas mentális problémáktól szenvedőknek.
Nauli: a has forgása
Minden izomot legalább naponta egyszer stimulálni kell az energiaáramlás újraaktiválására és az elzáródások eltávolítására. A vizet összehasonlítjuk az energiával, ezért az állóvíz tisztátalanná és rothadttá válik, míg az áramló víz mindig tiszta és tiszta.
Ebben az összefüggésben olyan mérgező anyagokat és hulladékokat tárolnak a szervezetben, amelyek meghibásodást okoznak, ezért meghibásodásokat okoznak, ezért Nauli révén, amely a Shatkriya másik gyakorlata, aktiválni kell a Shatkriya izmait. naponta a tisztításhoz.
Ez a technika abból áll, hogy hasi mozgást böjtöl, jobbról balra, balról jobbra, majd forgatással.
- Először tegye a lábát egyenesen és kissé kinyújtva
- Lélegezzen mélyen az orrán keresztül
- Lélegezz ki a szádon keresztül és hajolj előre
- Tartsa egyenesen a hátát
- Hajlítsa meg kissé térdeit, és tegye mindkét kezét a csípőjére
- Tartsa lélegzetét gyorsan és keményen a gyomrán, a hasa felé
- Próbáld meg közvetlenül érezni a hasizomot
- A következő inspiráció után ismét egyenesítse ki a csomagtartót
Egy ideig gyakorolva folytathatja az egyenes hasi elmozdulást, jobbról balra, majd balról jobbra, majd körkörös mozdulatokkal. Ez a folyamat 5-6 alkalommal megismételhető.
Nauli effektusok
- Erősíti a hasi izmokat
- Az alsó has belének és szerveinek masszázsát indukálja
- Stimuláló és szabályozó hatása van az egész emésztőrendszerre
- Szüntesse meg az emésztési zavarok okozta fejfájást
Figyelem: ez Hatha jóga tisztítási technika Tilos terhesség, vesekő vagy gyomor nehézsége esetén.
Kapalbhati: méregtelenítő lehelet
Ez a Krya minden nap gyakorolható, sőt kombinálható néhány ászanával. Ez magában foglalja a fej és a felsőtest kissé előre billentését, a szájon át történő belégzést és az orron keresztüli gyors és erőteljes kilégzést 25-50-szer vagy annál nagyobb mértékben.
Kezdetben ezt a gyakorlatot mindkét orrlyukkal, majd egyetlen orrlyukkal gyakorolják, a fejet jobbra vagy balra billentve. A jóga tanárok különböző változatokat kínálnak.
A Kapalbhati gyakorlása után keressen pihenést 1 vagy 2 percig.
Kapalbhati hatásai
- Hűtő hatású és energiát szolgáltat
- Serkenti a vér áramlását a homlok régiójában és az orr csatornáiban
- Harcolj a sinusitis ellen
- A légzőrendszer megerősödik
- Nyugtató hatás stressz esetén
- A belső béke elősegítése