diétával

Ahhoz, hogy a diéta valóban hatékony és tartós legyen, elengedhetetlen, hogy vonzó és étvágygerjesztő legyen azok számára, akik betartják. Akkor fog működni, ha folytathatja egész életét, és ehhez elengedhetetlen, hogy azt az egyes ízlésének és szokásainak megfelelően alakítsuk ki. A jó étkezésnek nincs beprogramozott időtartama, mivel az ideális az egész életen át tartó fenntartása. Ily módon, ha a súlya lefogyott, nem lehet visszanyerni.

És ez az, hogy a jó étkezés nemcsak a test szükségleteinek kielégítését szolgálja, hanem az ízét is. Sokszor, amikor a diétákra gondolunk, csak egészséges ételek jutnak eszünkbe, de csúnya, ízetlen, csak saláta és ízetlen zöldségek vannak, semmi sem áll távolabb az igazságtól!

Normális esetben ezek olyan étrendek, amelyek szakítanak azoknak az emberek ízlésének és szokásainak, akiknek szánják őket, ezért hamarosan úgy érzik, hogy nélkülözik azokat az ételeket, amelyek a legjobban szeretik őket, végül elbátortalanodnak, végül pedig elhagyják őket. Annak érdekében, hogy ez ne történjen meg, egy sor ajánlást fogunk mondani, amelyek biztosan segítenek az étrendben.

Tippek a sikeres étrendhez

Fajta

Fontos, hogy az ételeket úgy kombinálja, hogy élvezze a színek és textúrák sokféleségét, és mindenekelőtt anélkül, hogy bármikor lemondana a jó ízlésről. Bár igaz, hogy az elkészítés nagyban befolyásolja az ételek egészségét, ez nem azt jelenti, hogy az étkezéseknek mindig unalmasnak kell lenniük. Számos lehetőség közül választhat egy finom étel elkészítése sok zsír nélkül, például párolt, grillezett vagy sült.

És használat esetén olajok, A konyhához a legegészségesebbeket használhatja: telítetlen zsírokban gazdag és alacsony telített zsírtartalmú avokádóolaj; magas omega 3 és omega 6 olívaolaj; szezámolaj, amely mind a 3 típusú omega jó tartalmú, és telített zsírszázaléka alacsony; vagy napraforgóolaj, amely gazdag omega 9-ben és telített zsírtartalma viszonylag alacsony.

Használja ki az alkalmat, hogy kipróbálja az új egészséges ételeket, sokszor úgy gondoljuk, hogy valami nem tetszik nekünk, és az az igazság, hogy még soha nem próbáltuk ki. Folytassa, próbálja ki különféle készítményekben, amíg nem talál olyanat, amelyik Önnek tetszik, például a zöldségek szuper egészséges ételek és olyan sokoldalúak, hogy különféle receptekben is felhasználhatja őket, például krémekbe, levesekbe, tortillákba, salátákba, rizsbe vagy legtermészetesebb változatuk.

Kevés élelmiszerforrás cukor és zsír

A fogyás kulcsa abban rejlik, hogy nem adja fel a könnyű, de ízletes ételek örömét, amelyek nem okoznak tiltott érzést. Bár igaz, hogy vannak olyan ételek, amelyeket jobban ajánlanak, mint másokat, egyiket sem tiltják.

Több, mint felsorolni azokat az ételeket, amelyeket érdemes vagy nem szabad enni; Szükséges, hogy ismerje azokat az ételeket, amelyek cukor- és zsírforrást jelentenek, mivel ezek kapcsolódnak leginkább a súlygyarapodáshoz.

Ha tilos egy olyan étel, amelyet szeretsz, az nagy valószínűséggel növeli az étkezési vágyadat. A legjobb az, hogy felismered és beépíted az étrendbe azokat az ételeket, amelyek a legjobban tetszenek; Ha alacsony kalóriatartalmú alternatívát talál a helyettesítésére, akkor KIVÁLÓ lenne; különben ne légy szégyenlős, és döntsön időnként.

Természetesen, ha megeszi őket, a lehető legkellemesebb kalóriák biztosítása érdekében változtassa meg a nap többi étkezését a legintelligensebb módon. Valami olyasmi, mint "aki vétkezik és kötelékeket imádkozik", ha például ma el akarja engedni magát kedvenc desszertjének elfogyasztásával, győződjön meg arról, hogy a reggeli szuper egészséges, az ebédnek jó része van saláta és zöldségfélék, és a gyümölcslevet vagy szódát vízzel helyettesítheti.