kezdő

Jelenleg a fogyókúra különböző módjai jelentek meg, amelyek az eredmények eredményessége miatt népszerűvé váltak. Köztük a Sirtfoood diéta, amely a különböző hírességek kedvence lett azáltal, hogy engedélyezte a bor és a csokoládé fogyasztását.

Azt mondják, hogy ez nem múló divat, éppen ellenkezőleg, olyan étkezési szokás, amely segít a zsír gyors elvesztésében, az izomtömeg fenntartásában és a betegségek megelőzésében. A diéta végén azonban folytatnia kell a sirt ételeket is.

Ezért beszélünk erről az étrendről és arról, hogyan hat testünkre alább.

Mi a Sirtfood étrend?

Ez a fajta étrend a sirtuinokkal kapcsolatos kutatásokon alapul, amelyek a szervezet fehérjéinek csoportja, amelyek különböző funkciókat szabályoznak, beleértve az anyagcserét és a gyulladást. Egy bizonyos élelmiszercsoportról azt mondják, hogy rendszeresen fogyasztva elősegíti a fehérje növekedését.

Ebben a Sirtfoods nevű ételben megtalálhatók kelkáposzta, vörösbor, eper, hagyma, szója, petrezselyem, olívaolaj, étcsokoládé, matcha zöld tea, hajdina, kurkuma, dió, sült saláta kitûnõ, madártávoli chili, zeller de monte, datolya, áfonya, kapribogyó, kávé.

A diéta segíthet-e leadni 7 kilót?

A diéta szerzői megerősítik, hogy az étrend tiszta végrehajtása, vagyis valamiféle csalás nélkül, a zöld turmixok fogyasztása mellett az egészséges ételek fogyasztásával megelőzhet bizonyos betegségeket, mivel a zöld turmixokat is fogyasztja, mivel a fogyókúra egyike. az ilyen típusú etetés csillagösszetevői közül. Bár a mellékelt ételek nagy része egészséges, nincs sok bizonyíték, amely alátámasztaná előnyeiket.

A szerzők által írt Sirtfood diétakönyvben azonban bemutatnak egy 39 ember bevonásával végzett kísérleti tanulmányt, amelyben az étrendet egy hétig követték, ugyanakkor, hogy mindennap gyakorolták, ami átlagosan 7 font veszteséget eredményezett. és az izomtömeg állandósága. Ez a tanulmány azonban az első hét után nem folytatódott.

Az étrendben szereplő ételek antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek. Csak egy maroknyi egészséges étel elfogyasztása nem képes kielégíteni a szervezet összes táplálkozási szükségletét. Ezért ajánlott szakorvoshoz fordulni.

Menü a Sirtfood diéta alapján fogyáshoz

A diétának két szakasza van, amelyek három hétig tartanak. Az első szakasz hét napig tart, amelyben kalóriakorlátozás és sok zöldlé fogyasztása van, azzal a céllal, hogy 7 kilót fogyjon. Az első fázis első három napja 1000-re korlátozza a kalóriabevitelt, és naponta három zöld gyümölcslevet igyon meg étkezéssel együtt, a 4–7. Napon a kalóriabevitel 1500-ra nő. beleértve napi két zöld levet és két ételt.