És 3 olyan dolgot kerülni kell, mint a pestis, ha valóban azt akarja, hogy a tökéletes hasizom ne irigyelje Chris Hemsworth-t.

kell

Kap egy hatos csomag Ez nem könnyű, ezt a 6 négyzetet a hasban a legnehezebb elérni és fenntartani az edzőteremben, és ehhez nemcsak a helyes gyakorlatokat kell elvégeznie, hanem néhány áldozatot is kell hoznia, amelyek biztosítják, hogy, ha megkapod, nem fognak eltűnni a rossz döntéseid miatt, vagy mert azt gondolod, hogy ez varázslat, és hogy azoknak, akiknek vannak, nem kell keményen dolgozniuk,.

Köztudott, hogy még akkor is, ha minden nap edz és megöli magát az edzőteremben, míg mások azt esznek, amit akarnak, és folyamatosan csinálják Netflix sorozat maratonjai, a diétád mindent elronthat. Az, amit megeszel, még fontosabb, mint az edzésed (nem gondolod? Próbáld ki), a megfelelő ételek üzemanyagként szolgálnak a hétköznapokban, segítenek izomépítésben és elégetik az összes zsírt, amely megakadályozza, hogy a tested markáns, meghatározott és tónusú legyen.

Az ételek különbséget tehetnek van egy hat csomag, apa teste vagy csak egy lapos has, ami azt jelenti, hogy ha nem megfelelő ételeket eszel, akkor az edzőterembe fordított állandó idő, odaadás és erőfeszítés pazarolhat.

Mintha azt mondanák, nem arról szól, hogy éljünk diéta, de tudni, hogyan kell enni, megérteni, hogy az egyes ételek mit tesznek a testeddel, valamint az izmaidra és a hatos csomag. Megszerezni őket nem könnyű, akkor miért tönkretenné az egészet egy étkezésre?

Az összes színész, aki egy akciófilmben szerepelt, már elmondta, hogy lássák, hogyan csinálják, nagyon keményen kell dolgozniuk, nagyobb intenzitással kell edzeniük és ebédidőben áldozniuk kell, és bár nem kell napi 4 órát tölteniük az edzőteremben, és étrendjét csak mandulára és salátára korlátozza (pl Joaquin Phoenix Jokerben), ha óvatosnak kell lenned, amit a tányérodra teszel.

Azt mondják, hogy azok a szemek, amelyek nem látnak olyan szívet, amely nem érez, ami nem történik meg az étellel, nem tudva, hogy tönkreteszi, nem véd semmitől, és a valóságban csalódott lehet, ha nem látja az eredményeket elvárható, miután kialakította az edzés rutinját.

Szakértők szerint (mind táplálkozás, mind fitnesz szempontjából), ha valóban hat csomagot szeretne, akkor néhány dolgot meg kell tennie az étrenddel, és 3 dolgot örökre meg kell szüntetnie, amelyek bűnösek abban, hogy nem tudnak hasi jelzéssel (vagy a hasizmok eltűnnek, amint az életedbe kerültek).

Mit kell enni?

görög joghurt

A görög joghurtban több fehérje van, mint a normál joghurtban, ráadásul gazdag kalcium és probiotikumok amelyek segítenek eltávolítani a hasi zsírt, ami megakadályozza, hogy a hatos csomagod látható legyen.

Tejsavó fehérje

Meg kell győződnie arról, hogy a bevitt fehérje tartalmazza a "tejsavó" szót, ezt a típusú fehérjét aminosavakat tartalmaz, amelyek csökkentik az izomkárosodást a testmozgás okozta, és elősegíti az izmok helyreállítását, lehetővé téve, hogy hosszabb ideig jobban edzen. Ez is segíthet több zsírégetésben.

Teljes kiőrlésű gabonák

A teljes kiőrlésű gabonákban (például a barna rizsben) található összetett szénhidrátok elengedhetetlenek az edzés fokozásához segítsen a testének több energiában. A teljes kiőrlésű gabonák segítenek csökkenteni a hasi zsírt és segítenek abban, hogy hosszabb ideig érezd magad (így elkerülheted a túlevést).

Spárga

Ez a zöldség rostot tartalmaz elősegíti a jó baktériumok szaporodását amelyek segítenek megelőzni a gyulladásokat, emellett segítenek eltávolítani a felesleges folyadékot a szervezetben, és antioxidánsokat tartalmaznak, amelyek erősítik a "mag" izmait.

Mandula

A mandulának számos előnye van, segít jóllakni, stabilizálja a vércukorszintet és megakadályozza a gyulladást, és több rostot tartalmaz, mint más dió.

Zöld tea

A reggeli kávé zöld teára cseréje azt jelenti antioxidánsokat ad hozzá étrendjéhez. A zöld tea segít csökkenteni a hasi zsírfelesleget, és növeli az oxigént a testben, amely izzadsággá válik, ami javítja a teljesítményt.