Ma megosztok egy rázkódást a cukor utáni vágyakozás ellen, és ezért segítek a hormonok egyensúlyában. Az alábbiakban arról fogok beszélni, hogyan lehet tudni, hogy egy étel, döntés vagy bármi, amit teszel, táplálja-e a lelkedet.
A hormonok nincsenek egyensúlyban, ha a cukorszint egyensúlyhiányban van, és az inzulintermelés az egekbe szökik. A "Ha a hormonjaid nincsenek egyensúlyban, nehéz lefogyni" című bejegyzésben meséltem róla.
Fontos tudni, hogy mely ételek segítenek a cukor utáni vágyakozásban. Mint a glutént vagy egyszerű szénhidrátokat tartalmazó anyagok ismerete, mivel ezek folyamatosan növelik a vércukorszintet, és ezt az inzulin állandó növekedése kíséri.
Előző bejegyzésemben elmondtam, hogy az ismételt vércukorszint-emelkedések hogyan vezetnek az inzulin ismételt emelkedéséhez, és ez nem jó dolog. Az ebből adódó egészségügyi problémák mellett a magas inzulinszint az, hogy blokkolja az agy azon részét, amely felismeri a leptint, a szervezetben lévő hormont, amely jelzi, ha éhes vagy.
Ez a recept segít egyensúlyban tartani a leptint. És ha fogyni próbál, remélem, hogy ez segít abban, hogy a céljai felé haladjon.
Hozzávalók 2-hez
350 ml cukrozatlan kókusz- vagy mandulatej
150 ml szűrt vizet
Egy marék mandula, egész éjszakán át (vagy legalább 2 órán át) áztatva. Ha van erős keverője, áztatás nélkül hozzáadhatja őket
1 evőkanál chia mag
1/2 avokádó
1 marék kesudió
1/2 teáskanál őrölt ceiloni fahéj
1/4 teáskanál őrölt gyömbér vagy 1 cm friss gyömbér, reszelt
1/8 teáskanál őrölt szerecsendió
1/8 teáskanál őrölt kardamom
1 evőkanál kókuszolaj
Egy csipet rózsaszínű Himalája só
Készítmény
Tisztítsa meg az áztatott mandulát, és öntse a turmixgépbe a tej nélküli tejjel és vízzel, és keverje simára, majd adja hozzá a fennmaradó összetevőket.
Ha meg akarja fedezni, hogyan lehet áldozat nélkül csökkenteni a cukrot, és hogyan kell helyettesíteni, akkor jól ismernie kell az egészséges és energikus étrend alapjait, de ...
A test gondozása és az egészséges ételek fogyasztása nem azt jelenti nem tapasztalhatja meg a la dolce vita-t. Arról van szó, hogy felfedezzük, mi az, ami energikus szinten vibrál testileg, érzelmileg az elménkben és nagyon fontos lelkileg a lélek szintjén.
Nincs annál édesebb, mint a lelked érzése és ápolása
Honnan tudhatod, hogy egy étel, döntés vagy bármi, amit csinálsz, táplálja-e a lelkedet?
Nos, ha energikusnak, pozitívnak, elégedettnek, egészségesnek, összekapcsoltnak, összehangoltnak érzed magad, de mindenekelőtt ha nagy örömet okoz.
Akkor éled meg, amikor felfedezed magadnak, hogy mi tetszik és mitől érzed igazán jól magad belülről kifelé és minden szinten: fizikai, szellemi és lelki.
Például örömmel halok meg, amikor friss kókuszdiót vagy avokádóval, mangóval és nyers kakaóval készített csokoládéhabot eszem. Szinte orgazmusos élményként írnám le, mivel energikusnak, nagyon elégedettnek érzem magam, és minden egyes falatot nagy örömmel ízlelek. Ha csak azokra az ételekre gondolok, amelyek táplálják a lelkemet, akkor felizgat, a számat megönti a víz, és újra átélhetem azt az örömöt, amelyet akkor érzek, amikor megeszem őket.
Viszont, ha pizzát eszem, akkor tetszhet az íze, de nem halok meg az örömömben, amikor megeszem. Utólag is fáradtnak érzem magam, és alacsony az energiaszintem. Ez egyfajta étel, amely miatt kiszáradtnak érzem magam és felpuffad a hasam.
A glutén szó szerint úgy megduzzaszt, hogy úgy tűnik, csak néhány hónapos terhes vagyok, valahányszor megeszem. Tehát bár időről időre vétkezem, élvezem, de tudom, hogy ez nem étel táplálja a lelkemet.
Amikor megtalálja azokat az ételeket, amelyek táplálják a lelkét, jól érzi magát, élvezi és nem kell aggódnia, vagy megszállottja lenni az étel miatt, egyszerűen jól érzik magukat, és újra és újra megeheti őket.
Ha a fogyás célja, egy kicsit több növényi fehérje hozzáadása ehhez a turmixhoz nem rossz ötlet. A fehérje elégedettebbé teszi Önt, és ezáltal segít a cukor utáni vágyakozásban.
Igyon azonnal, vagy vigye magával, hogy később issza, remélem, hogy ugyanúgy élvezi, mint én!
Ha úgy gondolja, hogy ez a recept segíthet valakinek, ne habozzon megosztani.
"Egészségünk annyi, mint gazdagságunk"
Hozz létre egy életet, amit szeretsz, teremts egy jobb világot!
Mit kell tudni a fogyáshoz >>
Ha megpróbált lefogyni és kudarcot vallott, akkor tudja, hogy ez milyen frusztráló és elbátortalanító lehet. Ha az a történeted, hogy sok diétát kipróbáltál, de az eredmények soha nem maradtak fenn, biztos vagyok benne, hogy érdekelni fogod a továbbolvasást. Nem számít, milyen étrendet követ, mert ... Folytassa az olvasást