Az Ön egészségügyi tanácsadója
Mindannyian szeretünk falatozni az étkezések között, különösen akkor, ha hosszú idő telt el az utolsó étkezés óta.
Itt segítünk minimalizálni ezeket a vágyakat, és ha szüksége van egy kis snackre, megtanulja csináld helyesen és egészséges ételekkel.
A tévénézés vagy a számítógép melletti étkezés eszméletlen ételeket zabálhat, anélkül, hogy észrevenné, mennyit tesz a szájába.
Próbálja eltávolodni a képernyőről a összpontosítson az ételekre és ízelítsen minden falatot. Tanulmányok szerint a zavart étkezés akár 69% -kal több étel elfogyasztásához vezethet.
Az elménk gyakran elkalandozik a cookie dobozhoz, amikor fáradtak vagy unatkozunk, így győződjön meg arról, hogy elegendő alvást alszik, és az energiakészletet maximálisan tartja; így nem kell ételhez folyamodnia ahhoz, hogy aktív legyen.
Napközben, tartsa a fejét attól, hogy elterelje a figyelmét az ételről rendszeresen pihenteti a képernyő nézetet.
Az éhséget gyakran összekeverik a szomjúsággal, így mindig legyen kéznél egy üveg víz, hogy hidratált maradjon. Nassolás előtt igyon néhány korty vizet; ez feltölthet, és elégedettnek érezheti magát. Ha valami tartalmasabbra van szüksége, próbálja meg kicserélni a szokásos harapnivalókat egy forró italra, például teára vagy kávéra.
A megfelelő ételek kiválasztásával kerülje el az energia-összeomlást. Reggeli közben fogyasszon olyan ételeket, amelyek hosszabb ideig jóllaknak, például zabpehely, joghurt, gyümölcs vagy tojás. A fehérjék, a gabonafélék és az édesburgonya tökéletes ebéd étel.
Végül semmi sem történik, ha időnként megharapunk valamit. A nap végén emberek vagyunk, és néha testünk azt kéri tőlünk, amire szüksége van.
Jó szembenézni ezekkel a pillanatokkal mindig legyenek egészségesebb lehetőségek, mint például az energiadarabok, a görög joghurt (finom kevés mézzel), hummus, sózatlan keksz és dió.
A dió a tökéletes szövetséges, akit mindig magával hordhat, mivel ezek fontos ásványi anyagok, vitaminok és növényi fehérjék forrásai. Gazdagak egészséges zsírokban és rostokban, és ellátják a szükséges energiával a mindennapi tevékenységek folytatásához! Bár igen, vegye be a szükséges összeget, és ne vigye túlzásba.
Ha továbbra is többet szeretne megtudni az egészséges táplálkozásról, ne hagyja ki ezeket a tartalmakat:
- Gluténmentes étrend egészség, szívkockázat, fogyás
- Mi a legjobb étrend a hipersav ember egészségtanácsadója számára
- Mennyi tiszta zsírnak kell lennie egy tömeges étrendnek, legyen egészségügyi tanácsadója
- Egészséges étrend - Hogyan készítsünk egészséges étrendet az egészségről és a közérzetről
- Összehúzó étrend hasmenés ellen; Tejmentes; Egészséges táplálkozás