Mindjárt itt a karácsony és vele együtt több száz fogyókúra. Kezdünk tisztában lenni a bennünket kísérő plusz kilókkal, de most ... megkezdődik a rohanás; A visszaszámlálás „típusnak” tűnik ezekben az ünnepekben. Amikor megjelennek folyóiratokban, interneten, hirdetésekben, ... az ún "Csoda diéták".
Ezek a diéták, amelyek hosszú távon korántsem hatékonyak, gyors fogyást ígérnek egészségünk árán. Ne feledje, hogy a legfontosabb az, hogy rekordidő alatt ne kerüljön be a tavalyi nyári nadrágba, hanem mennyiségileg és minőségileg egészséges és kiegyensúlyozott módon tegye.
A fogyókúra megkezdése előtt gyakori, hogy olyan kérdések merülnek fel, amelyek válaszának elengedhetetlen tudása: hogyan befolyásolhatja a diéta a testünket? Mi történik ezután Gyakori a jo-jo hatás? Károsodhat-e az egészséggel?
A "csodákat" ígérő diéták szinte mindig visszavágó hatást váltanak ki, miután befejezték. Ez azt jelenti, hogy van egy kezdeti fogyás, amelyet az idő és az ember nem tart fenn végül visszanyeri az elveszített kilókat vagy több.
Ez a hatás annak a ténynek tudható be, hogy az elfogyasztott kalóriák mennyisége általában túlzottan korlátozott (nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend), és a test változó idő elteltével olyan alkalmazkodási rendszert indít el, amely az anyagcsere lelassul (mintha "gazdasági módban" lett volna), tehát bár kevesebbet eszel, többet használsz, és kevesebbet költesz.
Másrészt az ilyen típusú diéták általában izomtömeg csökkenést okoz, ami viszont a bazális anyagcsere csökkenését is okozza, mivel egy metabolikusan nagyon aktív szövet (vázizom) elvész.
Amikor felfüggesztik az étrendet és folytatják a normális étkezést, akkor pozitív energiamérleg alakul ki, és a lefogyott súly visszanyerhető, vagy akár meghaladható (a test "megtakarítási módban" folytatja, és az izomtömeg csökken, ezért több égési költsége van a bekebelezett). Ez a csoda diéták jól ismert visszapattanó hatása.
Valami hasonló történik magas fehérjetartalmú étrend (nagyon magas fehérjetartalmú étrend), amelyben a szénhidrátok (gyümölcsök, gabonafélék, zöldségek) bevitele drasztikusan korlátozott. Az ilyen típusú fogyókúrák vezethetnek táplálkozási hiányosságok és mivel rost hiányzik, okozzák székrekedés. Ugyanakkor zsírokat égetnek és ketontestek, olyan tünetekkel, amelyek: rossz lehelet, fáradtság, gyengeség és egyéb súlyosabb.
Ezek a diéták a testet "kényszerítik" a fehérjék (szerkezeti elem, nem megfelelő energiaforrás) elégetésére, amelyek nitrogén jellegű szerves maradványokat okoznak, amelyek a máj és a vesék túlterhelése.
Ezért az egészséges fogyókúrás diéták megkülönböztetéséhez a következőktől:
- Kombinálja az étrendet és a testmozgást az izomtömeg fenntartása céljából. Mind a fizikai aktivitás programját, mind az étrendi irányelveket egyedivé kell tenni, az egyes emberek igényeihez és céljaihoz igazítva.
- Kell kerülje a kalóriabevitel drasztikus csökkentését. Általában ajánlott 500 Kcal-t csökkenteni az egyének teljes napi kalóriabeviteléből, legfeljebb.
Ezért és minden szakértő ajánlása szerint, fogyni jobb, ha fokozatosan és fokozatosan, alacsony kalóriatartalmú, de kiegyensúlyozott étrenddel, magas táplálkozási sűrűségű és alacsony energiasűrűségű ételek mellett, és mindig a táplálkozási szakemberek tanácsával; és itt segíthet a NutriCare személyre szabott programjaiban, amelyek mind funkcionális, mind hagyományos ételeket tartalmaznak, amelyek lehetővé teszik teljes, kiegyensúlyozott és alacsony kalóriatartalmú étrendek megtervezését, mindig a tanácsadó támogatása és figyelemmel kísérése, amely alkalmazkodik a programhoz mindazon körülményekhez és eseményekhez, amelyek vannak. Mindezt a az orvosi osztály felügyelete aki aláírja és engedélyezi e programok mindegyikét.
Ha fogyókúrás étrendet választ, ne felejtse el, hogy az egészsége az első.