A diófélék vagy a magok, például a pipák, olyan termékek, amelyek egészségünk szempontjából számos előnnyel járnak magas zsírtartalmuk miatt

ételek
Unsplash 2019. október 15., 09: 36h ABC Bienestar

Vannak olyan ételek, amelyekben eleve annyi a zsír, hogy úgy tűnik, hogy nem szabad ennünk. A diófélék, egyes halak vagy olívaolaj természetes ételek, nyersanyagok, amelyeknek nagyon magas a kalóriabevitelük, de tele vannak tápanyagokkal és "jó zsírokkal" is, amelyek segítenek megőrizni az egészségünket egészséges diéta.

Avokádó

Az avokádó pár éve "divatos" étel, de ha továbbra is a csúcson van, akkor annak oka az étrendünk végtelen előnye. Ebben a gyümölcsben magas a zsírtartalom, 100 grammnál 12, de ebből a gramm zsírból, csak 1,41 telített, így olyan étel lesz belőle, amely megtölti a szükséges tápanyagokkal.

Kesudió

Bár először a zsír mennyisége a anarcardos Megijeszt minket, 43,1 gramm/100, döntő többsége nagyon jót tesz az egészségünknek. Ebből a grammból csak 8,71 telített zsír. A többi tartalmazza végtelen előnyök: linolsavval rendelkezik, amely segíti idegrendszerünket és immunrendszerünket.

Lazac

A lazac magas zsírtartalmú, de nagy része telítetlen. Így a 100 grammra jutó 12 gramm zsírból csak 2,16 telített.

Ez a hal kiváló minőségű fehérje, vitamin és ásványi anyag forrása. De ez a tartalma Omega-3 zsírsavak mi ad neki nagyobb értéket. Valójában a lazac rendszeres fogyasztása hozzájárulhat a szív- és érrendszeri betegségek kockázati tényezőinek csökkentéséhez.

Dió

Mint a legtöbb dió, a dió is nagyon energikus étel. 100 grammban 59 gramm zsír van, de ebből csak 6,43 gramm telített. A koleszterinmentes étel, hogy magas rosttartalmának köszönhetően segít megelégedni és szövetségesünk lehet a fogyás terén.

Olivaolaj

Az olívaolaj teljes mértékben zsír, de ez nem jelenti azt, hogy nem lenne előnyös az egészségünk számára. Minden 100 grammra, és figyelembe véve a magas energiafogyasztást, csak 14,21 gramm telített zsír. Az olaj fokozza a "jó koleszterint", megelőzi a gyomorproblémákat és még hidratálja a bőrünket, egyéb előnyök mellett.

Mandula

Láttuk már, hogy a dió olyan élelmiszerek, amelyek rengeteg energiát adnak nekünk, és ez alól a mandula sem kivétel. Minden 100 grammra 45,22 zsír, de ebből csak 4,32 telített. A mandula tökéletes lehet harapnivalót reggel közepén vagy délután, vagy akár a reggelinkbe.

Tökmagok

A tökmagok Remek lehetőség az étkezések közötti nassolásra is. Ez az erősen fertőtlenítő étel szintén magas zsírtartalmú, 47,33 gramm a 100-ból, és csak 8,84 telített. Az ilyen típusú csövek többek között magnéziumot, rézet, fehérjéket és antioxidánsokat biztosítanak számunkra.

Mogyoró

A mogyoró Magas zsírtartalommal is rendelkeznek, 61,6 gramm/100, de ezek közül csak 4,07 telített. Nemcsak egyedül fogyaszthatjuk őket, hanem szószok, saláták és sütemények részei is lehetnek.

Napraforgómag

100 gramm 43 gramm zsírral, amelyből csak 5,63 telített, a napraforgómag kiváló étkezés között egyél, például tévézés közben. Tápanyagokkal teli lehetőség, amely segít abban, hogy könnyedén elégedettek legyünk.

Témák

  • Rost
  • Antioxidáns
  • Élelmezéstudomány
  • Olajok
  • Olivaolaj
  • Táplálás
Madrid Szimfonikus Zenekar jegyei
Megtekintés
Promofarma kedvezmény kód

Ez érdekes lehet

A hajad kevésbé fog esni, ha ezt eszel

Ételek kevesebb, mint 50 kalória

A 15 rostban gazdag étel, amelyet be kell venned az étrendbe

Orvosi rendelő
Hagyja meg nekünk kérdését a táplálkozásról, a fitneszről, a pszichológiáról vagy a párokról
Nyerd meg a "Mondd meg, mit eszel, és én megmondom, milyen baktériumok vannak" című könyvet

Blanca García-Orea (@blancanutri) segítségével megtudhatja, hogyan kell gondoskodni a mikropiónáról

Mielőtt folytatnám

Szia, !

Szeretnénk találkozni veled hogy az Ön igényei szerint felajánlhassam Önnek a tartalmat. Válaszolna néhány rövid kérdésre?

Nem tart tovább egy percnél.
Előre is köszönöm!

OK, most nem akarunk találkozni veled 1 2

Kérjük, meg tudná adni nekünk születési dátumát és nemét?

Szeretnénk találkozni veled 1 2

Tárcsázzon egy vagy több olyan téma, amely érdekli Önt.

Elfogadás Átugrani ezt a lépést Szeretnénk találkozni veled