A fagylalt a nyár egyik legvonzóbb étele, amely üdítően hozzájárul segít megszabadulni a hőtől.

felvehetünk

Hírneve azonban meglehetősen rossz, különösen, ha fogyni akarunk, de lehetetlen a jégkrémet beépíteni a megfelelő és kiegyensúlyozott étrendbe? A válasz a típustól függően nagyban változik hogy mi választjuk meg és mennyi összeget veszünk fel.

Ipari és házi készítésű, nagy különbségek

És az, hogy az iparilag előállított fagylalt nem ugyanaz, mint a házi fagylalt az irányítást, amelyet átvehetünk az alkatrészekről nyilvánvalóan nem ugyanaz.

Nem nehéz megtanulni a házi fagylalt elkészítését, és ha jól választunk, és mértékkel fogyasztjuk őket, akkor nem kell rossz választásnak lenniük.

Példa lehet a fagylalt helyettesítésére a gyümölcsben egy szórványos étkezés során, és zöldségekkel ellensúlyozva a saláta pedig a rost- és vitaminhiány.

Valójában az, ami miatt az ipari fagylalt annyira nemkívánatos, az nagy mennyiségű cukrot és zsírt tartalmaznak, bár egyes esetekben ezt nagyobb mértékben ellenőrzik.

Ha megnézzük a különböző típusokat, a rudakat és a szívószálakat Ők adják a legkevesebb kalóriát (kb. 100 kcal/100 gramm), mivel a víz aránya 90% körüli.

Míg cukor- és zsírtartalma sokkal alacsonyabb, mint a tejé, táplálkozási hozzájárulása is alacsonyabb.

Akik valóban viszik a tejet, azok kiemelkednek kalciumtartalom, Alapvető tápanyag a csontok erősségének megőrzéséhez, amely különösen hasznos lehet növekedés, terhesség vagy osteoporosis elleni küzdelem során.

Ezenkívül bizonyos mennyiségű fehérjét, valamint A- és D-vitamint biztosítanak, de előnyösebb, ha saját magunk készítjük őket, és lehetőség szerint sovány tejjel.

Egy másik lehetőség könnyen elkészíthető és olyan könnyű, mint a pólók a latyakokat. A lehetőségek szinte végtelenek (citrom, narancs, tea vagy bármilyen gyümölcs alapján), teljesen ellenőrizhetjük a magunk által hozzáadott cukrot, és nagyon frissítő.

Valami, amit nem szabad megtenni, igen visszaélni velük, különösen, ha nem házi készítésűek, és nem ismerjük teljesen az összetételüket.

Az ételeket nem tanácsos fagylaltokkal helyettesíteni, mivel ezek nem biztosítják az összes szükséges tápanyagot. Ha a könnyű változatokról beszélünk, akkor ez igaz csökkenti a zsírt tej vagy sovány joghurt használatáért, de ez nem azt jelenti, hogy válogatás nélkül fogyaszthatjuk őket.

Utolsó frissítés: 2014. 06. 27., 10:00

Pablo Pérez Grau

Újonnan engedélyezett építész. Mindenféle módon szereti a sportot, és szinte megszállottja az egészséges táplálkozásnak. Megőrült a technológia és minden ócska tárgy.