töltött

Ezúttal sonkával és sajttal töltött croissant-okat készítünk, amelyeket tökéletesen meg lehet osztani barátaival tapas, előétel vagy akár harapnivaló céljára.

Ha úgy gondolta, hogy a házi készítésű kifli készítése nehéz, akkor tévedett, mert olyan egyszerű. Ennek a receptnek az elkészítésekor feltettük magunknak a kérdést, hogy hány kifli lehet egy héten az egészséges étrend fenntartásához.

Sonkával és sajttal töltött kifli: Hány kifli lehet egy héten?

A kifli táplálkozási tulajdonságai közül kiemelhetjük: többek között vasat, kalciumot, fehérjéket, magnéziumot, rostot, káliumot és vitaminokat, például A, C, D, E vagy K. Hangsúlyoznunk kell azonban, hogy sok cukor és kalória van benne. A kifli általában 500 kilokalória körül van.

Ötletként adhatom, hogy ha lány vagy és 1,65 m magas, 60 kg a súlyod, és naponta tornázol, akkor körülbelül 2000 kilokalóriára van szükséged. Ez azt jelenti, hogy ez a napi kalória körülbelül egynegyede.

Ellenőrizze az étrendjét, de kényeztesse magát! 👌👌👌

  1. A leveles tésztának kerek formát kell adnunk. Ha a leveles tészta szögletes, távolítsa el a sarkokat. Ne aggódjon, mert mini kifliket készíthet a sarkokkal.
  2. A már kör alakú leveles tésztával 4 háromszögletű darabra vágva keresztet készítünk.
  3. Minden háromszögbe helyezünk egy szelet sonkát és reszelt sajtot kedvünkre.
  4. A tésztát kifli formába forgatjuk.
  5. A kifliket zsírpapíros tepsibe tesszük, hogy ne tapadjanak hozzánk, a tetejére pedig felvert tojással festünk.
  6. Körülbelül 10-15 percre sütőbe tesszük 180 ° -on.
  7. Élvezni!

Még senki nem kommentálta. Legyél te az első!