A forróság és az ünnepek nem az egyetlen jó hír, amelyet a nyár magával hoz. Sok a kedvenc ételek a jó alak megőrzése érdekében és lendületet adni testünknek jellemzőek az évszakra. Milyen jobb módja annak, hogy kihasználjuk őket mutasd meg azt a bikini! Készüljön fel ezek felvételére hét étel az étrendben, Nos, ha ismeri annak előnyeit, nem tudja leválasztani magát azokról.

étel

KEZDÉS ELŐTT…

Beszéltünk a táplálkozási szakemberrel Cecilia Lemus -neves táplálkozási szakember az AC Plan klinikán - aki bevallotta nekünk, hogy nincs jobb stratégia, mint egyél 5 adag gyümölcsöt és zöldséget egész nap (2 gyümölcs és 3 zöldség). Az ötlet az, hogy mindegyiket belefoglalják, akár reggel, akár snackként az étkezések között, hogy az anyagcseréd aktív maradjon kerülje a folyadék visszatartását. Milyen ételeknek kell lennie ezekben az uzsonnákban? Ideje tudomásul venni!

1 GRIPEFRUIT

Nem hiába ez a szépség bármely étkezési terv része egészséges, mert jó citrusként kiváló adagot kap C vitamin; „varázslata” azonban inkább az inzulinhoz kapcsolódik. Egy tanulmány szerint Scripps Klinika Táplálkozási és Metabolikus Kutatóközpont, A grapefruitban található vegyi anyagok segítenek csökkenteni az inzulinszintet, a a fogyással kapcsolatos hormon. Ezenkívül a citrusfélék kevesebb cukrot tartalmaznak, mint más gyümölcsök, ez teszi őket grapefruit, narancs vagy kivi ideálisak az alakod megőrzéséhez ebben a szezonban.

2 Eper

Ők a nyár nem hivatalos finomsága, és ha már rajongottál mellettük, akkor még jobban szeretni fogja őket, ha megtudja, hogy kiváló gyulladáscsökkentők. Az antocianin, ez a színt adó vörös pigment segít alacsonyabb vércukorszint a gasztrointesztinális lipáz gátlásán és a lipidek zsírsejtekben történő felhalmozódásának megakadályozásán túl. Fordítás? Nem csak sima lesz a bőre antioxidánsok, a folyadékgyulladást is elkerüli és zsírmegtartás.

3 SPARGÁR

Grillezett, citrommal vagy egy kis parmezánnal ez az étel lesz a kedvenced, amellyel kísérheted ételeidet, vagy élvezheted közöttük. Kémiai összetételük miatt kiválóak rostforrás, A-, C-, E- és K-vitamin, a króm mellett egy ásványi összetevő, amely megkönnyíti a glükóz transzportját a testen keresztül. És ha ez nem lenne elég segít megőrizni fiatal bőrünket !

4 AVOCADO

Talán hallotta, hogy ez a finomság zsírforrás, de ne essen pánikba, ez csak az a fajta zsír, amire szüksége van egészséges étrend és karcsú alkat. Ennek az ételnek a fő feladata spóroljon energiát a sejtjeiben biztonságos a szabad gyököktől, ami lendületet okoz a szervezetében, mivel jobban felszívja az egyes ételek tápanyagait és rövid időn belül elkerüli ezt az éhségérzetet.

5 PEPPERS

Habaneros, jalapeños vagy serranos, válassza ki kedvencét! Ezek a fűszeres összetevők ideális a testsúly megőrzéséhez a kapszaicinnek köszönhetően. Mi ez? Ez egy kémiai vegyület, amelyről ismert, hogy fokozza az anyagcserét, amikor arról van szó Kalóriát égetni, ugyanakkor a-ként működik természetes gyulladáscsökkentő. Minél forróbb, annál jobb!

6 DÖNYÖG

Amint tudod, a víz kulcsfontosságú a 10-es szám fenntartásához. Ezért a görögdinnye elengedhetetlen a nyáron. 91% -a tiszta víz, és ha aggódsz a kalóriák miatt, ne aggódj, 150 gramm kb Csak 46 kalória. Legközelebb, amikor eszedbe jut egy desszert, ez a gyümölcs lesz a legjobb megoldás a hidratált és a sima has.

7 BERROS

A spenóthoz hasonlóan a vízitorma is nagyszerű profi, köszönhetően annak magas víztartalom és alacsony zsír- és szénhidráttartalom. Ideális a folyadékretenció ellen! Ha felveszi őket az étrendbe, akkor nem csak sokkal elégedettebb lesz, anélkül, hogy befolyásolná a testsúlyát, hanem egészségesen is megőrzi köszönetét a glükozinolátok rákellenes képessége hogy tartalmazza és a előnyöket hoz az emésztőrendszer számára.