Paco Cardenal · Megjelenés: 2014. február 8. · Frissítve 2014. február 9

A spárgát az egyik élvezet a zöldségek belsejében. Ízéről jól ismert erős, különös Y különböző.

Több is van típusok spárga formája, állaga, íze és színe változhat. Ebben az utolsó részben találunk spárgát zöld, fehérek vagy akár lilák.

Bármelyik tele van vitaminok Y ásványok és úgy viselkedhetnek diuretikumok.

Hogy áttekinthessük mindazt, amivel hozzájárulhat, meglátjuk a kockázatokat Y Előnyök egészségünk érdekében minden étkezés tökéletes kísérője.

[symple_divider style = ”fadeout” margin_top = ”20px” margin_bottom = ”20px”]

egészségünkre

[symple_divider style = ”fadeout” margin_top = ”20px” margin_bottom = ”20px”]

Spárga. Táplálkozási értékek

[symple_box color = ”szürke” text_align = ”bal” szélesség = ”100%” float = ”nincs”]

A spárga nagy forrása vitamin B6, kalcium, cink- Y magnézium.

Ez a zöldség magas mennyiségben tartalmaz béta-karotin, C-vitamin, E-vitamin, K-vitamin, tiamin, riboflavin, rutin, niacin, folsav, vas, foszfor, réz, kálium, szelén és mangán.

Ha ez még mindig kevésnek tűnik számodra, tedd hozzá, hogy nagyon gazdag benne rost, érkezik több mint 2 gramm 100 gramm termékre.

[symple_divider style = ”fadeout” margin_top = ”20px” margin_bottom = ”20px”]

[symple_divider style = ”fadeout” margin_top = ”20px” margin_bottom = ”20px”]

Spárga. Előnyök az egészségünk számára

Galen római fizikus már a második században a spárgát úgy jellemezte gyógyhatású Y tisztítás. A jelenlegi tanulmányok egyetértenek vele, megmutatva, hogy segítik az irányítást cukorbetegség, nagyszerűek vizelethajtó, megakadályozza kövek nál nél vese és csökkenti a termékhibák kockázatát cső idegi csecsemőknél.

[symple_divider style = ”fadeout” margin_top = ”20px” margin_bottom = ”20px”]

Csökkentse a cukorbetegség kockázatát

[symple_box color = ”szürke” text_align = ”bal” szélesség = ”100%” float = ”nincs”]

A pakisztáni Karachi Egyetem kutatói megállapították, hogy a spárgafogyasztás segíthet az ellenőrzésben 2-es típusú diabétesz.

A British Journal of Nutrition által közzétett tanulmány szerint a spárgának javulásával antidiabetikus hatása van kiválasztás nak,-nek inzulin valamint hatásokat nyújt antioxidánsok.

[symple_divider style = ”fadeout” margin_top = ”20px” margin_bottom = ”20px”]

A vesekövek megelőzése

[symple_box color = ”szürke” text_align = ”bal” szélesség = ”100%” float = ”nincs”]

A Pharmacognosy Review cikkben megjelent cikk szerint a spárga segít megtisztítani a vesék és megakadályozzák a kövek bennük.

[symple_divider style = ”fadeout” margin_top = ”20px” margin_bottom = ”20px”]

Csökkentse a csecsemők idegcsőhibáinak kockázatát

[symple_box color = ”szürke” text_align = ”bal” szélesség = ”100%” float = ”nincs”]

A spárga szinte a fél az ajánlott napi mennyiség folsav. Ez a folát segít megelőzni a cső idegi csecsemőknél.

A KidsHealth.org szerint számos tanulmány bizonyítja, hogy a nők, akik szedik 0,4 milligramm folát naponta terhesség előtt és alatt csökkentse 70% annak kockázata, hogy a csecsemő idegcsőhibákkal, születési rendellenességgel születik, amely a fejlesztés befejezetlen nak,-nek agy és a Tüske háti.

[symple_divider style = ”fadeout” margin_top = ”20px” margin_bottom = ”20px”]

[symple_divider style = ”fadeout” margin_top = ”20px” margin_bottom = ”20px”]

Spárga. Kockázatok és óvintézkedések

[symple_box color = ”szürke” text_align = ”bal” szélesség = ”100%” float = ”nincs”]

Az egyetlen alapvető kockázat és óvintézkedés az, ha nem eszik spárgát, ha van allergiás nekik. Ha még mindig nem tudja, hogy van-e, néhány rokona, mint pl hagyma vagy fokhagyma tippet adhatnak arról, hogy mi vár rád.

[symple_divider style = ”fadeout” margin_top = ”20px” margin_bottom = ”20px”]

Ha még nem tett hozzá spárgát a szokásos étrendjéhez, akkor érdemes ezt a zöldséget belefoglalni kísérő az ételeihez.