Az alma nagyon gyakori gyümölcs, amely szinte az összes spanyol házban megtalálható. Mindannyian eszünk almát, de valóban tudjuk, hogy ezek milyen előnyökkel járnak egészségünk számára?

előnye

Ma megvizsgáljuk, miért olyan népszerű az alma, és milyen előnyökkel jár. Arra is összpontosítunk, hogy miért kellene almát préselni, és meg kell osztanunk az egyik kedvenc facsaró receptünket.

Mindannyian tudjuk, hogy a gyümölcsök és zöldségek fogyasztása jót tesz az egészségének, de ha abbahagyja, hogy jobban szemügyre vegye az egyes előnyöket, akkor valóban csodálkozni fog. Amikor ismeri a táplálkozási értékét, amelyet teste különböző zöldségekből nyer, akkor az étrendet személyre szabott módon lehet összpontosítani az egészségének javítására, a betegségek megelőzésére és a test vitalitására.!

Az alma gazdag komplex antioxidánsokban, amelyek segítik testünket számos betegség leküzdésében, és elengedhetetlenek megelőzésükhöz. Az almában gazdag étrend hozzájárulhat az egészséges testsúly fenntartásához, a fogyáshoz, a tüdő működésének javításához és a krónikus betegségek, például a rák kockázatának csökkentéséhez.

És mi a jobb módja annak, hogy minden nap elfogyasszon almát, mint egy finom élő lével!

1. Súlykontroll

Az alma természetes rostforrás. Az almában található rost összetett természetes rost, ez azt jelenti, hogy testünknek hosszabb ideig kell megemésztenie, majd hosszabb ideig telítettségben kell tartanunk. Az alma ideális gyümölcs az étkezések között, édes, kielégíti az étvágyat és egészséges is! Ha fogyni akar, az alma lesz a legjobb szövetségese.

A zöld alma a legjobb gyümölcs, amelyet hozzá lehet adni a hidegen sajtolt levéhez, bármilyen zöldséglé finom lesz, ha hozzáad egy kis zöld almát. A turmixokban is felhasználhatja őket.

2. Csökkentse a cukorbetegség kockázatát

A glükóz a testünk fő energiaforrása, és létfontosságú a túlélésünk szempontjából. A glükózszint szabályozásához szükséges inzulin a hasnyálmirigyben termelődik, és hírvivőként tanítja a testet a glükóz felszívódására, ezáltal csökkentve a vér glükózszintjét és egészséges szinten tartva azt. A cukorbetegség azt jelenti, hogy a szervezet nem tud elegendő inzulint termelni.

Az alma 3 módon segíti a vércukorszint szabályozását:

1. A glükóz felszívódásának csökkentése az emésztőrendszerben

2. A hasnyálmirigy béta-sejtjeinek stimulálása az inzulin kiválasztására

3. A vér glükózfelvételének/újraelosztásának növelése az inzulinreceptorok stimulálásával

A nők fogékonyabbak ebben a tekintetben. A vizsgálatok azt sugallják, hogy azok a nők, akik naponta 1 almát fogyasztanak, 28% -kal csökkenthetik a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát!

Míg a legtöbb gyümölcs vércukorszint-emelkedést okozhat a cukorbetegeknél, a hidegen sajtolt almalé ellenkező hatást fejt ki! Ennek oka az almában található magas rostmennyiség, amely lassítja a felszívódást és csökkenti a vércukor rohanását. A Vitality 4 Life mindig a zöld almát ajánlja ideális gyümölcsnek, amely édeset ad a hidegen sajtolt gyümölcsléhez.

3. Hasmenés és székrekedés

Általában egy felnőttnek körülbelül 25-30g rostra van szüksége az egészséges emésztés és a következetes bélmozgás fenntartásához. Gondoskodnunk kell arról, hogy testünk minden nap megfelelő mennyiségű rostot kapjon a normális emésztéshez, anélkül, hogy túl sokat fogyasztana vagy elmaradna, mivel ez hasmenéshez vagy székrekedéshez vezethet.

Fontos arról is gondoskodni, hogy elegendő folyadékhoz jussunk ahhoz, hogy elősegítsük a rost testünkben való mozgását. Az almalé és a turmixok fogyasztása a legjobb módja annak, hogy a test számára folyékony állapotban közvetlen és hatékony hozzáférést biztosítsunk a rostokhoz, amelyek sokkal gyorsabban felszívódnak, mint ha almát fogyasztunk.

Az almalé enyhe hashajtóként is használható. Javasoljuk, hogy az almát hámozás nélkül nyomja össze, mivel a bőr több rostot tartalmaz.

4. Csökkentse a stroke kockázatát

A "Stroke" folyóiratban megjelent tanulmány kimutatta, hogy napi 200 g "fehér hús" gyümölcs (például 2 alma) bevitele csaknem harmadával csökkentheti a stroke kockázatát. Minden napi 25 g "fehér" gyümölcs fogyasztása esetén a stroke kockázata 9% -kal csökken. Az alma általában kb. 100gr, így 36% -kal csökkentheti a kockázatot!

Miért a fehér húsú gyümölcsök? A fehér húsú gyümölcsök, mint az alma, a banán, az uborka vagy a körte antioxidánst, kecertint neveznek, amely gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik. A gyulladás az artériák merevségével függ össze, amely vérrögöket okozhat és korlátozhatja az agy vérellátását.

Az APPLE + CELERY kombináció tökéletes gyulladásgátló levet kínál!

5. Az alma enyhítheti az Alzheimer-kórt

Az Alzheimer-kór a legegyszerűbb formájában a béta-amiloid nevű fehérje felhalmozódása az agyban, amely összefonódik az agy idegsejtjeivel, és idővel kognitív diszfunkciókat és idegsejt-degenerációt okoz.

Dr. Shea, a Massachusettsi Egyetem tanulmányait végezte, amelyek azt mutatják, hogy az almalé elősegíti a memória javulását, megakadályozva az idegsejtekből üzeneteket továbbító acetilkolin nevű neurotranszmitter csökkenését. Ezek elengedhetetlenek a memóriánk és az agy működésének egészségéhez.

Az alma segít az Alzheimer-kór viselkedési tüneteiben is. Dr. Shea tanulmánya szerint az almalevet naponta fogyasztó embereknél az olyan tünetek, mint a depresszió és a hangulat, 27% -kal javultak. Dr. Shea tanulmányának köszönhetően bebizonyosodott, hogy naponta 2 pohár almalé csökkentheti az Alzheimer-kór kockázatát.

6. A szív egészsége

Az almák olyan fitonutrienseket vagy fitokemikáliákat tartalmaznak, amelyek antioxidánsként hatnak az alacsony sűrűségű lipoproteinek ellen, amelyek káros koleszterinszintek. Az almák gazdag rostokban és különösen egyfajta oldható rostban, az úgynevezett pektinben, amely blokkolja a koleszterin felszívódását a gyomorban, és arra ösztönzi a testet, hogy tárolása helyett koleszterint használjon, ami szívbetegséget okozna. Nyilvánvaló, hogy számos tényező tulajdonítható a szív jó egészségének, és az egyik legfontosabb a rendszeres testmozgás.

Az almalé fogyasztása az egyik legjobb módszer az ajánlott napi gyümölcs- és zöldségmennyiség megszerzésére. És mi a legjobb? A friss almalé napi fogyasztása pillanatok alatt előnyös eredményeket kínál!

7. Az alma csökkenti a rák kockázatát

Az antioxidánsok olyan vegyi anyagok, amelyek természetes módon fordulnak elő testünkben, és függenek az étrendtől és az életmódtól is. Az antioxidánsok kölcsönhatásba lépnek és egyensúlyba hozzák testünk szabad gyökeit, amelyek zavarják a sejteket és rákot okozhatnak. Antioxidánsokat találunk sokféle gyümölcsben és zöldségben, az alma a flavonoidoknak nevezett típust tartalmazza.

Számos olyan tanulmány született, amely arra a következtetésre jutott, hogy az alma jótékony hatású a rák megelőzésében. Napi 2-3 alma fogyasztása nehéz vagy unalmas lehet, de nagyon könnyű meginni egy napi pohár almalevet. Minden pohár élő almalében 3-4 alma fér el!

Ismét javasoljuk, hogy az almahéjat hagyja rajta, több flavonoidot és ötször több polifenolt (más típusú antioxidáns) tartalmaz, mint a gyümölcs belseje!

8. Erősítse az immunrendszert

Az alma gazdag C-vitaminban és B-vitaminban, amelyek segítenek megerősíteni az immunrendszert, és a legjobb védelmet nyújtják a megfázás vagy az influenza ellen. Quecertint is tartalmaznak, amely hosszú távon erősíti az immunrendszert.

Az alma napi étrendbe való felvétele elősegíti immunrendszerének erősségét és hosszú távú akadályt jelent a súlyos betegségek előtt.

9. Méregtelenítse a májat

A máj felelős a testünk toxinoktól való megtisztításáért. Az almák tartalmaznak egy flavonoidot, az úgynevezett florzidint, amely segíti a májat az epe termelésében, amely felelős a toxinok közvetlen kiürítéséért a szervezetből. A legtöbb májtisztító vagy májméregtelenítő étrend almát, és különösen az élő almalevet használja fő összetevőként. A máj tisztításának megkönnyítésével segítjük testünket abban, hogy megszabaduljon a lehetséges káros toxinoktól.

A zöld alma különösen gazdag almasavban, amely megkönnyíti a máj tisztítását és a méregtelenítést.

10. Alma az egészséges fehér fogakért

Az almákat hagyományosan "természetes fogkefének" nevezték. Az alma rágása stimulálja az ínyt és növeli a nyáltermelést, amely segít eltávolítani a szennyeződéseket és a baktériumokat. A nyál csökkenti a cukros italok vagy savas ételek által okozott száj savasságát is, amely üregekhez vezethet és más baktériumokat elősegíthet.

Az ínyünk védelme a legjobb, amit a száj egészsége szempontjából tehetünk, sok ember naponta veszít fogat különböző betegségek, például parodontális betegség miatt. Az alma napi fogyasztása erősen ajánlott a megfelelő C-vitamin szint elérése, az íny stimulálása és az ilyen típusú betegségek megelőzése érdekében.

Ezt a receptet elkészítheti a Vitality 4 Life bármely hideg facsaróval:

6 zöld alma

1 darab gyömbér

1 citrom ék

1 csipet őrölt fahéj

1 teáskanál méz

Keverje össze a mézet és a fahéjat, és tegye bele a gyümölcslé-kivonóba, miközben kinyomja a gyümölcsöket. Ez a lé finom és nagyon édes, akár desszertként is tálalható!

A citrom, a gyömbér és az alma kombinációja miatt ez a gyümölcslé tisztító a testünk számára, és megkönnyíti az emésztést. Még két ok arra, hogy étkezés után könnyű és egészséges desszertként vegye be.

Ne felejtse el az alma, a gyömbér és a citrom bőrét rajta hagyni! A legtöbb antioxidáns megtalálható benne. Minden léelszívónk tökéletesen kinyomhatja ezeket az összetevőket anélkül, hogy meg kellene hámozni őket.