A terhesség hónapjaiban a jövő anyukáknak a szokásosnál jobban kell aggódniuk étrendjük miatt, mivel ez alapvető idő a baba egészségének és fejlődésének. Ily módon vannak olyan élelmiszerek, amelyeket ezekben a hónapokban tiltanak, hogy elkerüljék az anya és a magzat problémáit. De mi van a tenger gyümölcseivel?

táplálkozás

A tenger gyümölcsei egészséges fehérjeforrások és egészséges zsírsavak, például omega 3. Ily módon, Tökéletes táplálék terhes nők számára, bár nagyon óvatosnak kell lennie a főzés során.

Általánosan ismert, hogy a terhes nők nem fogyaszthatnak olyan ételt, amely nem főtt. Ezért körültekintően kell eljárnia pácolt vagy nyers ételek, például carpaccio vagy sushi fogyasztásakor. Ily módon főzik vagy grillezik a tenger gyümölcseinek elkészítésének optimális módját, hogy egy terhes nő problémamentesen meg tudja enni. Így megfelelő módon főzve elkerüljük az anya és a baba kockázatát.

A Tenger gyümölcseinek táplálkozási előnyei a várandós nők számára

A tenger gyümölcseinek előnyei, különösen a terhes nőknél, sokszorosak. Miért? Nagyon könnyű, a tenger gyümölcsei gazdagok magas biológiai értékű fehérjékben és gyakorlatilag nem tartalmaznak zsírt. Ezen túlmenően, mivel telített zsírmentesek, a tenger gyümölcsei nagyon fontos szövetségesek a koleszterin ellen.

Másrészt számos nagyon fontos ásványi anyagot is tartalmaz a női test számára: kalciumot, vasat, magnéziumot, jódot és káliumot. Ezenkívül a magzat kiváló ellátásának köszönhetően nagyon pozitív lehet a magzat idegi fejlődése szempontjából.

Bár igaz, nátriumban gazdag ételként a tenger gyümölcseit mértékkel kell fogyasztani. Táplálkozási tulajdonságainak megőrzése és az extra kalóriák elkerülése érdekében a legokosabb dolog a szükségtelen olajok vagy szószok kerülése. Kíváncsi lehet: de kinek kell olyan ízletes tenger gyümölcseit tartalmazó mártások, mint a Mariscos Ángel González? (Mi is!).