Spenót és feta tavaszi tekercs recept

Figyelem: A cukorbetegek étrendje nem "mindenki számára, aki cukorbeteg." Minden ember étrendi igényei eltérőek. Ez a nemétől, életkorától, a fizikai aktivitás szintjétől, a testmagasságától, a súlyától és a gyógyszerektől függően változik. Kérjen tanácsot egy regisztrált dietetikustól, aki segítséget nyújthat egyénre szabott étkezési terv kidolgozásában, hogy megfeleljen minden egyedi igényének.

tavaszi

Mindazonáltal minden étkezési terv megfelel azoknak az általános kritériumoknak, amelyek a legtöbb 2-es és 1-es típusú cukorbetegségben szenvedő ember számára megfelelnek, azonban az elfogyasztandó kalóriák és szénhidrátok számát orvosa vagy dietetikusa határozza meg.

A fentiek figyelembevételével a következő recepteket javasoljuk, amelyek segítenek abban, hogy az étlapot az étrend típusának megfelelően változtassa meg.

Spenót és feta tekercs recept

Spenót és feta tekercs készítéséhez szüksége lesz:

Hozzávalók:

Lefedettség:

  • 250 g teljes kiőrlésű liszt:
  • 40 g búzasikér;
  • Csipet só;
  • 100 ml teljes tej, meleg;
  • 100 ml meleg víz;
  • 1 csomag élesztő, és;
  • 1 nagy tojás, könnyedén felvert;

A töltelékhez:

  • 330 g spenót;
  • 125 g morzsolt feta sajt;
  • ½ teáskanál majoránna;
  • Csipet só, és;
  • Csipet frissen őrölt bors.

Elkészítési módszer:

  1. Melegítse elő a sütőt 140 ° C-ra 10 percig, majd kapcsolja ki.
  2. Egy közepes tálban keverje össze a teljes kiőrlésű lisztet, a glutént és a sót.
  3. Tegye félre ezt a keveréket.
  4. Keverje össze a tejet és a vizet a keverő edényében.
  5. Ezután megszórjuk az élesztőt, és jól összekeverjük.
  6. Add hozzá a tojást ebbe a keverékbe, amíg teljesen össze nem áll.
  7. Add hozzá a liszt keveréket, amíg jól össze nem keveredik.
  8. Kenje meg a kezét, gördítse a tésztát sima gömbbé, és tegye egy enyhén kikent tálba.
  9. Fedje le a tálat alumíniumfóliával, és tegye forró sütőbe 30–45 percig, vagy amíg meg nem duplázódik.
  10. Kombinálja a spenótot, a fétát, a majoránnát, a sót és a borsot egy külön tálban.

Táplálkozási információk adagonként:

Kalória 106.2 / Összes zsír 2,7 g / Telített zsír 1,6 g / Szénhidrátok 13,7 g / Fehérje 7,4 g/Rost 2,5 g

További finom recepteket itt talál, ne felejtse el ellenőrizni a táplálkozási információkat, és győződjön meg arról, hogy teljesíti a napi kalória- és szénhidrátigényt anélkül, hogy túlzásba esne.

Itt megtalálhat mindent, ami a diétákkal és a különféle diétákkal kapcsolatos.

Jegyzet: Ne felejtsük el, hogy fontos, hogy az étrend egyes részeiről gondoskodjon az egészségügyi szakember által előírt étrendnek megfelelően. Ha a recept meghaladja az étrendben megengedett szénhidrát adagokat, fontolja meg egy másik finom recept kipróbálását a recept részben.