A szülés után normális, hogy 6–12 hónapba telik, mire visszatér a terhesség előtti súlyához. A legtöbb nő szülés után 6 héttel elveszíti a baba súlyának felét. A többi szinte mindig csökken a következő hónapokban.
Hogyan alakítsuk ki a testet a terhesség után?
Fogyni terhesség után: Az egészséges étrend napi testmozgással és szoptatással segít a szülés utáni fogyásban.
Nem kell kapkodni
A testének időre van szüksége, hogy felépüljön a szülésből. Ha túl hamar lefogy a szülés után, hosszabb ideig tarthat a gyógyulás. Szánjon egy kis időt a 6. hetes ellenőrzésre, mielőtt megpróbálna lefogyni. Ha szoptat, várjon, amíg a baba legalább 2 hónapos lesz, és a tejkészlete normalizálódott, mielőtt drasztikusan csökkentené a kalóriákat.
Kezdje azzal, hogy gondoskodik az elfogyasztott ételek típusáról és az adagjairól, és gyakorolja, ha orvosa jelezte, hogy rendszeresen végezhet fizikai tevékenységet.
A kizárólag szoptató nőknek körülbelül 500 kalóriára van szükségük naponta, mint a terhesség előtt. Szerezd meg ezeket a kalóriákat egészséges lehetőségekből, például gyümölcsökből, zöldségekből, teljes kiőrlésű gabonákból, zsírszegény tejtermékekből és sovány fehérjéből.
Ne menjen a szükséges minimális kalóriamennyiség alá.
Fogyás céljából fogyasszon
Adunk néhány egészséges táplálkozási tippet, amelyek reméljük, segítenek biztonságosan fogyni.
tartsa valódinak
Előfordulhat, hogy nem térhet vissza a terhesség előtti pontos adatokhoz. Sok nő számára a terhesség tartós változásokat okoz a testben. Lehet, hogy puhább a hasa, szélesebb a csípője és nagyobb a dereka. Győződjön meg arról, hogy új testével kapcsolatos céljai reálisak-e.
Gyakorlat
Az egészséges étrend a rendszeres testmozgással kombinálva a fogyás legjobb módja. A testmozgás segít az izom helyett a zsírvesztésben.
Ne vigyük túlzásba. Csak egy gyors séta a háztömbön babájával a babakocsiban nagyszerű módja annak, hogy elkezdjen testmozgást hozzáadni a napi rutinjához.