Ha siet a fogyásért, ma elmagyarázzuk az egyik leghatékonyabb módszert. Ez a citrom diéta, egy nagyon agresszív étrend, hogy egy hét alatt lefogyjon 5 kilót, vagyis nagyon rövid időn belül észreveszi az eredményeket. Plusz, javítottuk a menüt hogy táplálóbb legyen, és ne legyen meg a fáradtság érzése, amely jellemző azokra, akik ezt a fajta étrendet folytatják.
A citrom Ez egy C-vitaminban, kalciumban, magnéziumban, káliumban, foszforban és élelmi rostokban gazdag tisztító élelmiszer. B1-, B2-, B3-, B6-vitamint, vasat és cinket is tartalmaz.
Mi a citrom diéta?
A citrom diéta nagyon korlátozó típusú étrend, amely főleg a diuretikus ételek, például citrom bevitele. Ezek az ételek elősegítik a visszatartott folyadékok eltávolítását a szervezetben.
Ha e diéta felé hajlik, akkor megtisztítja a testet a felesleges folyadékok kiszorításával és az eltartottak elkerülésével. Ennek eredményeként a a testtömeg drasztikus csökkenése, De ne tévesszen meg, hiszen amikor visszatér a szokásos étrendjéhez, visszanyeri ennek a súlynak a nagy részét, mert ugyanazokat a folyadékokat fogja fogyasztani, mint korábban.
Valójában nem töltheti az életét a citrom-diétával Nem tanácsos 5 napnál tovább megtenni, bár vannak, akik egy hétig, 15 vagy akár 21 napig gyakorolják, nagyon rövid idő alatt sokat fogyhatnak.
Ez azonban nem jelenti azt, hogy káros étrendről lenne szó. Csak azt, hogy a testzsír csökkentése néhány napra szól, nem sokáig.
Ne hagyja szem elől, hogy mi a korlátozó étrend, így ha nem vigyáz, károsíthatja egészségét. Itt fogjuk megtanítani, hogyan kell ezt teljesen biztonságos módon megtenni.
Hogyan kell megtenni a citrom diétát lépésről lépésre
Biztosan akarod hatékonyan, de egyben biztonságos módon is alávetheti magát a citrom diétának, ezért fontos, hogy olvassa el az összes tippet, amelyet ebben a cikkben elmagyarázunk. Itt megtanítunk minden olyan pontot, amely nagyon hatékonyá teszi ezt a diétát.
Heti menü a citrom diétához
Időhiány vagy egyszerűen a lustaság miatt néha nehéz lehet olyan heti menüt készíteni, amelyet be tudunk tartani a citrom diéta szigorú betartása érdekében. Ezért alább Javaslunk egy példát egy 7 napos menüre, amellyel elvégezheti ezt a diétát És ne is maradj éhes. Mint látni fogod, nagyon egyszerű receptek, amelyek elkészítése nem igényel sok időt, és éhgyomorra, étkezés közben és éjszaka is bevenned kell.
hétfő
- Reggeli. Egy csésze ¾ vízzel és ¼ citrommal. Sima joghurt egy evőkanál zabpehellyel.
- Ebéd. Egy csésze víz citrommal. Két szelet pulyka.
- Étel. Egy csésze víz citrommal. Két csirkemell grillezett paradicsommal és hagymával.
- Falatozás. Egy csésze víz citrommal. 2 tojásfehérje omlett.
- Vacsora. Egy csésze citrom vizet. Mediterrán saláta paradicsommal, uborkával, salátával, sárgarépával és tonhalral, egy evőkanál extra szűz olívaolajjal és kivivel.
> Fedezze fel itt, hogyan készítsen citromvizet a fogyáshoz, amikor NE tegye?
Vegye figyelembe a következő ellenjavallatokat A citrom diéta nem ajánlott:
- Gyermekek vagy idősek.
- Terhes vagy szoptató nők.
- Emésztőrendszeri vagy szív- és érrendszeri betegségekben szenvedők.
- Ha gyengeségi pillanatokat él át, hányingerrel, szédüléssel vagy túlzott fáradtsággal jár.
- Ha már nemrégiben kipróbálta. Fontos, hogy hagyjon 4 vagy 5 hét helyet, mielőtt ismét megtenné ezt a diétát.
- Ha bármilyen betegségben szenved, először forduljon orvoshoz vagy táplálkozási szakemberhez.
Ezen esetek bármelyikében, fontos, hogy folytassa a szokásos étrendet, gazdag zöldségekben, gyümölcsökben, hüvelyesekben és egészséges ételekben. Ne felejtse el, hogy agresszív étrend előtt áll.
További tippek a diéta hatékonyabbá tételéhez
Alább hagyunk neked néhányat tippeket, hogy a citrom diéta ne befolyásolja az egészségét.
- Ha nagyon fáradtnak vagy gyengének érzi magát, térjen vissza a régi étrendhez. Ez a diéta nagyon agresszív módon arra kényszeríti testét, hogy tartalék zsírt égessen.
- Ha még mindig éhes, kerülje a rágcsálnivalók elfogyasztását, fogyasszon teljes kiőrlésű zabot, mivel ez segít egészséges módon feltöltődni.
- A diéta megkezdése előtt konzultáljon orvosával.
- Menjen vissza az orvoshoz, ha végzett, hogy ellenőrizze, hogy egészsége ép-e.
Hogyan tudta értékelni, a citrom diéta nagyon korlátozó, ezért nem lehet túlzásba vinni és biztosan nagyon tiszta elméd van. Ne haladjon tovább a héten, és próbáljon kiegyensúlyozott étrendet követni, amikor befejezte. Természetesen élvezze néhány napig az új hasát!