Az algák családjába tartozó spirulina egy olyan termék, amelyet az elmúlt években az egészség egyik leghasznosabb kiegészítőjeként tartanak számon. Kiváló minőség, amelyet megoszt másokkal, például űrhajósok táplálása az űrben, oxigén termelése vagy fogyás.

spirulina

Látva a spirulina összes előnyét a megfelelő mértékében, nem szokatlan, hogy mind az ENSZ, mind a NASA, mind az Egészségügyi Világszervezet (WHO) ajánlotta annak fogyasztását. Ez a hínár aminosavakkal van ellátva, alacsony zsírtartalma, magas kalóriatartalmú fehérje és esszenciális zsírsavak. Ezenkívül remek táplálkozási tulajdonságokkal is rendelkezik, amelyek, mint bemutatásra kerültek, nagy hatással vannak agyunkra.

Mindezekhez a tulajdonságokhoz hozzáadjuk azt a képességét, hogy segítsen a fogyásban. A spirulinát sok szakértő a fogyókúrás étrend alapvető elemének tekinti. Az anyagcsere felgyorsításának és az étvágy kontrolljának képessége sok kutatót arra késztetett, hogy "szuperélelmiszernek" tartsa.

Nagyon fontos azonban figyelembe venni az összes jelzést, hogy a spirulinát helyesen vegyük be, ha célunk a fogyás. A spirulinát porban és tablettákban találhatjuk, de milyen adagban ajánlott?

Hogyan kell helyesen szedni a spirulinát a fogyáshoz A Spirulina-t a következőképpen kell megtenni:

A testsúlytól függően napi 3 és 5 gramm közötti mennyiség ajánlott. Ez egyenértékű egy kis evőkanál spirulina porral vagy 6-10 500 mg tablettával. Ahhoz, hogy ez megfelelően működjön, az étkezés előtt fél órával kell bevenni az adagot az étvágy csökkentése érdekében. Gyakran az első napokban fáj a fej. Ezért próbáljon meg inni a szokásosnál több vizet, hogy hidratált maradjon. A Spirulina önmagában nem fogy le, vagyis ez egy olyan kiegészítő, amelyet kiegyensúlyozott étrendnek és testmozgásnak kell kísérnie. A maga részéről, ha nem akarunk veszíteni testsúly esetén csökkentenünk kell az adagot pirulára vagy fél evőkanál porra minden étkezés előtt. A mellékhatások közé tartozik a májzavar, a túlzott szomjúság, láz, viszketés, gyomorfájás vagy székrekedés. Ez egy egyszerű tájékoztató útmutató a szakértők által ajánlott mennyiségről, ennek ellenére ajánlott egy táplálkozási szakemberhez fordulni, aki útmutatást ad nekünk étkezési szokásainkról.

Mellékhatások A spirulina élelmiszer, nem gyógyszer. Ezért fogyasztása biztonságos a megfelelő dózisokban, és súlyos káros hatásokat nem írtak le, amíg ilyen körülmények között figyelembe vették. Fogyasztása azonban mellékhatásokat mutathat, például bőrkiütés, szomjúság, székrekedés ...

Ebben az értelemben a spirulina fogyasztása kölcsönhatásba léphet az általunk szedett gyógyszerekkel, megváltoztatva annak hatékonyságát. Azoknak, akik ezt az algát szedik, és gyógyszert szednek, tanácsos előzetesen konzultálniuk a háziorvosukkal.

A spirulina fő előnyei Végül, miután megvizsgálta a lehetséges mellékhatásokat, felsoroljuk a fő táplálkozási előnyöket, amelyek a spirulinának vannak testünkben: