A napi kalóriabevitel magasabb azoknál az embereknél, akik reggeliznek, és a reggeli elhagyása nem vált ki több étvágyat a nap végén.
@abc_salud Madrid Frissítve: 2019.01.31. 16: 58h
Kapcsolódó hírek
Nincs erős bizonyíték arra, hogy alátámasztaná azt az elképzelést, hogy a reggeli elfogyasztása elősegíti a fogyást, vagy hogy a reggeli elhagyása súlygyarapodáshoz vezet - derül ki a "The BMJ" folyóiratban megjelent beszámolóból.
A kutatók hangsúlyozzák, hogy a vizsgálatok minősége alacsony volt, ezért az eredményeket óvatosan kell értelmezni, de véleményük szerint áttekintésüket megkérdőjelezi azt a népszerű ajánlást, miszerint a reggeli elfogyasztása segíthet a testsúly szabályozásában. Korábbi munka azt sugallta, hogy a reggeli elfogyasztása összefügg az egészséges testsúly fenntartásával, de ezek a megállapítások megfigyelő jellegűek voltak, és valószínűleg tükrözik az egyén szélesebb körű egészséges életmódját és ételválasztását.
Tehát egy csapat a Monash Egyetemen, Melbourne-ben (Ausztrália), elemezte a rendszeres reggelizés hatását a testsúly változására és a napi energiafogyasztásra, az elmúlt 28 évben főként az Egyesült Államokban és az Egyesült Királyságban végzett 13 randomizált kontrollált vizsgálat bizonyítékain alapul Számos kísérlet a reggeli elfogyasztása vagy kihagyása és a testsúly változása közötti összefüggésre összpontosított, míg mások a reggeli napi energiafogyasztásra gyakorolt hatását vizsgálták.
A résztvevők a szokásos/szokatlan reggelizőket vagy mindkettőt bevonták a testtömeg tartományába, amelyet 24 óra és 16 hét között szabályoztak.A tudósok megállapították, hogy a teljes napi energiafogyasztás magasabb volt azokban a csoportokban, amelyek reggeliztekazokhoz képest, akik kihagyták (átlagosan 260 kalóriát fogyasztanak többet egy nap alatt), tekintet nélkül szokásos reggelizési szokásaikra.
Az eredmények pedig azt mutatták, hogy azok, akik kihagyták a reggelit, átlagosan 0,44 kilogrammal könnyebbek voltak. A reggeli súlyra gyakorolt hatása nem különbözött a normál és a túlsúlyos emberek között. Korábban azt javasolták, hogy a reggeli elfogyasztása elősegítheti a fogyást, mivel hatékonyabb a nap folyamán elégetni a kalóriákat, elkerülve a későbbi túlevést.
De a felülvizsgálat szerzői nem találtak szignifikáns különbséget az anyagcsere arányában azok között, akik reggeliznek és azok, akik kihagyják azt. És a közös meggyőződés ellenére a reggeli kihagyása nem volt összefüggésben azzal, hogy az emberek délután éhesebbnek érezték-e magukat, vagy az energiafelhasználás különbségeivel.
A szerzők hangsúlyozzák, hogy a mellékelt vizsgálatok változó minősége miatt az eredményeket óvatosan kell értelmezni. Ugyanakkor azzal érvelnek, hogy "jelenleg a rendelkezésre álló bizonyítékok nem támasztják alá a felnőttek étrendjének módosítását úgy, hogy a reggelit jó súlycsökkentő stratégiának tartalmazzák". "Bár a rendszeres reggeli elfogyasztása más fontos hatásokkal is járhat, körültekintően kell eljárni, ha a reggelit javasoljuk a fogyókúra felnőtteknél, mivel ennek ellenkező hatása lehet".