fogyni

A fogyáshoz energiahiányt kell elérni, hogy testünknek ki kell használnia zsírtartalmait. Ezért a kalóriabevitel korlátozása (kevesebb étkezés) elengedhetetlen pillér erre a célra.

Kielégítő hatás

A Spirulina növeli a jóllakottságot segít kevesebb kalóriát fogyasztani. Ez a hozzájárulásának köszönhetően valósul meg nyálka.

A nyálkák részben vízoldható komplex poliszacharidok, amelyek képesek géleket alkotni. Amikor ez megtörténik, megnöveli a gyomor méretét, jóllakottságot biztosítva elősegíti a béltranzit szabályozását.

Mit mond a tudomány?

A spirulina fogyáshoz bár kevés tudományos bizonyítékkal támasztják alá. Azonban a közelmúltban egy első tanulmány amely megpróbálja tisztázni szerepét a fogyásban és az elhízás megelőzésében.

Az eredmények pozitívak:

  • Naponta 1 gramm spirulina platensis 12 héten keresztül hatékonyan befolyásolja a testtömeget.
  • A testtömeg és a BMI csökkenése szignifikánsan magasabb volt a spirulinát szedő csoportban.
  • Jelentősen csökkenti az étvágyat.
  • A teljes szérum koleszterinszint csökkent.

Frissítés

A új tanulmány mérte a dózisok hatásait 4,5 gramm naponta 6 hétig. A vizsgálatban (kettős-vak, placebo-kontrollos) 52 résztvevő vett részt (27 túlsúlyos és 25 elhízott).

Az eredmények azt mutatják, hogy azok az alanyok, akik placebó helyett spirulinát szedtek, elérték:

  • Nagyobb fogyás.
  • A testzsír% -ának nagyobb csökkenése.
  • Jelentős javulás a kardiorespirációs paraméterekben.

Az eredmények egyik legérdekesebb pontja, hogy elősegíti a testösszetétel javulása. Vagyis azok az emberek, akik nemcsak spirulinát szedtek több összsúlyt vesztettek de ennél a súlynál többet testzsírból származott.

* A fogyókúra során elvesztett súlyunk elsősorban a testzsír (amit valóban el akarunk veszíteni), a folyadék és az izmok (ez utóbbiaktól a lehető legnagyobb mértékben kerülnünk kell) oka lehet.

Hogyan kell szedni a spirulinát a fogyáshoz

Még akkor is mindössze napi 1 gramm már pozitív hatásokat mutatott, nagyobb dózisok hatékonyabbak lehetnek. Az egyik lehetséges lehetőség az lenne, hogy megteszi 1,5 gramm száraz spirulina 30 percig minden főétkezés előtt (reggeli ebéd és vacsora).