mellett

Február 20. Egészséges életmód a tenger mellett

Életmódunk nagyban meghatározza életminőségünket

A Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) meghatározza a Életmód Mit:

"Az a felfogás, amely szerint az egyénnek létező helye van, annak a kultúrának és értékrendnek a kontextusában, amelyben él, és céljaival, elvárásaival, normáival, aggályaival kapcsolatban".

Így mondva kissé összetettnek tűnik, de legbelül nem más, mint tisztázni, hogy kik vagyunk, hogyan akarunk élni és milyen dolgok fontosak számunkra.

Bár nincs tudomásunk róla, mindennapi munkánk egyértelműen tükrözi életmódunkat. Minden aprócska dolognak megvan a maga következménye vagy következménye, olyan módon, amely megmutatja életmódunk módját: kávét vagy teát iszunk, a lépcsőn vagy a liftben járunk, szabadtéri tevékenységeket folytatunk, az egészséges táplálkozási szokásokat követjük…. A példák felsorolása végtelen lenne.

Az életminőségünket befolyásoló szempontok

Életminőségünk olyan szempontokhoz kapcsolódik, mint:

  • Elégedettség a mindennapi vagy mindennapi tevékenységekben.
  • Az alapvető szükségletek kielégítése, mint például táplálkozási, szexuális, oktatási, munka, rekreációs, vallási kérdések.
  • Célok elérése az életben.
  • Önkép és élethez való hozzáállás.
  • Személyes és társadalmi-környezeti tényezők részvétele.

Az egészséget befolyásoló életmód

Beszélhetünk különböző életmódokról, amelyek hatással vannak ránk az egészséges életvitelhez. Mindannyian a kezünkben vannak, ha meg akarjuk változtatni őket; némelyek kizárólag önmagunktól, mások a társadalom egészétől függenek.

  • Mérgező anyagok használata: dohány, alkohol és más drogok.
  • Ülő életmód, mozgáshiány.
  • Álmatlanság.
  • Feszültség.
  • Kiegyensúlyozatlan étrend.
  • A személyes higiénia hiánya.
  • Bizonyos ételek kezelése.
  • Ne foglalkozz szabadidős tevékenységekkel vagy hobbival.
  • Az interperszonális kapcsolatok hiánya.
  • Környezetszennyezés.

Végül az életminőség és az egészséges életmód mindenben benne van, ami körülvesz minket, és csak apró változtatásokra van szükség annak javulásához.

Néhány tipp az egészségesebb életmódhoz

  1. Élvezze az ételeket társaságban.
  2. Fogyasszon változatos étrendet, beleértve az omega-3-ban gazdag halakat is.
  3. Mérsékelt a só és a feldolgozott cukrok fogyasztása.
  4. Az étkezéseket mindig vízzel és kenyérrel kísérje.
  5. Aludjon 8 és 9 óra között.
  6. Őrizze meg a pozitív hozzáállást: az optimisták és a boldog emberek bizonyítottan tovább élnek.
  7. Töltsön időt hobbijainkkal, barátainkkal és családunkkal.
  8. A nevetés növeli a szervezet immunválaszát.
  9. Végezzen szabadtéri tevékenységeket.

Gyakorolja a szabadtéri tevékenységeket az életmód javítása érdekében

A testmozgásnak mérsékeltnek, de gyakorinak kell lennie ahhoz, hogy valóban hatékony legyen. Ehhez Costa Cálida kínál természetes és jól összekapcsolt környezetet, ahol számos szabadtéri tevékenységet végezhet.

A Portman-öbölben tevékenységeket végezhet túrázás, golf, búvárkodás, sznorkelezés, útvonalak, lovaglás, gyógyfürdő, többek között több.

Csak meg kell látogatnia minket: jó társaságot, szokatlan természeti helyeket, jó ételeket, jó pihenést és sok napsütést talál.