hipopresszív

A hipopresszív hasizmok olyan testhelyzetek, amelyeket a hasi izmok gyakorlására végeznek. Ennek a gyakorlatnak a végső célja, hogy a hasfal tartósan szilárdabb legyen, vagyis anélkül, hogy tudatában kellene lennie az összehúzódásnak, ezáltal csökkentve a hasi átmérőt és a belső szerveket jobb helyzetben tartva.

Ezeket a gyakorlatokat állva, ülve vagy kinyújtva végezhetjük. Az alapelv az, hogy vákuumot teremtsenek a bordaketrecben a tüdőből származó teljes levegő kilégzésével, ezáltal a has összegyűjtését és az izmok befelé kényszerítését.

Kezdetben ajánlott egy ilyen dinamikában kiképzett monitorral megtanulni a módszert, hogy jól megértsék a mozgásokat és összpontosítsák a testhelyzeteket, amelyek mindegyik számára a legkényelmesebbek.

Szokás egy 3 hónapos edzési időszakot ajánlani, amelyben a gyakorlatokat minden nap 20 percig végzik.

Ez idő után bizonyos izomtónus lesz megszerezve, így a teljes hasfal jobban összehúzódik a nap folyamán, anélkül, hogy a gyakorlatot megfelelően elvégeznék.

Karbantartási útmutató általában az, hogy a gyakorlatokat hetente 2-3 alkalommal, 20 percig végezzük.

A hypopresszív hasizom elvégzésének legjobb időpontja reggel éhgyomorra. A koplalással nagyobb hatással lehet a terület munkájára, és mint minden erőgyakorlat, ezek is hozzájárulnak az anyagcseréhez.

Sok szakember javasolja ezeket a gyakorlatokat, mert a derék kerülete csökkentésén túl, a medencefenék megerősítésével elősegíthetik a belső szervek elvesztésének megelőzését is, különösen a szülés utáni nőknél.

Ennek a hasi módszernek nem kell egyszerűen felváltania az évek óta gyakorolt ​​hagyományos hasrészeket Még egy lehetőség azok számára, akik meg akarják dolgozni a hasi területet, és nehezen tudják ezt megtenni klasszikus hasizomokkal. Akiknek kerülniük kell ezeket a gyakorlatokat, azoknak ágyéki sérülés, terhes nők, magas vérnyomásban szenvedők és hasi gyulladás esetén.