foodspring

A karnevál végével nem kevés ember kezd böjtölni (közülük sokan egészségügyi okokból). Ebben az összefüggésben van értelme megkérdezni, hogy ésszerű-e böjt közben gyakorolni, vagy akár veszélyes is. Olvassa tovább, hogy megismerje az ezzel kapcsolatos legfontosabb adatokat.

A böjt mint rituálé

A Wikipédia szerint: „Úgy hívják gyors az evés vagy ivás teljes vagy részleges tartózkodása ”(forrás). Ennek a szokásnak a történelmi-vallási eredete a 40 napos nagyböjt keresztény gyakorlatára nyúlik vissza, bár ez a gyakorlat a hinduizmusban és a jógában is előfordul, a zsidóságban több napos böjt alatt és az iszlámban a napkelte és napnyugta közötti ramadán hónapban. A vallás mellett a böjtöt gyógyító célokra is használják, mivel gyógyító tulajdonságoknak tulajdonítják, különösen az ízületi reuma ellen.

A koplalás célja

A böjt szándékától függetlenül a tápértékű anyagokról való lemondáson alapul: hal, hús, zöldség stb. Az alkohol vagy a szex a böjt bizonyos típusainak is része lehet, mivel az életedben ezek nélkül az elemeket a test, az egészség és az elme "megtisztításának" tekintik.

A böjt veszélyei

Ez a veszély elvileg a böjt intenzitásától függ: az összes szilárd étel teljes lemondása nyilvánvalóan gyengíti a testet, de gyengítheti az immunrendszert és fehérjehiányt is okozhat. Sok táplálkozási szakember azt állítja, hogy az emberi testnek körülbelül 50 gramm fehérjét kell fogyasztania naponta, a nőknél legalább 800 kalória, a férfiak esetében pedig 1200. Ha nem tartja be ezeket a mennyiségeket, és ezen felül edz, akkor a felhasznált energiát nem pótolja, és a testnek az izmokhoz kell fordulnia a fehérjék megszerzéséhez. Ezekben az esetekben a veszélyek, amelyeknek ki lehet téve magát:

  • Fehérje hiánya
  • Kiszáradás
  • Alultápláltság
  • A bélflóra (és ezért az immunrendszer) károsodása

Tippek az egészséges böjtért

Ha egészséges módon szeretne böjtölni, anélkül, hogy bármilyen módon károsítaná önmagát, ne hagyja abba a teljes étkezést: fogyasszon sok gyümölcsöt és zöldséget, igyon sok vizet és egészítse ki ételeit jó fehérjetartással, mivel ezek nem csak fehérjéket tartalmaznak, hanem esszenciális vitaminok és aminosavak is. Ha Ön is szeretné elkerülni az állati eredetű ételeket, mindig választhatja növényi fehérjeinket, a tökéletes zöld alternatívát.