A gyaloglás a keringés javításának alapja, de vannak olyan tevékenységek, amelyek segítenek javulni szórakozás közben

javítani

A mozgásszegény életmód gyakorlása és kerülése elengedhetetlen a jó egészségre vágyók életében. De bár csak aktív emberek vagyunk, már jobban élünk, mindig találhatunk konkrét gyakorlatokat bizonyos célokhoz: erőnlétre, testi háttér javítására vagy testünk tonizálására. De ezeknek a tevékenységeknek nem kell ilyen "sport" célkitűzésnek lenniük. Vannak olyan gyakorlatok is, amelyek megakadályozzák a narancsbőrt, vagy abban az esetben, amely most minket érint, javítja a keringést a lábakban.

Dr. Juan José Vidal Insua, a Vithas Vigo Kórház angiológiai szakembere és érsebésze először azt a két fogalmat ismerteti, amelyeket a „keringés” szó magában foglal. «Az egyik oldalon a artériás keringés, táplálja a láb izmait, és lehetővé teszi számunkra, hogy rövid távolságok nélkül megállás nélkül sétálgassunk "- mondja és folytatja:" Másrészt ott van a vénás keringés, amely annak a vérnek a vénáin keresztül történő visszatérő áramlása, amely már ellátta a tápanyagellátás és a tüdő oxigénellátásának funkcióját. "Ez utóbbi az, amely, ha nem működik megfelelően, visszértágulatot képez" - mondja az orvos.

Amikor olyan sportot választunk, amelynek célja a lábak keringésének javítása, természetesen olyan tevékenységet kell választanunk, ahol e végtagok mozgása áll a középpontban. «Minden gyakorlat, amelyben mozgassuk a lábunkat jók mind az artériás, mind a vénás keringéshez, mivel az emberi testet úgy tervezték, hogy természetes módon vénás vízelvezetést hajtson végre egyszerűen járással ”- mondja a szakember, aki megerősíti, hogy a gyaloglás a legegyszerűbb és leghasznosabb tevékenység minden életkor számára.

Ettől az alaptól kezdve vannak olyan sportok, amelyek tökéletesek a keringés javítására. Ez a helyzet forog, tökéletes lehetőség a lábak folyamatos mozgáshoz ütés nélkül. Hasznos is lenne Aquagym, amely a vízben végrehajtva teljesen csökkenti a lábakra gyakorolt ​​hatásokat. Ezenkívül az elvégzett mozgások elősegítik a keringést és csökkentik a folyadékretenciót.

Megtehetnénk korcsolyázás, vagy jóga, ami tökéletes, mivel nagyon sokféle mozgás és fordított testtartás történik, amelyek megkövetelik a lábak emelését és mindig aktívan tartását. Ez lehetővé teszi a keringés és a vénás visszatérés elősegítését.

Dr. Vidal Insua megjegyzi, hogy egyetlen olyan sport esetében sincs ellenjavallat, amely rontaná a keringést, de "időben el kell kerülnünk a hosszan tartó testtartást, amely arra kényszerít minket, hogy a térd kényszerű hajlítása, vagy olyan feladatok, amelyekben folyamatosan statikusnak kell maradnunk ».

A dohány veszélye

Hasonlóképpen a szakember emlékeztet arra, hogy «a legrosszabb szokásunk az ülő életmód, mivel megakadályozza az alsó végtagok természetes elvezetését. Adjon hozzá egyéb rossz szokásokat, mint például a "dohány (különösen az artériás keringéshez, azzal a kockázattal, hogy a sántalommal kezdődik és amputációval végződik) és az elhízás".

Végül Dr. Vidal Insua hangsúlyozza az a egészséges és kiegyensúlyozott étrend, valamint kerülnünk kell a székrekedést, mivel "ez a tényező rontja a vénás keringést" és az ételek, amelyek "növelik a vér koleszterinszintjét, ami felgyorsíthatja az artériás elzáródások megjelenését".

Témák

A legolvasottabb
  1. Ezek az edzések semmit sem érnek akkor is, ha keményen próbálkozol
  2. A fekvőtámaszok öt változata, hogy tricepsze legyen acélból
  3. Az 5 típusú hasi deszka, amely leginkább segít csökkenteni a hasi zsírt
  4. ABC Premium Mi rontja a hajat leginkább télen
  5. Gyakorlatok otthon kezdőknek: hogyan kezdjünk, ha még soha nem sportoltunk
  6. Miért, amikor ezt elolvassa, abbahagyja a szájon át történő légzést
  7. Tökéletes tábla a fenék és a lábak megerősítésére a Pin Twins segítségével
  8. A 10 000 lépéses mítosz: Mennyit és hogyan kell naponta járni a fogyás érdekében
  9. Atlétika: a verseny eredete, története és bizonyítékai
  10. A Síclo, a fonási mód, amely munkamenetenként akár 600 kalóriát is eléget
Podcast
Hallgassa meg «A jólét ábécéjét»

Segítünk, hogy szeresse önmagát, és vigyázzon magára, hogy tovább és jobban élhessen

Nyerd meg a "Mondd meg, mit eszel, és én megmondom, milyen baktériumok vannak" című könyvet

Blanca García-Orea (@blancanutri) segítségével megtudhatja, hogyan kell gondoskodni a mikropiónáról