Alejandro Martínez-Rodríguez: Fizikai aktivitás és sporttudományok tanszék - Sportiskola - UCAM Universidad Católica San Antonio de Murcia - Spanyolország

harci sportokban

Súlykategóriák

Sportolás súlykategóriák Tisztességesebb és érdekesebb versenyeket igyekeznek népszerűsíteni, mivel a konfrontáció azonos fizikai felépítésű és kapacitású ellenfelek között zajlik. Ezekben a sportágakban azonban kifejezetten hajlamosak olyan előny megszerzésére, amely a természetes edzősúlynál alacsonyabb súlykategóriába való belépést próbálja elérni, és ily módon kevésbé fizikai testalkatú és súlyú sportolókkal versenyeznek. Általában a sportoló megpróbálja a lehető legkisebbre csökkenteni a testtömegét. Emiatt a sportolók hajlamosak rövid időn belül drasztikusan csökkenteni a súlyt, még az utolsó 24 órában is a versenyig. A hízáshoz használt néhány stratégia enyhe vagy mérsékelt ételkorlátozás; dehidráció kiváltására szolgáló technikák, például folyadékkorlátozás, fizikai aktivitás és izzadás által kiváltott izzadás; hashajtók és vízhajtók alkalmazása. Egyenletes hányás indukciója 2 .

A versenybudo súlykategóriák szerint képviselné a sport azon paradigmáját, amelyben a versenyzőnek a maximális teljesítményt kell elérnie egy adott súlytartományon belül. Ezt a sportot a Nemzetközi Judo Szövetség által megállapított és a Nemzetközi Olimpiai Bizottság által elfogadott súlykategóriák szerint folytatják, mivel a judo az 1960-as japán 1. olimpiától kezdve olimpiai sportág.

A dzsúdóversenyben két ellenfél szembekerül egy tataminak nevezett téren. A nyilvánvaló cél az ellenfél legyőzése a megengedett technikák alkalmazásával. Maga a küzdelem öt percig tart, és valós időben zajlik, ez azt jelenti, hogy minden alkalommal, amikor a harc megáll, az idő megáll. Meg kell jegyezni, hogy egy országos vagy nemzetközi bajnokságban a dzsúdós átlagosan öt küzdelmet hajt végre, ha bejut a döntőbe, vagy ha újra elkapják a harmadik helyért. Ez 35-40 perc közötti teljes harci időt jelent.

A fogyás fent említett stratégiái következményekkel járnak a sportoló egészségére. Ezenkívül ezeket általában a versenyhez közeli időpontokban hajtják végre, ahol az energiaigény még fontosabbá válik 1 .

Évtizedek óta ismert, hogy az akut dehidráció befolyásolja a kognitív funkciókat és a koncentrációt, különösen akkor, ha a sportoló forró környezetnek van kitéve. Megemlíthető az is, hogy a súlyt adó technikák növelik az erőfeszítés 3 érzékelését. Ezenkívül a testsúly-viselési technikák súlyos szénhidrát-korlátozást is magukban foglalnak, így lehetséges, hogy egyes kognitív és hangulati rendellenességek a vér glükózszintjének csökkenése miatt következnek be 2 .

Becslések szerint a súlyos kiszáradás számos egészségügyi kockázattal jár, ez összefügg az elvesztett folyadék mennyiségével és az elveszítésükhöz alkalmazott módszerekkel. Például az elektrolit veszteség nagyobb, ha vízhiányos anyagokat alkalmaznak a kiszáradás elérésére, mint akkor, ha kiváltott izzadással állítják elő 4. A folyadékok és elektrolitok jelentős vesztesége károsíthatja a szív- és érrendszeri funkciókat és a hőszabályozó funkciókat, extrém helyzetekben akár halált is okozhat.

1. táblázat: A test különböző dehidrációs állapota által okozott hatások.

A TESZT% TESZTESÉGEHATÁSOK
1–4%Szomjúság, kényelmetlenség, csökkenő vérmennyiség. Ez hatással lesz a sportteljesítményre.
5%Nagyobb erőfeszítés a fizikai munkáért, koncentrációs nehézség. Ezt a határt semmiképpen sem szabad túllépni.
5-10%A testhőmérséklet szabályozásának megváltozása, szédülés, légszomj, gyengeség, izomgörcsök, fáradtság, eszméletvesztés.
> 11%Szív- és érrendszeri rendellenességek, csökkent vérmennyiség, rossz vesefunkció, halál.

Az izomállóképességet, valamint az elhúzódó anaerob és aerob teljesítőképességet nagy valószínűséggel befolyásolja a fogyás, különösen akkor, ha az energiakorlátozás dehidratációval párosul 5. Ezért a sportoló teljesítménye is megváltoztatható.

Egyre nagyobb az aggodalom az étkezési rendellenességek miatt a sportolók körében, különösen azokban a sportágakban, amelyek súlycsoportonként versenyeznek, mivel a súlykontroll elengedhetetlen a jobb sportteljesítmény eléréséhez 6 .

Az étrendi-táplálkozási szempont olyan étrendek kidolgozására fog irányulni, amelyek lehetővé teszik a testtömeg csökkentését, de a zsírtömeg csökkentését anélkül, hogy megváltoztatnák az izomtömeg tartalmát, és ezáltal nem veszítenek erőből vagy izomállóképességből. Ily módon sem a sportoló egészségi állapota, sem teljesítménye nem változik, a legmagasabb elvárásokkal a kívánt kategóriában versenyezhet.

Bibliográfiai hivatkozások

  1. Kazemi M, Rahman A, De Ciantis M. Súlykerékpározás serdülő taekwondo sportolóknál. J Can Chiropr Assoc. 2011; 55: 318-24.
  2. Filaire E, Maso F, Degoutte F, Jouanel P, Lac G. Élelmiszer-korlátozás, teljesítmény, pszichés állapot és lipidértékek judo sportolókban. Int J Sports Med. 2001; 22: 454-9.
  3. Pettersson S, Ekström képviselő, Berg CM. A súlyszabályozás gyakorlata az élsportolók körében a harci sportokban: szellemi előny kérdése? J Athl vonat. 2013; 48 (1): 99-108.
  4. Coris EE, Ramirez AM, Van Durme DJ. A sportolók hőbetegsége: a hő, a páratartalom és a testmozgás veszélyes kombinációja. Sports Med. 2004; 34 (1): 9-16.
  5. Franchini E, Brito CJ, Artioli GG. Súlycsökkenés a harci sportokban: fiziológiai, pszichológiai és teljesítménybeli hatások. J Int Soc Sportanya. 2012; 9: 52.
  6. Sundgot-Borgen J, Torstveit MK, Skårderud F. Étkezési rendellenességek a sportolók körében. Tidsskr Nor Laegeforen. 2004; 124 (16): 2126-9.