Megmondjuk, milyen előnyökkel jár mindkét tevékenység.

Számos fitnesztrend közül választhat ebben a szezonban, de lehet, hogy nem állt le azon, hogy azt gondolja, néhányan (amelyek még ingyen is vannak) számos előnnyel jár fizikailag és pszichológiailag egyaránt. Tudja meg ezt a cikket.

lefogy

A séta divatos, és segít a fogyásban sok okból, amelyeket más alkalommal elmagyaráztunk Önnek. Másrészről, sok jógapozíció van, amelyek minden szavazólapot a rutinszerű gyógyszerünkké válnak. A fizikai testmozgás rendszeres gyakorlása, vagyis az aktív megmaradás segít kontrollálni súlyunkat és fenntartani az egyensúlyt. Sok szakértő azt javasolja, hogy naponta átlagosan 10 000 lépést tegyenek meg és beszéltünk veled arról, hogy ez szükséges-e vagy sem. Mi több A jóga segíthet megőrizni a lapos hasat. De mindkét tevékenység előnyei túlmutatnak a fizikai.

Ana Asensio pszichológus, a Pozitív Élet projekt megalkotója megerősítette, hogy a testmozgás mentális és pszichológiai szinten egészséges. Ez elsősorban azért van, mert stimulálja a boldogság, a nyugalom és a fájdalom tolerancia belső kémiáját. Javítja a társas kapcsolatokhoz való hozzáállásunkat is. Hormonokon keresztül teszi, mint pl szerotonin, a endorfinok, a dopamin és a oxitocin illetőleg. "A pszichológiai szakemberek tudatos és egészséges testmozgást javasolnak a pszichoterápia kiegészítéseként az ember létfontosságú és fizikai állapotának javítása érdekében" - erősíti meg a szakember.

Így általános szempontból tudjuk, hogy sétálni vagy jógázni olyan tevékenységek jelentenek számunkra előnyöket. Mindegyiküknek számos sajátos előnye van. Azok jóga, Asensio szerint ezek:

  • Csökkenti a stressz és a szorongás szintjét
  • Javítja az alvás minőségét
  • Segítsen a jobb koncentrációban
  • Segít boldogabbá válni azáltal, hogy kapcsolatba léphet a nyugalom, a béke és a harmónia állapotával
  • Javítsa életminőségünket és ezt hosszabbítsa meg

Másrészt a gyaloglás nagyon tiszteletteljes fizikai tevékenység a testtel, és nagyon hasznos fizikai és szellemi szinten. "Egy séta jobban érezheti magát, mert ez egy alacsony intenzitású, aerob testmozgás, amely egy pillanatnyi békét nyújt számunkra a mindennapi élet stresszének közepette" - mondja a szakember. Ezenkívül megmagyarázza ezt a járás cselekedete azt jelenti, hogy előre kell menni, hátrahagyva azt, ami hátra van. "Tegye gyakrabban. Sokkal tisztábban fog látni" - javasolja. És rámutat arra, hogy sétálni a következő konkrét előnyökkel jár:

  • Növeli fizikai állapotunkat és létfontosságú energiánkat, és ennek következményei vannak mentalitásunkra és hozzáállásunkra
  • Segít megállítani a körkörös gondolatokat és leereszteni a testet
  • Tisztítsa meg az elménket, és ha a szabadban van, akkor még többet
  • Időt biztosít a tudatos gondolkodáshoz, egy meditatív cselekedet, amely fokozza kreativitásunkat
  • Segít kezelni az érzelmeket és oldja a feszültségeket
  • A kis időre történő kisugárzás csökkenti az érzelmeink intenzitását, és segít abban, hogy jobban szemléljük a dolgokat
  • Javítja a hangulatot és csökkenti a stresszt azáltal, hogy aerob testmozgást végez és aktiválja belső biokémiánkat

Ana Asensio szerint a stressz pusztító hatással van egészségünkre, ezért csökkenteni kell, vagy legalábbis kontroll alatt kell tartani. Az, hogy egy vagy másik tevékenységet választunk-e, preferenciáinktól és fizikai állapotunktól függ. Így pszichológiai szinten úgy tűnik jógázni vagy sétálni nem világos. "Nem tudnám, hogyan lehet általánosítani az egyik vagy másik gyakorlat ajánlását, ez az adott személytől függ. De ha elmondhatom, hogy normális körülmények között a séta és jóga van különösen egészséges fizikailag és pszichológiailag is"mondja Asensio." Pszichológusként a folyamatos fizikai aktivitást ajánlom egészséges szokásként. Azt tanácsolja, hogy válasszuk le és próbáljuk megtisztítani az elménket. Élvezze és törekedjen céljainkra fizikai és pszichológiai szinten, anélkül, hogy a szükségesnél tovább kényszerítené testünket.