A Sportoljon éhgyomorra divatossá vált néhány emberben, akik néhány kilót szeretnének leadni.

sportolás

A gyakorlat ellentmondásos, és senki sem végezheti el, még kevésbé szakember irányítása nélkül.

De a tudomány már vizsgálta ha az a szokás, hogy kevés marad órák evés nélkül előnyökkel járhatnak - vagy sem.

És, amint azt két legutóbbi tanulmány is jelzi, a böjt hasznos lehet azok számára, akik fizikai aktivitást gyakorolnak. A Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism folyóirat egyik publikációjában az angliai Bath és Birmingham Egyetem tudósai ezt tették:6 hetes követés 30 elhízott vagy túlsúlyos férfinak.

Három csoportra osztották őket:

  1. Akik reggeliztek edzés előtt.
  2. Akik csak utána ettek
  3. Kontrollcsoport, akik nem változtattak életmódjukon.

Az elemzési periódus végén a szerzők azt találták akik reggeli előtt tornáztak, kétszer annyi zsírt égettek el mint a reggeli után edző csoport.

Ennek oka volt inzulinszint (hormon, amely szabályozza a vér glükóz mennyiségét), amely étkezés nélküli egész éjszaka után alacsonyabbak.

Alternatív megoldásként, a test zsírt és izmokat használ üzemanyagként.

A koplalás gyakorlata hasznos lehet az egészségre: az éhgyomorra edzett önkéntesek jobban reagálnak az inzulinra, a vércukorszintet kordában tartva. Hosszú távon ez fontos a cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében.

Amellett, hogy segít a zsírégetésben, a böjt mozgásra is ösztönözheti. Ezt mondja egy másik tanulmány, amelyet a Journal of Endocrinology folyóiratban publikáltak és patkányokkal készítettek. A munka azt mutatja, hogy az egerek táplálékhoz való hozzáférésének korlátozása növeli a ghrelin hormon szintjét, ami serkenti az éhséget, és növeli az állatok mozgási motivációját is.

A japán Kurume Egyetem Orvostudományi Karának kutatói elemezték a ketrec belsejében a keréken mozgó egerek számát, összehasonlítva azokat, amelyek szabadon étkezhetnek, és azokat, amelyek csak naponta kétszer etettek.

Bár mindkét csoport hasonló mennyiségű ételt evett, a korlátozásokon átesett patkányok sokkal többet futottak.

A szakértők elemezték azokat az egereket is, amelyeket genetikailag módosítottak, mivel nem voltak ghrelinek és korlátozott az étrendjük.

Ennek eredményeként kevesebbet futottak, mint az ünnephez szabad hozzáféréssel rendelkező egerek.

Ezt azonban meg lehet fordítani a ghrelin adásával, megmutatja, hogy a hormon fontos szerepet játszhat mind az étel, mind a fizikai aktivitás motiválásában.

"Megállapításaink szerint az éhség, amely elősegíti a ghrelin termelést, összefüggésben lehet az önkéntes testmozgás fokozott motivációjával is, ha az étkezés korlátozott" - mondja Yuji Tajiri. "

Ezért az egészséges táplálkozási szokások fenntartása rendszeres étkezéssel vagy böjtöléssel szintén ösztönözheti a testmozgás motiváltságát túlsúlyos embereknél.