Egyre több tanulmány bizonyítja, hogy a testmozgás nemcsak a nők fizikai és pszichológiai állapotát javítja, hanem segít megelőzni a mellműtéten átesett néhány következményt.
Írta: Isabel Osuna
2020. október 20., 10:33
- Kevesebb a visszaesés és jobb az életminőség
- MELLÉPÍTÉS A MELLKATEGÉSZETBŐL
- "Physio" a lymphedema megelőzésére
- a testmozgás erősíti az immunrendszert
- csökkentse a mellékhatásokat
- A legjobb aerob sportok
- Nordic walking, jó lehetőség
- tanulmány az íjászatról
Számos vizsgálat bizonyította menekülni a mozgásszegény életmód elől és rendszeresen végezzen testmozgást, egészséges étrenddel és szokásokkal együtt, elengedhetetlen az emlőrák megelőzéséhez.
De mi van a nőkkel, akik már szenvedtek ebben a betegségben és még mindig vannak kezelési és gyógyulási szakaszban? Bár a tanulmányok még folynak, néhányuk olyan speciális sportokra összpontosított, mint pl Nordic walking vagy íjászat, a szakértők egyértelműek: a fizikai aktivitás mind fizikailag, mind pszichológiailag sok hasznot hozhat.
Kevesebb a visszaesés és jobb az életminőség
A GEICAM Breast Cancer Research Group adatai szerint azok a nők, akik a diagnózis után is aktívak maradnak 67% -kal alacsonyabb a visszaesés kockázata, mint az inaktív életmóddal rendelkezőknél.
Módszerek a kellemetlen érzés csökkentésére kemoterápia során
Ezenkívül a testmozgás rendszeres gyakorlása javítja az életminőségét.
- A testmozgás segít "csökkenti a fáradtságot és az alvási problémákat", magyarázza nekünk Dr. Verónica Pereira, a Teknoni Orvosi Központ Orvosi Onkológiai Szolgálatától.
A fizikai aktivitás 67% -kal csökkentheti az emlőrák visszaesésének kockázatát
- Az aktív megmaradás pedig javul hangulat a beteg jó közérzetét és csökkenti a stresszt és a szorongást.
MELLÉPÍTÉS A MELLKATEGÉSZETBŐL
Dr. Pereira azt mondja nekünk, ha nincs ödéma (duzzanat) vagy fájdalom, a beteg a műtét után egy héttel visszatérhet a normális életbe. És ha minden jól megy, az első hetekben kezdjen el sportolni.
Bizonyos esetekben azonban szükség lehet arra, hogy először a szakosodott gyógytornász. És hogy a műtét utóhatása attól függően változik-e ha ez konzervatív volt –A daganatot eltávolították a mell fenntartása közben. vagy mastectomiára volt szükség.
A kar meghosszabbításának nehézségei, a fájdalom vagy az érzékelés hiánya a következmények egy része
"Lehet, hogy rövidül a bőr a mellkas és a hónalj között befolyásolja a kar meghosszabbítását. Előfordulhatnak perifériás idegi következmények is, mint pl fájdalom vagy érzéshiány. Különösen a mastectomia esetén, de néha konzervatív műtét esetén is előfordul "- magyarázza az onkológus.
"Physio" a lymphedema megelőzésére
Amikor ráadásul a nyirokcsomókat el kellett távolítani (lymphadenectomia), 10% a valószínűsége annak, hogy a beteg lymphedemában szenved, ez a kockázat 20-25% -ra nő, ha a hónaljban sugárterápiát is végeznek - derül ki a Spanyol Rákellenes Szövetség adataiból.
- A lymphedema a folyadék felhalmozódása a karban, emiatt kerülete megnő, nehézség, merevség, fájdalom és mozgási nehézség.
Ha mastectomia vagy nyirokcsomó eltávolítás történt, fizioterápia ajánlott
"Limfadenectomia és mastectomia esetén 3 hét vagy egy hónap fizioterápia elvégzését javasoljuk, amelynek célja a kar mozgósítása megelőzni és kezelni ezeket a problémákat "- mondja az orvos.
A speciális gyógytornász minden beteghez igazítja a kezelést, mely sportágak a legalkalmasabbak minden egyes esetben. Valamint nyújtó, relaxációs és légzőgyakorlatok, amelyeket otthon végezhet.
a testmozgás erősíti az immunrendszert
Mi van, ha a betegnek sugárterápián vagy kemoterápián kell átesnie? Dr. Pereira szerint "a kezelés nem befolyásolja a fizikai testmozgás megkezdésének képességét, bár ajánlott annak testreszabása." Vagyis igazítsa hozzá hogy a beteg hogyan teljesít és milyen fizikai tevékenységet szokott korábban.
A sportoló betegek kevésbé szenvednek védekezőképességet kemoterápiás kezelés során
"Bizonyítékok vannak arra a rendszeres gyakorlat javíthatja a védekezés helyreállítását, más szavakkal, azok a napok, amelyekben csökken a védekezés, lecsökkennek, például a kemoterápia következtében "- mondja.
csökkentse a mellékhatásokat
Az emlőrák szakembere azt is kiemeli, hogy a műtét után a betegek többsége hormonális kezelésen kell átesnie 5 évig amely anyagcsere-változások sorozatát produkálja.
Fáj-e mellbiopszia?
"Ez okozhat különböző rendellenességek, például emelkedett koleszterinszint, hangulati zavarok, stb. És bizonyított, hogy a testmozgás segíthet szabályozni ezeket a változásokat, csökkentheti a hormonális kezelés mellékhatásait, vagy legalábbis csökkentheti azok intenzitását "- magyarázza.
A legjobb aerob sportok
Arról, hogy milyen típusú sportok ajánlhatók jobban, a Teknoni Orvosi Központ onkológusa ezt mondja nekünk, Elvileg nincs ellenjavallat, de egyedileg kell értékelni őket.
Tanulmányok azt mutatják, hogy az aerob testmozgás megakadályozhatja a visszaeséseket
Ugyanakkor hozzáteszi: "A legtöbb tudományos bizonyíték az aerob és az ellenállóképesség mellett szól. A megnövekedett testtömeg-index a relapszus (a betegség kiújulásának) fokozott kockázatával jár együtt a hormonális termelő mechanizmus miatt. És a súlykontroll, amelyet a az aerob testmozgás összefügg a visszaesések megelőzésével".
- Séta jó tempóban, a futás, a kerékpározás vagy az úszás az aerob gyakorlatok közül. Alacsonyabb intenzitású, de hosszabb ideig tartó sportok előnyösek a szív- és érrendszerre, a tüdő kapacitására és javítják az állóképességet.
- Tőlük, Dr. Pereira kiemeli az úszást, mivel a karok mozgósítása mellett "a vízben végzett gyakorlatok során az ízületekre gyakorolt hatás csillapodik, ezt a szempontot figyelembe kell venni, ha a beteg csontritkulásban vagy osteoarthritisben szenved, amilyen a menopauza után is előfordulhat. Az úszás senkinek sem árt. ".
Nordic walking, jó lehetőség
Elég sok embert láttál mostanában oszlopokkal jó ütemben járva a városon. Nordic walkingnak hívják, és különféle tanulmányok szerint ez a megfizethető és könnyen gyakorolható sport nagyon is lehet előnyös az emlőrák helyreállításában is.
A póznákkal való járás serkenti a karok keringését és nyirokelvezetését
"Egy olasz tudóscsoport kiadványa leírja, hogy a nordic walking a csomagtartót és a felső végtagokat járás közben aktiválja, a mozgástartomány növelése és az izmok állóképességének növelése teljes test "- magyarázza Dr. Pereira.
- A felsőtest (karok, vállak, hát) megmunkálásával "javítja a karok vérkeringését, serkenti a nyirokelvezetést és javíthatja a másodlagos lymphedemát mellrákban ", kiemeli.
- A szakember emlékeztet arra, hogy "lymphedema és a helyi érzékenység megváltozása, valamint a mélyvénás trombózis kockázata a helyi vérkeringés hatása miatt ezek a fő következményei a mastectomia esetén, ha lymphadenectomia kíséri ".
- És ezeknek a problémáknak a megelőzése érdekében ajánlható "minden olyan testmozgás, amely súlykontrollra és javítja a végtagok vénás visszatérését".
tanulmány az íjászatról
Az Infanta Leonor Egyetemi Kórház a Spanyol Íjász Szövetség közreműködésével két éve hajt végre olyan programot, amelyben mellrákos operált betegek elkezdték gyakorolni ezt a sportot.
Több mozgékonyság, erő és jobb nyirokkeringés, néhány előny
Az Infanta Leonor csapata egyelőre pozitív mérleget és a következő előnyöket figyelték meg a betegeknél:
- Az íjászat gyakorlatában résztvevő izomcsoportok összehúzódása-relaxációja elősegíti a nyirokkeringést.
- A legtöbb betegnek van javulás a kar funkcionális szintjén, mozgékonyságában és erejében egyaránt.
- Csökkenti a nehézség érzését mit mutatnak be.
- Nem jelent meg lymphedema nincs vagy ha már létezett, nem romlott.