Reus táplálkozási dietetikus - Tarragona

  • Egészséges szokások
  • / 2013. február 14
  • / Cristina Sánchez Reyes
  • / No comment
  • / 1987 nézetek
  • / Étrend-tanácsadás

egészséges

Öt adag a friss gyümölcsök és zöldségek közötti adagok száma, amelyet naponta ajánlott elfogyasztani.
Néhány ilyen fogyasztást népszerűsítő szervezet az Egészségügyi Világszervezet (O.M.S.) és a "napi 5" csapat hozzájáruljon a lakosság tudatosságának növelésére irányuló tevékenységekkel.

Három darab gyümölcs, valamint két adag zöldség elfogyasztása ebéd és vacsora között optimális egészséget nyújt számunkra.

Néhány előny a napi 5 fogyasztás jellemzőjének tulajdonítható:

  1. Csökkent vérzsírszint
  2. Csökken a rák előfordulása.
  3. Nagyobb jóllakottság érzés, ami segít nekünk kontrollálni a súlyt.
  4. Az inzulin szekréciójának megmentése a hasnyálmirigy által. Előnyös hatás a cukorbetegek számára.
  5. Kerülje a nagy mennyiségű ételt.

Ezen túlmenően, a fogyasztása között gyümölcsök és zöldségek Napi 600 ml vizet fogyasztunk. Elégtelen mennyiségű víz, de ez segít elérni a napi 2 liter vizet.

A vízen kívül azt is figyelembe kell vennünk, hogy ezek Az étel sokféle vitamint, ásványi anyagot, antioxidánst és mindenekelőtt rostot biztosít számunkra.