A atlétikai menetelés, más néven sportmenet, Ez egy aerob testmozgás, amely nagyon hasonlít a szokásos napi járásra, de gyorsabb ütemben és tudatosabban, valójában futás nélkül. Ezzel gyakorlatilag a test összes izma megdolgozik, valamint az ellenállás és a légzés.

Nagyon jó lehetőség gyakorolni anélkül, hogy sok időt vagy pénzt fektetne be, és ez biztosan nagyon jól fogja érezni magát néhány napos rendszeres gyakorlás után. Ha többet szeretne tudni erről a tevékenységről, olvassa tovább.

Mi a sportos járás?

gyakorlat

A gyors menetelés, amint az is ismert, városi területeken, parkokban vagy pályákon gyakorolják. Az a sebesség, amellyel a sportoló mozog, 5 km/h és 10 km/h között mozog, és olyan rutinokban hajtják végre, amelyek 30 percnél kezdődnek, vagy részt vesznek egy atlétikai gyalogos verseny.

A futóktól eltérően, akik ugrásokat hajtanak végre minden lépésnél, hogy mozogjanak, ebben a típusú járásban a gyakorló mindig érintkezik a talajjal, mivel amikor az egyik láb leveszi a felületet, az elülső láb sarka már támasztja magát. Alapvetően a lehető leggyorsabb járásról szól, anélkül, hogy ténylegesen futna vagy kocogna.

A gyalogos sportok előnyei

Gyalog gyorsan Számos fizikai és érzelmi hasznot hozhat. Lévén aerob testmozgás, ez egyben nagyon jó módja a fogyásnak és általában a fizikai állapot javításának. Néhány figyelemre méltó előny a következő:

  • Segíti a vérnyomás szabályozását és csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát, köszönhetően annak, hogy működésbe hozza a perifériás érrendszert.
  • Ez egy jó módszer a vér koleszterinszintjének csökkentésére, ugyanakkor segíti a zsírégetést és ezáltal az egészséges fogyást.
  • Erősíti a láb izmait, gondozva a testtartást és összpontosítva az erőfeszítéseket a megfelelő területekre, a has izmait is megdolgoztatja és csökkenti a derekát.
  • Erősíti a szívet és segíti a pulzus csökkentését pihenéskor, köszönhetően annak, hogy a szívkoszorúér-rendszert és az izmait működni képes.
  • Kiváló eszköz lehet a cukorbetegek megsegítésére, mivel segít jobban kontrollálni ezt a betegséget és csökkenti az inzulinigényt.
  • Segít az edzésben anélkül, hogy negatívan befolyásolná az ízületeit. mivel sokkal kevesebb hatással jár, mint futás közben.
  • Javítja a hangulatot, mivel elősegíti az endorfinok képződését a testünkben. Ez javíthatja az alvás minőségét, leküzdheti az álmatlanságot és csökkentheti a stresszt.

Ez határozottan egy olyan gyakorlat, amelynek nem lehet ürügyet hagyni. Ha az a célja, hogy javítsa életmódját, lefogyjon, testét tonizálja és általában jobban érezze magát, akkor gyors menetelés ez az egyik legjobb lehetőség, amelyet talál. Ne felejtsd el megnézni a rutinunkat és elmondani nekünk, mit gondolsz a megjegyzés rovatban. Köszönöm, hogy elolvasta.