amiért

MADRID, december 5. (EUROPA PRESS) -

A gyermekkor kulcsfontosságú időszak a helyes és egészséges étkezési szokások elsajátításához és megszilárdításához, a falatozás pedig az egyik legjobban várt gyermek számára. Több mint 95 százalékuk harapnivalót fogyaszt, amint az az El Caserío által az Aldeas Infantiles SOS-szal együttműködve készített legutóbbi tanulmányból kiderül.

Ennek a harapnivalónak kiegyensúlyozottnak kell lennie, és elegendő energiabevitellel kell ellátnia a kicsiket a játékok, sportok és feladatok elviseléséhez a következő étkezésig.

A táplálkozási egyensúly előmozdításán és a családi értékek fejlesztésén túl a gyermekeink uzsonnát is elfogyaszthatnak a jelenlétünk során:

1.- Energiatöltő. Az iskolai nap arra készteti a házban lévő kicsiket, hogy sok energiát fogyasztanak, emiatt az iskolai harapnivalók segítenek visszanyerni az erőt és jobban megbirkózni mind az iskolán kívüli tevékenységekkel, például a házi feladatokkal vagy a játékidővel.

2.- Táplálkozási egyensúly. Ha naponta legalább öt darab gyümölcsöt és zöldséget kell bevennünk, akkor az uzsonna jó alkalom lehet ezeknek az adagoknak az egyikébe történő felvételhez, amelyhez ideális esetben egy kis tejterméket kell kísérni, hogy az ételbevitel kiegyensúlyozottabb legyen. Ezenkívül a napi harapnivalók elősegítik, hogy a gyerekek ne legyenek túlságosan éhesek éjszaka, elősegítve a könnyebb vacsorákat, a jobb emésztést és a jobb pihenést.

3.- A szendvics ideje. Az El Caserío által készített spanyolországi snack-szokásokról szóló tanulmány szerint egyre kevesebb gyermek fogyaszt harapnivalót snack közben (40%), növelve szendvicsbevitelét (17%). A szülők kihasználhatják ezt a pillanatot, hogy átvegyék a régi snack-hagyományokat.

4.- Családként egyél, egészségesebb. Mindig ajánlott egy felnőtt jelenléte étkezés közben. Legyen szó szülőkről, nagyszülőkről vagy gondozóról, bizonyítottan gyermekekkel együtt lenni, miközben esznek, megfelelőbb táplálkozást nyújtanak. Ezalatt az evés irányítja őket, ezáltal lassabban eszik, és elősegíti a jóllakottság és az önkontroll érzését az ételekkel kapcsolatban.

5.- Jobb fejlődés. Bebizonyosodott, hogy azok a gyerekek, akik szüleikkel készítenek harapnivalókat, nagymértékben javítják pszichomotoros készségeiket, mivel az ilyen típusú tevékenységek segítik őket abban, hogy kézben tartsák testüket, és megtanulják a kezüket nagyobb pontossággal használni.

6.- A testmozgás fontossága. Az El Caserío-tanulmány szerint az elmúlt évtizedben a gyermekek csaknem 40 százaléka ülő falatokkal rendelkezik, vagyis jelenleg ezt az ételt televíziózás közben, mobiltelefonokkal vagy videojátékokkal játszva fogyasztják. A szülők azonban segíthetnek ezen változtatni azáltal, hogy népszerűsítik az otthoni vagy a szabadban végzett játékokat, valamint az ez idő alatt végzett tevékenységeket, így aktívak.

7.- Gasztronómiai kreativitás. Ha a gyerekekkel megtervezzük a heti menüt, akkor az egész család kreativitását is fokozhatjuk. Nemcsak az ételekre vagy a lehetséges kombinációkra gondolva, hanem az újítások terén is. A gyümölcsnyárs gazdagabb ízű, mint egy frissen hámozott alma.

8.- Javított kommunikáció. A harapnivaló arra válhat, hogy megosszák a családdal a nap folyamán elkövetett dolgokat. Az, hogy a gyerekek elmondják, mit tettek az iskolában, vagy a hétvége megtervezése velük, segít a szókincs fejlesztésében.

9.- Családi értékek. Ha a szülők megosztják ezt az időt a kicsikkel, akkor ez egy olyan pillanat lesz, amelyben értékeket és érzéseket kelthetnek. Ezenkívül a snack erősítheti a családi kötelékeket, segítve a fiatalokat, hogy felnőttként emlékezzenek ezekre a pozitív tapasztalatokra, és felváltva alkalmazzák őket saját gyermekeikre.

10.- Az életmód utánzása. A kicsik utánzás útján tanulnak, és ha a szülők helyesen étkeznek és harapnivalót fogyasztanak a házban lévő kicsikkel, akkor ugyanezt az étkezési módot fogják fel, ezáltal jobban ki tudják választani az ételeiket.