Beszéltünk-e valaha Vitonicában azokról az intézkedésekről, amelyeket azonnal meg kell tenni a szenvedés után a sportsérülés. Az ideális az azonnali beavatkozás a PRICE módszerrel vagy elvvel: védelem, pihenés, jég, tömörítés és magasság.
A gyakorlatban azonban megfigyelhetjük, hogy ezeket a lépéseket még a profi sportban sem mindig követik. Nem ritka, hogy az edzés vagy a verseny során bekövetkezett sérülés után a sportolót egyszerűen alkalmazzák a zacskó jég. De vajon ez elég-e?
Természetesen nem. Valójában, ha csak jég vagy kompressziós kötés alkalmazása között volt lehetőségünk választani, akkor ez utóbbit kell választanunk. Miért?
A a hideg kevésbé hatékony, mint a kompressziós kötés elsősorban azért, mert amíg a sérült hajszálerek lehűlnek, különösen, ha mélyek, percek telnek. Ezek a percek továbbra is vérzik a kapillárisokat, ami meghatározó a a végső helyreállítási idő.
Közben a kompressziós kötés közvetlen érszűkületet kapunk. A kapillárisok zárva vannak, elkerülve a folyadék extravazálódását a külső oldalra, így jobban elkerülhető a gyulladás. Ezért a a gyógyulás gyorsabb. Kevesebb a propriocepció.
Ez azonban összehasonlítás abban a hipotetikus esetben, hogy csak egy lehetőséget választhattunk. Könnyebb, ha kéznél van egy kötés, mint egy jégtakaró. De az igazság az, hogy az ideális az kombinálja mindkét mechanizmust, a kötést és a hideget.
Bármilyen ijesztő is, a kompressziós kötéssel végzett krioterápia legjobb megoldása az, ha a végtagot a kötéssel egy tartályt vízzel és zúzott jéggel. Elérjük a kötszer közvetlen érszűkületét és a krioterápia előnyeit.
A hideg alkalmazási időnek néhány percnek kell lennie, 10 és 30 között, átlagosan 20. Amikor időt töltünk hideg alkalmazásával, és a szövetek hőmérsékletét a kockázati szint alá csökkentik, a szövetek reflexes értágulatot okoznak testi épsége miatt.