Ezekben a nemzeti ünnepekben gyakori a mexikói ételek fogyasztása, amelyek miatt "vétkezik" az étrenddel kapcsolatban

snackek

Saltillo, Coah.- Valójában nemcsak ezen a héten, amikor a bicentennialt ünneplik, sokkal gyakoribb, hogy a mexikói harapnivalók miatt több ember is beleesik a próbálkozás kísértésébe. A mexikói ételeket erős és fűszeres ízei különböztetik meg, de táplálkozásilag mérsékelten kell fogyasztani a túlzások elkerülése érdekében.

Az első dolog, amivel foglalkozni kell, az adagok mérete, a vonalban maradáshoz jobb a szokásos felét megrendelni. A második probléma a telített zsír mennyisége, végül a hozzáadott só mennyisége, az olyan ételek, mint a bab, a csirke és a pácolt húsok magas nátriumszintet tartalmaznak.

ajánlások

A közös táplálkozási étrend megtartása érdekében válasszon olyan ételeket, amelyek alacsony zsírtartalmú alapanyagokat kínálnak, rendeljen a normál adag felét egy vendéglőből, keressen saláta lehetőségeket, inkább a lágy tortillákat részesítse előnyben .

Hány kalóriát fogyasztunk?

»Három tinga tostada 370 kcal-t kínál.

»Minden taco al lelkész 270 kcal-t tartalmaz.

»A hússal töltött chile alig több, mint 300 kcal. a tested számára.

»Egy sült pogácsa 330 kilokalóriát tartalmaz, míg a sült pogácsa: 160.

»Egy zöld vagy piros tamale körülbelül 200 kcal. Míg egy édes tamale eléri a 364 kcal-t.

»A babból és marhahúsból készült burrito 254 kilokalóriát tartalmaz. Ha csak bab és sajt lenne, akkor csak 189 kcal lenne.

»A taco a kalóriatartalmában méretétől és összetevőitől függően változhat, akár 550 kcal-t is elérhet.

»Néhány darab aprított hús nem hiányozhat egy mexikói éjszakán, de ha kettőt eszik, 540 kcal-t fogyaszt.

»Két evőkanál guacamole 24 kcal-t ad.

»Öt grilltaco kukoricatortillában 830 kcal-t ad.

»Minden kukoricatortillában 70, míg egy liszttortillában 110 kalória van.

»Ha túróval vagy babgal töltött tlacoyót eszel, cotija sajttal, salátával és tejszínnel, akkor majdnem 500 kcal-t eszel.

»Az enchilada az elkészítés módjától függően akár 320 kilokalóriát is képes szolgáltatni.

»Babos, salátás és salsa leves 282 kcal.

»Két Oaxaca sajt quesadillában 390 kilokalória van.

»Egy tál chilaquile babos mártással 480 kcal-t tartalmaz.

»Tetszik a mole de olla? Nos, egy nagy tányérból 565 kilokalória fogyasztható.

»Egy kis tál azték leves 200 kilokalóriát biztosít.

»A hagyományos marcipán 500 kilokalóriát tartalmaz.

»A pozolé az egyik legnépszerűbb mexikói étel, egy közepes tányér hozzájárul 237 kilokalória mennyiségéhez.