Ezzel a bejegyzéssel szeretném, ha tudná további információk egyes sportkiegészítőkről és ergogén segédanyagokról, vitaminok és ásványi anyagok formájában, hogy lehet:

kiegészítőként

  • Értse meg az ergogén segédeszköz vagy a sportkiegészítés fogalmát, és tudja, hogyan és mikor használják őket.
  • Alapvetően ismerje a korlátozásokat és a mellékhatásokat.
  • Tudja, hogyan kell kezelni az ergogén segédeszközöket vagy a sportkiegészítőket a sportoló szokásos étrendjének kiegészítéseként.

AZ ERGOGÉN TÁMOGATÁS VAGY SPORTKIEGÉSZÍTÉS FOGALMA

Ergogén segédanyag bármilyen stratégia fizikai, mechanikai, táplálkozási, farmakológiai vagy pszichológiai természetű, amelyet a javítsa a sportteljesítményt. De ebben az esetben a táplálkozási segédanyagokról fogok beszélni.

KIEGÉSZÍTŐK VITAMINOKBAN

Talán ez volt az egyik leggyakrabban használt kiegészítő mindig edzők és sportolók részéről a sportteljesítmény javításának gondolatával. Használata olyan tanulmányokon alapul, amelyek ezt egyértelműen kimutatták a testmozgás növeli bizonyos vitaminok és ásványi anyagok iránti igényt.

Másrészt a tapasztalatok arra a következtetésre jutnak, hogy ezeket a hiányosságokat a megfelelő étrend. De normális, hogy azoknál a sportolóknál, akik sok órát szánnak az edzésre, van egy bármely vitamin hiánya. Ezért a megfelelő étrend mellett, kiegészítés ilyen típusú segédeszközzel ajánlott, mivel növeli a sportteljesítményt.

Ezért ezeknek a kiegészítőknek az alkalmazása azokra a sportolókra vonatkozik, akik különböző okok miatt, ne kövesse a helyes étrendet, vagy hajlamos a hiányra némi vitamint és hosszú távon gyenge teljesítményt mutatnak.

Ezenkívül azt is látták, hogy a vitamin- és ásványianyag-kiegészítők elérik normalizálja a sportolók bizonyos hematológiai paramétereit, csökkenti a fertőzések és sérülések kockázatát, és javítja a sportolók hangulatát és hangulatát.

KIEGÉSZÍTŐK IN ÁSVÁNYOK

Az ásványi anyagokat illetően a kalcium különösen fiatal sportolók és serdülők esetében ellenőrizni kell.

A magnézium Úgy tűnik, fontos szerepet játszik az ergogén segítségként izomszint és a gyógyulási fázisokban az erő sportokban.

A vaspótlás nem nyújt semmilyen előnyt a sport teljesítményében azoknál a sportolóknál, akiknek ennek a fémnek a megfelelő testszintje van. Kiegészítés azonban vashiányos sportolóknál, figyelemre méltó fejlesztéseket hoz. Az esetleges vashiányos sportkockázati csoportok a sportasszonyok, a szenvedő sportolók amenorrhoea, sportolók, akik a nem megfelelő kalóriakorlátozás például olyan súlycsoportok vagy sportolók beírása, akik befolyásolják a megerőltető edzésprogramokat.

Mindenesetre fontos, hogy a vitaminok és ásványi anyagok formájában található sportkiegészítők a sportoló szigorú orvosi felügyelet mellett fogyasztotta. Néha jelentkező nemkívánatos hatásaik miatt és mások megmérgezésének veszélye miatt soha nem szabad fogyasztani a sportoló nevében.

A következő bejegyzésekben más ergogén segédanyagokról fogok beszélni, mint például antioxidánsok, sportitalok, aminosavak és még sok más.