Kapcsolódó hírek

A karantén alatt fogyni lehet. Valójában ez olyasmi, amely önkéntelenül történik egyes embereknél. Igen, ahogy olvasták. Ilyen időszakban, amikor spanyolok milliói hódolnak a sütésnek és a keksz készítésének nemes művészetének, vannak olyanok, akiknek nemcsak hogy nem kell aggódniuk a hízás miatt, hanem valóban léptékre lépnek és látják, hogy mindegyik az idő kevesebbet nyom. "Pácienseim 80% -a fogy karanténjában", erősíti meg Bárbara Sánchez dietetikus-táplálkozási szakember.

egyetlen

Hogyan történhet ez egy olyan időszakban, amikor a koronavírus miatt fizikai aktivitásunk zuhant? Sánchez, a klinikai és a sporttáplálkozás szakembere biztosítja, hogy ez olyan embereknél történik, akiknek nagy az izomtömegük százalékos aránya, és akik kemény edzéshez szoktak. "A magas izomtömegű emberek, vagy akik hajlamosak rendszeresen edzeni, és napjainkban csökkent az edzésintenzitásuk, látják, hogyan fogynak "- magyarázza." Az az érzésük, hogy leeresztettek ".

Ez vonatkozik például azokra a sportolókra, akik erőszakos sportokat végeznek, és nagyobb az izomtömegük (fitnesz, súlyemelés vagy rögbi). De minden nincs elveszve. "Az a glikogén, amelyet elveszítenek a vízvisszatartással együtt, visszatér, amikor visszatérnek a szokásos edzéshez szerencsére az izomnak van memóriája".

Így, amint a szakember kifejti, számos tényező befolyásolja ezt a fogyást. Az első napokban az izomglikogén csökkenése, amelyre Sánchez hivatkozott (a testünk szénhidrátok tárolásának módja) és az intramuszkuláris víz. "Ez egy fiziológiai válasz az alacsonyabb edzésterhelésre." Ezenkívül ebben az időszakban, amikor a fogyás bekövetkezik, az anyagcsere is nagyon fontos szerepet játszik, mivel az energiafogyasztás nyugalmi állapotban magasabb. Vagyis: minél több izom, annál nagyobb az alapanyagcsere sebessége.

A fogyás nem fogyás

A bazális anyagcsere arány képviselheti az összes energia 50-70% -a a legtöbb egészséges felnőtt használja. De az igazság az, hogy ez a szám nagyban változik azoknál a sportolóknál és embereknél, akik naponta intenzív fizikai tevékenységet folytatnak, mivel sokkal többet költenek edzésük során csak sportolással.

"Ezeknek az embereknek, anélkül, hogy bármit is képeznének, már több kalóriára van szükségük, mint egy normális embernek. Ha azt is hozzátesszük, hogy általában kevesebbet esznek, akkor szoktak fogyni" - magyarázza Sánchez. "Szabályozási mechanizmusként kevésbé éhesek mert kevesebb az aktivitásuk "- teszi hozzá az első osztály Santander Ligájában dolgozó, a Club Deportivo Leganésnél is dolgozó szakember.

De várjon, a fogyás ugyanaz, mint a fogyás? Bár sokan azt gondolják, hogy szinonimák, valójában nem azok. Az első koncepció az az összes kiló elvesztésére utal, arra, hogy mit jelöl a skála, amikor rálépünk, ami mind az izom-, mind a zsírvesztésnek tudható be. A fogyás viszont egy olyan szó, amely a zsírvesztéssel függ össze. "A teljes súlyunkból, amely magában foglalja a zsír-, izom-, víz- és szervhúst, a fogyást csak akkor vesszük figyelembe, ha csökkentjük a zsírtartalmat".

Ez az oka annak, hogy ezeknek az embereknek valamilyen formában fizikai gyakorlatot kell végezniük a bezárás során. "Fontos, hogy a lehető legnagyobb mértékben megőrizzük az izomtömeget. Ha előfordul, hogy fogyunk, de hízunk (például hüvelyk a deréknál), az az, hogy több izomot veszítünk, mint hízunk. A katasztrófa "véget ér.