- Elhízottság
- Szív-és érrendszeri betegségek
- Koleszterin
- Trigliceridek
- Székrekedés
- Rák
- Látásproblémák
Táplálkozási elemzés
Szűrés napok szerint
Hétfő kedd szerda csütörtök péntek
szombat vasárnap
Fehérje
Összes fehérje g. Fehérjeszázalék %
Szénhidrátok
Összes hidrát g. Hidratált százalék %
Zsírok
Telített zsírsavak g. Egyszeresen telítetlen zsírsavak g. Többszörösen telítetlen zsírsavak g. Összes zsír g. Zsírszázalék %
Vitaminok
B1-vitamin mg. B2-vitamin mg. B6-vitamin mg. B12-vitamin mg. Folsav µg. Niacin mg. Egyenlő. C vitamin mg. Pantotenát mg. Biotin µg. A-vitamin µg. Egyenlő. D-vitamin mg. E-vitamin mg.
Ásványok
Nátrium mg. Kálium mg. Kalcium mg. Magnézium mg. mérkőzés mg. Vas mg. Réz mg. Cink mg. Klór mg. Mangán mg. Szelén mg. Jód µg.
sült paprika 200 gr. 1 Konténer 42,2 kcal. természetes tonhal 55 gr. 1 kis doboz 64,55 kcal. hagyma 50 gr. 1/2 kis darab 16,96 kcal. ecet 3 gr. 1 desszertkanál 0,12 kcal. Só 2 gr. 1 csipet 0 kcal. olivaolaj 5 gr. 1 desszertkanál 45 kcal.
Készítmény
1. Kinyitunk egy tartályt sült paprikából, és egy edénybe tesszük.
2. Hámozzon meg egy hagymát, vágjon julienne csíkokra, és tegye a tálba.
3. Ezután egy konzerv lecsöpögtetett természetes tonhalat adunk hozzá.
4. Ízesítsük ecettel, olívaolajjal és sóval.
5. Végül mindent összekeverünk, és megvan ez a finom étel.
további információ
Egy mediterrán recept előtt állunk, amely egyrészt táplálékkal járul hozzá a paprikához, másrészt a tonhal energiájához.
A paprikában magas a C- és B6-vitamin tartalma, amelyek nélkülözhetetlenek az agy és az idegrendszer számára. Kiemeli továbbá béta-karotin tartalmát, amely egy antioxidáns, amely megakadályozza a rák kialakulását, és amely A-vitaminná alakul, javítva a látás egészségét. A piros paprikában nagyobb mennyiségű likopin található, antioxidánsok, amelyek vörös színt kölcsönöznek neki, ami segít megelőzni a rák egyes típusait, csökkenti a vér koleszterin- és trigliceridszintjét, és véd a szív- és érrendszeri betegségek ellen. Magas rosttartalmú, ideális azok számára, akik székrekedésben szenvednek.
A természetes tonhalkonzerv nagyon energikus, magas biológiai értékű fehérjéket biztosít számunkra. Magas B3-vitamin-tartalma jótékony hatású a keringési rendszer számára és segít csökkenteni a koleszterinszintet. Magas nátriumtartalma van, hipertóniában szenvedők számára kevéssé ajánlott. A szupermarketekben már vannak alacsony nátriumtartalmú tonhalkonzervek, amelyek nagyon alkalmasak ezeknek az embereknek.
Röviden: találunk egy ideális ételt azok számára, akik egészséges étrendet szeretnének tartani.