A desszert általában az étkezés olyan része, amelyet általában tiltanak azok, akik szeretnének leadni néhány plusz kilót. Mindazonáltal, vannak nagyon alacsony kalóriatartalmú desszertek hogy egészségessé válhat a fogyni vágyók számára. Aztán megtanítom, hogyan készítsen néhány finom és csodálatos desszertet kevesebb, mint 200 kalóriával, hogy bármikor élvezhesse őket.

kevesebb

200 kalóriánál kevesebb desszert

+ Sült körte. Ennek a csodálatos desszertnek a elkészítéséhez 3 körte, 3 evőkanál méz, 2 teáskanál vaj, fél teáskanál fahéj és fél teáskanál vanília kell. Először elő kell melegítenie a sütőt 200 fokra. Hámozzuk meg a körtét és vágjuk ketté. Egy kanál segítségével távolítsa el a közepén lévő magokat. Tegye a körtét felfelé egy sütire. Vegyünk egy serpenyőt, és melegítsük fel a vajat a mézzel, a fahéjjal és a vaníliával együtt. Addig keverjük, amíg egyfajta szirupot nem kapunk. Kenje meg a körtét az említett sziruppal, és tartson belőle egy keveset. Tegye a körtét a sütőbe, és hagyja kb. 35 percig. Vegye ki és hagyja lehűlni körülbelül 5 percig. Adja hozzá a szósz többi részét, és azonnal tálalja (kalória: 117; összes zsír: 4 gramm).

+ Áfonyás fagyasztott joghurt. Tökéletes desszert a nyári hónapokban. Szüksége lesz 280 gramm fagyasztott áfonyára, 80 gramm 0% zsírtartalmú görög joghurtra, 1 evőkanál mézre és fél evőkanál citromlére. Olyan egyszerű, mint az összes hozzávalót a turmixgépbe tölteni. Alaposan verje fel, amíg az összes csomó el nem távolul. Tegye a keveréket fagyasztóba körülbelül 15 percre. Tegyen a tetejére apróra vágott diót és azonnal tálaljuk (kalória: 135; összes zsír: 0 gramm).

+ Tök muffin. E finom sütőtökös muffinok elkészítéséhez 1 evőkanál őrölt lenmagra, 3 evőkanál vízre, 80 gramm teljes kiőrlésű lisztre, 1 teáskanál élesztőre, 1 teáskanál szódabikarbónára, 1 teáskanál fahéjra, sóra, 270 gramm sütőtökpürére lesz szükség., 160 gramm barna cukor, egy evőkanál olaj és 2 evőkanál juharszirup. Először elő kell melegítenie a sütőt 180 fokra. Kenje meg a muffin formát kevés olajjal. Vegyünk egy tálat, és adjuk hozzá a lenmagot a vízzel együtt. Vegyünk egy másik tálat, és adjuk hozzá a lisztet az élesztővel, a szódabikarbónával, a fahéjjal, a fűszerekkel és egy kis sóval. Keverje jól össze, hogy homogén tészta legyen. Adja hozzá a sütőtök pürét a magtálba a cukorral, a juharsziruppal és az olajjal együtt. Alaposan verje fel, amíg az összes csomó el nem távolul. Keverje össze a pürét a liszttel, és töltse ki a formákat. Kb. 15 percig sütjük, és néhány percig lehűtjük. Óvatosan bontsa ki és azonnal tálalja (kalória: 55; összes zsír: 1 gramm).

+ Csokoládé palacsinta vörös bogyókkal. Ennek az egyszerű desszertnek a elkészítéséhez szüksége lesz egy házi készítésű vagy vásárolt kreppre, egy evőkanál mogyorós csokoládékrémre, 60 gramm áfonyára és két apróra vágott eperre. Először tegye a krémet az egész kreppre. Hozzáadjuk az áfonyát az apróra vágott eperrel együtt. Tekerje fel a palacsintát és vágja ketté. Azonnal tálaljuk, és élvezzünk egy finom desszertet, kevesebb, mint 200 kalória (kalória: 200; összes zsír: 8 gramm).

További hasonló cikkeket olvashat Desszert receptek kevesebb, mint 200 kalóriával, az egészséges táplálkozás a női naplóban kategóriában.