A leendő anya méhében az ember élete integet. Apránként a leendő baba hízik, ezért a leendő anyának is növelnie kell a súlyát.

ebben szakaszban súlygyarapodás

A fontos fogalom ebben a szakaszban nem a súlygyarapodás, hanem az, hogy hogyan hízik
Terhesség alatt az anya testtömegét körülbelül 9–12 kilóval növeli, 1–1,5 kg közötti sebességgel. havonta. (2,2–3,3 font/hónap).

A fontos fogalom ebben a szakaszban nem a súlygyarapodás, hanem az, hogy hogyan hízik.

Új életet kell építenie, és ennek a konstrukciónak a "tégláit" fehérjék, zsírok és szénhidrátok képviselik. Ez azt jelenti, hogy étrendjüknek teljesnek kell lennie (tejtermékek - húsok - zöldségek - gyümölcsök). Előnyös, ha sonkát, sajtot vagy gyümölcsöt eszik, mielőtt túlzott mennyiségű édességet hozna zsírossá anélkül, hogy bármilyen előnye lenne.

Tehát azt kell szem előtt tartania, hogy:
Terhesség alatt a FONTOS NEM KERESSE A Túlzsírt.

A terhesség alatti túlzott súlygyarapodás komplikációkat okozhat, például:

  • Hétszer nagyobb valószínűséggel szenved magas vérnyomás.
  • Ötször nagyobb valószínűséggel szenved Eclampsia (magas vérnyomás, ödéma, albuminuria, majd rohamok).
  • Nagyobb valószínűséggel tapasztal nehézségeket a szülés során (jelentős vérzés stb.)

Annak érdekében, hogy ne hízzon, nem szabad házi diétákat készíteni a fogyás érdekében. A házi készítésű étrend nem az anya vagy a baba testének szükséges tápanyagokat veszi figyelembe, ezért azokat el kell dobni.

Terhesség alatt tanácsos konzultálni egy táplálkozási szakemberrel, hogy megtanulják, hogyan kezeljék a különböző ételek egyenértékűségét és kompenzálják a túlzott néha elkötelezettek.

  • Ahelyett, hogy nagy mennyiségű ételt fogyasztana naponta csak 2 étkezés közben, fogyasszon el 6 kis ételt 24 óra alatt (osztott étrend). Vagyis egyél kevesebbet, naponta többször.
  • Soha ne hagyja ki a reggelit. Ez az étel nagyon fontos a napi étrendben, és akkor is tiszteletben kell tartani, ha nem is takarékos.
  • Egyél friss, kiváló minőségű, könnyen elkészíthető ételt
  • Fogyassza a nap utolsó étkezését kora este és könnyedén. Ha nagy mennyiséget eszel, az éjszakai pihenés nem biztos, hogy olyan kellemes, mint szeretné. Tehát ne feküdj le azonnal a vacsora befejezése után. Terhesség alatt az emésztési funkció lelassul, ami székrekedéshez és gyomorégéshez vezethet. Mindkét problémát megfelelő étrenddel (szilva, zöldség stb.) És a fent említett frakcionált étrenddel oldják meg.
  • Ne egyél kettőért, hanem mértékkel.


Rossz következmények
A terhes nő megfelelő táplálkozása elengedhetetlen az egészsége és a várt gyermek egészsége szempontjából.

Azok, akik tudatlanság vagy a vonal elvesztésétől való félelem miatt elhanyagolják az elfogyasztott élelmiszerek minőségét, a csecsemő súlyos hibáinak kockázatát kockáztatják, például:

  • A csecsemő késleltetett növekedése az anyaméhben.
  • Alacsonyabb a születés utáni IQ.
  • Magasabb perinatális csecsemőhalandóság.


Kevés életszakasz igényel ennyire gondot az elfogyasztott ételek választékában, mennyiségében és minőségében. Szigorú orvosi ellenőrzésre van szükség minden egyes esetben, így elkerülhető a túlsúly problémája.