terhesség
Mindannyian hallottuk a "most kettőért kell enni" kifejezést, amikor egy nő terhes. Bár legbelül mélyen teljesen igazuk van, a leendő anyának ennie kell magának és a babájának, ami nem pontosan azt jelenti, hogy kétszer annyit kell ennem.

A terhesség alatt elkerülhetetlen a súlygyarapodás, mivel nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy új ember alakul ki, és mindez, amivel ez jár (magzatvíz, méhlepény, a méh, az emlő, a vér térfogatának növekedése ...), a skála hétről hétre növekszik.

A hízás a terhesség alatt a leendő kismamák egyik legnagyobb gondja

Pontos számot nem lehet mondani hány kilót gyarapítson terhesség alatt, De ha megfelelő súlygyarapodásról beszélhetünk közben, akkor minden attól függ, hogy mennyit mért a terhesség előtt, és hogy a súly milyen arányban volt a magassággal.

Ha a súlyt terhesség előtt adták meg, a normális dolog az, hogy 9 és 12 kg között nő, míg ha a súly alacsonyabb vagy magasabb volt, akkor ezek az adatok 30% -kal változtak.

- Az első trimeszterben a súlygyarapodásnak enyhének kell lennie. Néhány nő még egy kis súlyt is fogyhat hányinger és hányás miatt.

- A második trimeszterben, amikor az émelygés rendesen megszűnt, és a hasa növekedni kezd, gyakran előfordul, hogy a jövő anyának nagyobb az étvágya, még azt is észreveszi, hogy vágyakozik, az átlag havi egy kiló.

- A harmadik negyedévben az lenne az ideális, ha folytatnánk a havi egy kiló emelését, de lehet, hogy ez valamivel több.

Az egészséges táplálkozás és a testmozgás a legjobb módja a terhességi súlygyarapodás ellenőrzésének és biztosítja az anya és a baba jó fizikai állapotát.

Kiegyensúlyozott étrend terhesség alatt

Ez azt jelenti, hogy nem engedheti meg magának? Egyáltalán nem. Van, amikor a teste kér valami édeset, és hallgatnia kell rá (hacsak az orvos nem tiltotta be, például ha terhességi cukorbetegségben szenved), de állapota nem lehet mentség arra, hogy csokoládéval, péksüteményekkel zabálja magát. és egyéb engedélyek, amelyeket a szokásos életében nem tesz meg.

Mondja el a fórumon, ha sokat hízott a terhesség alatt. Ha viszont távol tartotta a súlyát, akkor hogyan tette?