Súlycsökkenés kihívása. PSE 2

  1. PSE (Ülő emberek, akik nem mozognak és nem elégedettek a súlyukkal)
    • Kipróbáljuk ezt a kihívást a csapat egyik tagjával. A cél az, hogy heti 5 kg-ot fogyasszon a Diet Diet Coach 2 diéta alkalmazásával: (DBC2) aktív testmozgás kíséretében.

Kihívás a mag és az alsó has javítására.

Amikor Angie rájön, hogy a hasa nem sima, arra törekszik, hogy 30 napon belül megszüntesse mindkét szerelmi fogantyút. A munka láttán további két barátot biztatunk.

  1. Kiszámoljuk a BMI-t: a 24,5-nek nincs rossz eredménye, de Angie vágya, hogy 5 kg-ot fogyjon.
  2. Változtassa meg az étkezési szokásokat és térjen át az egészséges tányérra
  3. Készítsünk pár fotót az előtte és utána

Javasolt gyakorlatok:

    3 × 10 csípőcsepp 30 ”-os törés
    kihívása
     A csomagtartó hajlítása

3 × 10 30 ″ -os törés bal könyökét a jobb térdére

3 × 10 asztali ropogás + Csavarja be a 30 hüvelykes részt. Húzza a karokat a földre a + helyzetben, és forgassa el a jobb bal csomagtartót.

Táplálás

Minden ember sajátos jellemzőkkel rendelkezik az elfogyasztandó étel tekintetében. Angie-nak intoleranciája van, és még nem tudja, minek köszönhető.

Javasoljuk, hogy ha hasonló helyzetben van, ellenőrizze a búzát, a glutént és a tejtermelést, általában ők okozzák ezeket a problémákat.

Ha úgy gondolja, hogy ezek közül az ételek bármelyike ​​puffadást, folyadékretenciót okozhat, próbáljon néhány hétig kiküszöbölni az étrendből, és meglátja az eredményeket, Angie ellenőrizni fogja, eltávolítva a búza, rozs, árpa vagy zab összes származékát.

Egy későbbi lépésben megpróbáljuk eltávolítani a tejtermékeket, sajtokat, vajokat vagy más termékeket laktózzal.

Tippek

Ha el akarja veszíteni a hasát, azt tanácsoljuk, hogy cserélje ki a fehér liszteket valódi teljes kiőrlésű termékekre nem voltak teljesen finomítva, és megőrzik teljes gabonájukat, héja és szemei ​​nem módosultak, és nem is manipuláltak.

A teljes ételek lassan felszívódó szénhidrátokat, B-vitamint, vasat, cinket, különösen rostot és még fehérjét is tartalmaznak. Ez kedvez a béltranzitnak, és ami minket érdekel, csökkenti a vér cukorszintjét.

Beszélnénk a glikémiás indexről, és azt szeretnénk, hogy alacsony legyen, mivel a szénhidrátok lassabban bomlanak le, felszabadítva a glükózt, elkerüljük a vércukorszint emelkedését és csökkenését, ami hosszabb jóllakottság érzetét kelti az étkezések között.