2019. május 6., hétfő
65 éves kortól nem annyira az esztétikai kánon beteljesítése, mint az egészség javítása a lényeg
2019. május 6., hétfő
"A szorongás a kilók fogyása miatt gyorsan arra készteti az embereket, hogy ne csak egészségtelen, de hatástalan viselkedést is kövessenek. "Így gondolkodnak a DKV Salud (@quiero_cuidarme) szakemberei ezekről a csoda diétákról, hogy drasztikusan csökkentsék súlyunkat, hogy egyetlen dolog, amit elérnek, az a negatív hatás Az egészségügyben.
Azonban a legjobb módja annak, hogy elkerüljük a mánia mértékét, orvosi felügyelet mellett követni kell az egészséges táplálkozáson és a testmozgáson alapuló irányelveket. Irányelvek, hogy nem lesznek azonosak minden ember és korosztály számára; mivel nem ugyanaz a fogyás 30 évvel, mint 65 évesen.
Természetesen, mielőtt minden esetben megismernénk a konkrét tanácsokat, fontos megjegyezni, hogy az egyik legfontosabb pont az Gyakorolni, valami alapvető és nagyon egészséges, függetlenül attól, hogy hány éves vagy. Az egyetlen előfeltétel, amelyet nem szabad minden esetben elfelejteni, a testmozgás hozzáigazítása képességeihez és igényeihez.
Ha Ön 30 évesnél fiatalabb.
A gyermekek ételeinek gondozása annak érdekében, hogy a következő évtizedekre vas egészség legyen, minden iskolás számára kötelező tantárgy. Ezért fontos megtanítani a gyermekeket arra, hogy kicsi koruktól kezdve jól étkezzenek, hogy elősegítsék a növekedést, és fizikailag és intellektuálisan is teljesítsenek.
Amikor éveket töltünk be, és abbahagyjuk a „fiatalságot”, aggódunk azokért a kilókért, azokért a kis ráncokért, amelyek figyelmeztetés nélkül megjelennek, az első ősz hajért. Vigyázz magadra, de ne ragaszkodj. Ezért, ha fogyni akarunk harmincas éveink alatt, akkor a legjobb, ha megszüntetünk mindenféle ócska ételt, és az a-ra fogadunk természetesebb étrend és kevesebb zsír.
Te a 40-50-es sávban vagy?
Hormonális változások, folyadékretenció, a változás kora vagy az oszteoporózis vagy a zsír felhalmozódása a hasi területen a fő probléma, amelyet ezekben az évtizedekben megfigyeltek. Ezért és a testünkre gyakorolt ilyen hatások leküzdése érdekében fontos, hogy egy sor változtatást végezzünk a rutinban:
- Csökkentse az étkezés közbeni sót, és fogyasszon több gyümölcsöt és zöldséget.
- Használjon kalciumot az erős csontokhoz.
- Nagyobb fehérjebevitel és kevesebb szénhidrát.
- Gyakorlatok a csonttömeg, a munka izomerejének és a kevesebb szív- és érrendszeri típus erősítésére.
65 éves kortól
Az élet ezen szakaszában nem arról van szó, hogy aggódnunk kell bizonyos szépség- vagy esztétikai kánonok betartása miatt, hanem sokkal inkább sokkal fontosabb a jó egészség. Ezért nem szabad megszállnunk, ha van néhány plusz kilónk, amennyiben ezek nem jelentenek aggasztó túlsúlyt, amely árthat nekünk.
- Fizikai aktivitás az elveszett izomtömeg megszerzéséhez, amellett, hogy gyakorlatokkal kíséri az egyensúlyt és elkerülje az eséseket.
- Könnyebben emészthető ételek.
- Ne éljen vissza a hússal, és válassza a nagyobb halfogyasztást.
- Óvakodjon a gyakori fogyasztástól ételek, például kagyló, paradicsom vagy dinnye.