Vannak emberek, akik bíznak a fogyásért fizető alkalmazásokban, ahelyett, hogy dietetikus-táplálkozási szakembert látogatnának meg. Ma arra vagyunk kíváncsiak, hogy ezek a súlycsökkentő alkalmazások valóban működnek-e, és jól fektetik-e be idejüket és pénzüket. Valami hasonló történik az edzőalkalmazásokkal, amelyekben fizetnek neked, vagy élményeket adnak az aktívan maradásért cserébe.
Ez jó módszer a fogyáshoz? Bízhatunk-e az ilyen jellegű tervekben?
A pénz motiválhatja-e az embereket a fogyásra?
Motiválhatják-e az egyes alkalmazások által kínált ösztönzők az embereket? A tudomány igent mond, amíg tudja, hogyan kell használni őket. Az idén a JAMA-ban megjelent tanulmány megállapította, hogy az Achievement (képzési alkalmazás) felhasználói növelik fizikai aktivitásukat, ha rendszeresen jutalmazzák őket.
A kutatók a megtett lépések számától függően jutalmazták a résztvevőket, 10 000 lépésenként 0,10 és 3,50 euró közötti összegekkel. Az emberek különösen jól reagáltak ezekre a kifizetésekre (ahelyett, hogy növelnék vagy csökkentenék az összeget). Sajnos a kísérlet végeztével mindenki visszatért a tanulmány előtti viselkedésére.
És a visszaesés nem volt véletlen. A The Biggest Loser, egy valóságshow résztvevői, akik 250 000 eurót ítéltek oda annak, aki súlyának legnagyobb százalékát elvesztette, hasonló eredményre jutottak. A program hat éve után a résztvevők egy kivételével mindegyik visszanyerte vagy nagyobb súlyt kapott, mint a program előtt volt - derül ki az elhízásban megjelent augusztusi tanulmányból.
Egy másik, a Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics folyóiratban megjelent áttekintés szélesebb körben vizsgálta a fogyás ösztönzőit, többek között egyfajta lottót, amely hasonlít a különféle szerencsejáték-alkalmazásokhoz. A modelltől függetlenül az eredmény ugyanaz volt. Azt fedezték fel az ösztönzők pozitív rövid távú hatást gyakorolnak a diétás magatartásra, de a viselkedés megváltozása nem tűnt megfelelőnek.
Tippek a súlycsökkentő alkalmazások használatához
Szerencsére a fizetős alkalmazásoknak nincs végdátumuk. Amíg továbbra is használja őket, továbbra is hasznot húzhat. A trükk az, hogy talál valamit, amit használni szeretne. Válasszon olyan alkalmazást, amely felkelti az érdeklődését, az élvezet létfontosságú. Ami a hosszú távú hatékonyság szempontjából a legfontosabb, hogy tetszik az élet, amelyet élsz, miközben fogysz. Ha nem, akkor is, ha fizetést kap, feladhatja, mielőtt elérné a célját.
Alternatív megoldásként találhat valamit, amit nem szeret visszafordítani. A pénzveszteség általában kétszer olyan motiváló, mint a nyereség. Vagyis adhat nekem 10 eurót, vagy vehet tőlem 5 eurót, hogy ugyanazt a motiváló eredményt érjem el.
Az így működő alkalmazás a stickK. A felhasználók kitűznek egy célt (például 10 kilót veszítenek) és pénzt fogadnak annak elérése érdekében. Ha nem sikerül, a pénz egy szervezetre kerül.
Egy másik stratégia egy olyan alkalmazás megtalálása, amely regisztrációs vagy emlékeztető funkcióval rendelkezik. Minden hasznos, ami emlékeztet a viselkedésváltozás fenntartására. Ez a tevékenység karkötőiből vagy intelligens óráiból hangzik, amelyek automatikus értesítést küldenek.
A DietBet néhány rutinját a regiszterek köré építi. Ezzel fogadhat, hogy a súlya 10% -át elveszíti hat hónapig, és "kénytelen" minden hónapban bemutatja a súlyát. Ha jó úton marad, pénzt kereshet.
Hogyan lehet fenntartani a hosszú távú fogyást?
Ideális esetben az embereknek tisztában kell lenniük egészséges változásaikkal, és nem kell nyomniuk. Annak ellenére, hogy a résztvevők a jutalomidőszak lejárta után visszatértek a régi utakhoz, bizonyíték van arra is, hogy a pénzügyi jutalmak segíthetnek az új viselkedés optimális állapotban tartásában.
Bármennyire is biztatóak ezek a felfedezések, az a legjobb, ha az emberek felismerik, hogy nincsenek általános érvényű, mindenkire vonatkozó szabályok. Hasonlóképpen az ösztönzők sem foglalkoznak a mentális vagy érzelmi egészséggel, és néhány embert hidegen hagyhatnak. A legjobb az, hogy megtalálja, ami motiválja Önt, és koncentráljon azokra az eszközökre, amelyekre szüksége van táplálkozási, fitnesz-, súly- és wellness céljainak eléréséhez.