Juan Manuel mozgásszegény és elhízottból triatlonistává vált, aki egy Vasemberrel akart szembenézni.

Yolanda Vazquez Mazariego

juan

Juan Manuel Agapito Rodríguez: 32 éves, Valencia, 65 kiló

18 hónap alatt 163-ról 98 kilóra

Jelenlegi súly: 98 kg

Méret: 5XL-től L-ig és 66-tól 48-ig

Testzsírszázalék: 18,9%

Az edzésterved: triatlonozok, heti 6 napon edzek közepes/magas intenzitással, 1 napot hagyok, hogy felépüljek és pihenjek.

Étkezési terve: 5-6 ételt eszek gyümölcsökkel, salátákkal, tésztával, omlett, hal, csirke stb. Naponta 2-3 liter vizet iszom. Reggelire és edzés után fehérje turmixokat fogyasztok.

A diéta gyengeségei: A változatosság hiánya

A diéta erősségei: Következetesség

Caprices: Hétvégenként és szórványosan olyan díj, mint pizza vagy gyorsétterem

Akaraterő: 8

Kulcsa a sikeréhez: Családom motivációja: gyermekeim és feleségem.

Tippek a fogyáshoz:
• Snack gyümölcszel.
• A triatlon edzéshez szénhidrátot szedek, izotóniás italt és utána fehérjét.
• Megfelelő motivációval fogyhat le, anélkül, hogy egyetlen napot szenvedne és élvezné.

Hogyan kerülheti el az újból hízást? Megpróbálom javítani a fizikai állapotomat egy hosszútávú triatlon lebonyolításához

A kihívás: Csinálj egy Ironman-t kitartással, lelkesedéssel és motivációval. Tanácsok elfogadása azoktól, akik tudják.

Másfél évvel ezelőtti életem alapvetően azt összegezte, hogy 8 órát töltöttem a számítógép előtt ülve, és hazatértem a gyermekeimmel és a feleségemmel, ami engem boldoggá tett és boldoggá tett.

Egy nap Pablóval (3 éves fiam) játszva a földön feküdtem, és amikor nagy erőfeszítéssel felkeltem, észrevettem, hogy fáradt vagyok, és fáj a mellkasom és a hátam. Pablo értetlenül nézett rám, és megkérdezte, jól vagyok-e! Geez, csak 3 éves, és már aggódik az egészségemért!

Nem volt igazságos sem vele, sem a kislánnyal, sem a feleségemmel szemben. Megérdemeltek többet, megérdemelték a legjobb 'verziót', amit kínálhattam nekik. Addig kellett játszanom a gyerekekkel, amíg el nem fáradtak, és nem fordítva.

A munkahelyen végzett személyek orvosi ellenőrzésén elmondták, hogy kóros elhízásban szenvedtél (164 kg), és a háziorvosom megerősítette, és azt mondta nekem, hogy ha nem gyomorcsökkentéssel vagy gyomor bypass-szal jár., ez alig volt visszafordítható. Minden arra késztette bennünket, hogy a törülközőt bedobni a legjobban kivitelezhető.

De nem akartam feladni, anélkül, hogy megpróbáltam volna. Azzal kezdtem, hogy szabályoztam, mit ettem vacsorára, és kicsit jobban vigyáztam az étkezésre. Csak ezzel a változással kezdtél észrevenni valamit! Tehát ha jól akartam csinálni, akkor össze kellett szorítanom a "chichákat", nehogy tönkremegyek, ha sikerült lefogynom.

A következő lépés egy tornaterembe való belépés volt. Amikor augusztusban bezárt, használt kerékpárt vettem, és naponta kétszer 20 km-t tettem meg, munka előtt és délben. A súly egyre csökkent, olyan eredményeket láttam, amelyek motiváltak és tovább tartottak.

Egy szeptemberi reggel azt mondtam magamban: Képes leszek futni 3 km-t? Nos aznap lefutottam az első 4 km-t. Az elégedettség olyan nagy volt, hogy másnap elfelejtette a térdem fájdalmát. Aztán 6 vagy 7 km-t futottam 5 perc/km sebességgel, és az érzés hihetetlen volt.

Láttam egy hirdetést a Facebook-on egy 7 km-es éjszakai versenyről, és nagy bátorsággal és nagyobb szégyennel regisztráltam, hogy mi fog történni. A ritmusom szomorú volt, de aznap nagyon-nagyon jól éreztem magam. Néhány hónappal ezelőtt alig tudtam felemelkedni a földről, és most befejeztem egy 7K-s versenyt. Ahogy elhaladtam a célvonalon, a hiba már megharapott. És áldott hiba!

Amikor Pablo nyaralás után visszatért az iskolába, a tanár megkérte őket, hogy rajzoljanak valami olyat, amit a nyaralásukhoz tetszettek volna. Pablo abban a karrierben vonzott. Hogyan lehet nem folytatni az edzést? A fiam mutogatta az apját! Egy reggel azt mondtam magamban: képes lennék-e arra, amit a srácok csinálnak, akik ugyanabban a sportágban úsznak, kerékpároznak és futnak?

Nos, ebben az évben és 65 kg-mal kevesebbel három triatlonon végzettem, és a következő évben folytatom az edzéseket, hogy folytassam az ÚJ ÉLETMÓDOM!