Juanjo Aterido története, akinek egy év alatt 18 kg-ot sikerült lefogynia, egészséges táplálkozással és tanácsunkkal!

Yolanda Vazquez Mazariego

arra

Juanjo Aterido madrileni származású parlai, 42 éves korában kevesebb mint másfél év alatt 18 kilót fogyott, fut, egészséges táplálkozással és a Sport Life tanácsával.

Egy éve olvasom a Sport Life-ot, versenyben adták a magazint, és elkezdtem követni az edzéseket és az étkezési tanácsokat. Legértékeltebb példányom a Sport Life különleges "Get on the run", mindig kéznél van.

A 18 kilótól eltekintve annyi hangerőt veszített, hogy az XL-es méretről S-re vált. "Más ember vagyok, még a főnökeim is gratuláltak, mert a súlycsökkenéssel nemcsak fizikailag, hanem hozzáállásom is javult és pozitívabb vagyok, kevésbé nyögök. "

"A munkám ülő és meghízott, mert nagyon rosszul ettem, sok ipari süteményt, csokoládét, sült ételeket és zsíros ételeket, felvágottakat, és napi két liter szódát ivott. Fizikailag és mentálisan rosszul éreztem magam, mindig haragudtam otthon és a munkahelyemen, depressziós kezelés alatt álltam, és nagyon magas volt a vérnyomásom, az orvos javasolta, hogy kezdjek gyógyszeres kezeléssel, és úgy döntöttem, hogy fogynom kell ".

Milyen étrend-tervet vettél figyelembe?

Azt hittem, hogy diéta helyett, mint máskor, egészségesen fogok étkezni. Kezdtem jobban enni: gyümölcsök; zöldséget, kék halat és igyon vizet. Hagytam a zsemlét, a sültet, a kenyeret és az üdítőket.

Mi volt az edzés és az edzésterv?

Egész életemben futballoztam, a 3. osztályban játszottam. Akkor kezdtem futni, amikor már leadtam 78 kilót (168 cm-es mérettel). Az első nap szenvedtem, de nagyon jó érzés volt a befejezés és a zuhanyozás közben. Most a futáshoz kötődöm, minden nap, legalább 10 km-re, hétvégén pedig még többre. Reggel fél 4-kor futok, mielőtt munkába indulnék, 4 perc/km sebességgel, a Parla megvilágított kerékpárúton. Havonta kb 300 km-t teszek meg. A feleségem azt mondja nekem, hogy mindig figyelek mindenre, amit a Sport Life-ban olvastam, a pihenés kivételével, hogy ezt kihagyom.

Hogyan sikerül mostanában fenntartani a súlyát?

Naponta lemérem magam, hátha híztam-e, és 4 hónapja nagyon stabil vagyok. Ha a hétvégén meghízok egy kilót, mert rosszul ettem, akkor többet futok és újra fogyok.

Ez az első alkalom, hogy megváltoztatom az étrendemet és hozzáadom a testedzéshez. Mielőtt csak diétáztam volna, keveset és rosszul ettem, betegnek és gyengének éreztem magam, most nem vagyok éhes, élénk és energikus.

Mi a következő kihívás, amit feltesz magának?

Szálljon le 40 perc 10 km-en belül. Az első 10 km-t 49 perc alatt tettem meg, és most 41'57-nél járok Tetouanban. 2017-ben pedig már regisztráltam a madridi félmaratonra.

További történetek a Fogyás Klubtól

Leopoldo Salvador elmondja nekünk, hogyan változtatta meg az élelmiszer-függőségét az egészséges "függősége" miatt a CrossFitre, hogy akár 58 kg-ot is fogyjon. Auxy Ordóñez elmondja nekünk, hogy úgy döntött, hogy lehetetlen étrendet hagy a jobb étkezéshez, a sportoláshoz, és még a fitnesz édesség iránti szeretetét is fenntartja. . María Caturla és Miguel Aragón története is nagyon érdekes, egy pár, akik úgy döntöttek, hogy közösen indulnak el fogyókúrás útjukra, és akik elérték!