Yolanda Vazquez Mazariego
Laura Martinez Torres: 32 éves, Valencia, 45 kiló
18 hónap alatt 115 és 70 kg között.
Jelenleg munkanélküli
Jelenlegi súly: 70,2 kg
Méret: 60-tól 42-ig
Az edzésterved: Apámmal kezdtem sétálni, majd vettem egy Zumba videót otthon. Amikor lefogytam, beléptem az edzőterembe, és mindent megpróbáltam: beltéri ciklót, gépeket, és ami a legjobban tetszik, az a bodycombat. Most egy héten 6 napot járok az edzőterembe, körülbelül két órát, és egyet pihenek, bár megpróbálok olyat csinálni, mint biciklizni.
Étkezési terve: Elvittem a csipegetést, inkább harapnivaló voltam, mint evés, kerülöm a zsírokat, sült ételeket, kenyeret, tésztát stb. Most nincsenek rossz zsírok, grillezett fehérjék, saláták, ivóvíz és ellenőrzött kenyér. Nehezen eszem zöldséget, és cukkini pürével vagy salátával kezdtem.
A diéta gyengeségei: nehezen eszem gyümölcsöt és zöldséget, apránként többet eszem salátákban, pürékben és turmixokban.
Az étrend erősségei: Éjszaka öt ételt esek éhezés nélkül, és sok vizet iszom.
Caprichos: Ha megengedek magamnak valamit, akkor havonta egyszer fagylalt és kicsi.
Akaraterő: 9
Kulcsa a sikeréhez: teljesen felhagytam a csipegetéssel.
Tippek a fogyáshoz:
• Veszítse el a félelmét, amit mondanak, és menjen az edzőterembe
• A plusz méretű ruhák átadása és megtartása
• Ne bántson szomorúság vagy unalom miatt
Hogyan kerülheti el az újból hízást? Ha hízok, többet edzek, elmegyek az edzőterembe, hogy csináljak egy órát és gépeket reggel, délután pedig egy másik órát. És egy kicsit jobban kontrollálom az étrendemet. Egy hét múlva általában visszatérek a súlyomhoz.
Kihívásod: Szeretném megtenni a Camino de Santiago-t, és jobb fizikai állapotban lennék egy maraton lebonyolításához. Szeretném leszokni a dohányzásról is, de félek attól, hogy elhízok, mint ahogy ez velem történt, amikor néhány évvel ezelőtt abbahagytam.
Történet, amely inspirálja az elhízást. Laura egy új ember, miután lefogyott, boldog az edzőteremben, most, amikor munkanélküli, használja ki a testmozgást.
Kicsi korom óta elhízási problémákkal küzdő lány vagyok, alacsony és „pufók”. Néha kissé vékonyabb voltam, máskor elhízottabb voltam, de apránként hízott és egyre inkább ülő és rosszabbul ettem, rosszul éreztem magam. Ez megváltozott 2013 májusában, amikor felkeltem és elhatároztam, hogy sok nővel beszélgetek, kimenekítem a nőt, egy boldog embert.
Elhagyva azt a lányt, aki állandóan rosszul érezte magát, magába zárkózott, tele volt komplexumokkal, akinek nem tetszett a ruhája, amit felvett, és nem tudta, hogyan kell szembenézni a kritikától való félelem miatt rá kerülő problémákkal. Még aznap elkezdtem járni, drasztikusan megváltoztattam az étrendemet és kiegyensúlyozott étrendet kezdtem el. És idővel rájöttem, hogy tehetek, hogy van erőm arra, amit megfogalmaztam, láttam a változásokat a skálán. Anélkül, hogy észrevettem volna, az első hónapban lefogytam 10 kg-ot!
Az önbecsülésem növekedni kezdett, az önbizalmammal együtt. Fizikai állapotom javult, így elkezdhettem több sportot. Az otthoni szobakerékpárral kezdtem, majd a normál utcai kerékpárral, és amikor bizalmat nyertem, úgy döntöttem, hogy szembesülök a legnagyobb mentális akadályommal: az edzőteremmel. Féltem nevetni vagy kinézni, és amikor 85 kilót fogytam fogyni, szembesültem vele.
A mai meghódította a szívemet, vasárnapig járok, mert minden nap nyitva vannak. A futópadok, a tonizáló gépek, a szobakerékpárok használatán kívül szeretem a bodycombatot, ahol felszabadítom az energiát, kondizom és élvezem, mint egy kislány. A fizikai változásomnak köszönhetően én is egy másik ember vagyok. "