Erica Sánchez López, 33 éves, Elche (Alicante), újságíróként dolgozik, influencer és blogger
Yolanda Vazquez Mazariego
Ericának sikerült elmennie 95-62 kiló, 168 cm magas, majdnem 35 kilóval kevesebbet fogyott öt év futás és étrend megváltoztatása révén, hogy elérje a testzsír 24% -át és a 38-as méretet.
"A 2012-es évben Belenéztem a tükörbe, és nem ismertem fel. Ezért úgy döntöttem, hogy fogadok a sportra és vigyázok magamra, amint életemben annyiszor kipróbáltam. Javasolták, hogy kezdjek el futni, és végül kiakadtam. Néhány hónappal később már jelentkeztem a hétvégi versenyekre, motivált voltam. Itt született a „futok és nő vagyok”.
Mit gondolsz, miért hízott meg?
Mindig olyan ember voltam, aki hajlamos a hízásra. 12 éves koromban megcsináltam az első diétámat, és azóta jön és megy a kilókkal és a kalóriákkal. Volt egy pillanat, amikor meguntam mindent, Madridban dolgoztam, egyedül éltem és végül elmentem. Amikor rájöttem, hogy már késő, és elértem a maximális 95 kilós súlyomat.
Hogyan fogyott?
Futás, mozgás, testem aktiválása edzéssel meghatározó volt a fogyás megkezdéséhez. Amikor elkezdtem futni, 17 kilót fogytam anélkül, hogy meghatározott étrendet követtem volna el, gondot fordítottam arra, amit ettem, és fokozatosan és lassan lefogytam magamtól, és amikor 2013-ban elkészítettem az első maratonomat, elkezdtem hízni, bár sokat edzett, amire úgy döntöttem, hogy táplálkozási szakemberek kezébe adom magam, és így sikerült elérnem a jelenlegi súlyomat.
Írja be a fogyását
A sporttáplálkozás szakértőinek tanácsai kulcsfontosságúak voltak. Velük megtanultam enni. El kellett veszítenem a félelmemet attól, amit ettem, hogy ne hízzak. Élelmileg háborúztam az étellel, ellenségnek tekintettem az ételt, edzettem és nem fogytam.
Diéta
Alapvető étrendem mediterrán, és alkalmazkodom futási kihívásaimhoz olyan ételekkel, mint gyümölcsök, zöldségek, hús, hal, tészta, rizs stb. Szeretem látni, hogy mindent megeszek, és hogy a megfelelő mérettel kombinálva nagyon jó eredményeket érhetek el. "A grillezett csirke és a fehér rizs után több élet van ..."
Gyakorlat
A futás a legfontosabb és legfontosabb sportágam. Az évek során növeltem a kihívásokat és a kilométereket, és asszimiláltam, hogy erőn és állóképességen is dolgozni kell, hogy elkerüljem a futás során bekövetkező sérüléseket. Azóta a futást személyi edzés órákkal kombináltam.
Karbantartás
Kombinálom a futást, az edzőtermet a személyes edzéssel és a táplálkozással, amelyet a sporttáplálkozási szakemberem felügyel.
Kihívások
Szeretnék hegyi gyorsvonatot tenni, hogy elveszítsem a félelmemet.
- Cioly Rivero Fogyás Klub, 20 kilóval kevesebb a CrossFit-nek köszönhetően
- Súlycsökkentő klub, Paco Roncero, 40 kilóval kevesebbet sportol
- A súlycsökkentő klub Miguel Clemente-vel kevesebb mint egy év alatt 22 kilót fogyott
- Súlycsökkentő klub Antonio Daviddel, 25 kiló fogyás
- Súlycsökkentő klub 2014 Laura Martínez Torres