10 kilóval kevesebb, 91 és 81 kiló között, 186 cm magas
Yolanda Vazquez Mazariego
Nincs szükségünk „előtte” fotóra, mert José Luis soha nem volt kövér, vagy látványosan megváltozott a megjelenése. Ami radikálisan megváltozott ebben a 36 éves madridi új technológiai tanácsadóban, az zsír, méret és sportteljesítmény, az étrend változásának köszönhetően.
„Rossz étrendem volt, ami megakadályozta, hogy kihasználjam az edzéseim minden előnyét. Úgy éreztem, változtatnom kell valamin, és fel kell készítenem a Cascais IronMan 70.3-at. Követtem Phil Maffetone alacsony szénhidráttartalmú étrendjét. Most csak egy étkezés közben eszem szénhidrátot naponta. " A szénhidrátok csökkentésével és az étrend javításával, úszással, kerékpározással, futással és néhány tornateremmel végzett edzéssel csökkentem a zsírtartalmam és csökkentettem a mennyiséget. 10 kilót lefogytam, de a teljesítményemnél mindenekelőtt ezt veszem észre és ruhában 46-ról 42-re mentem ".
„Nem a fogyásról van szó, hogy javítsuk fizikai megjelenésünket, mindenkit arra bátorítanék, akinek fogynia kell, hogy vigyázzon magára és jobban érezze magát. És ha ők is belekötnek a sportba, még jobb ".
"Most fejeztem be az első fél IronMan-t és szeretnék még valamit. Most sokkal több pozitív érzésem van, és úgy gondolom, hogy a jövőben még a teljes IronMan-nal is mernék ".
Néha nem szükséges sokat fogyni, hogy jobban érezzük magunkat. Mint José Luis esetében, néhány kilós zsírveszteség elegendő a változás eléréséhez. Az elhízott emberek azonban valóban észreveszik a javulást, ha elveszítik a felesleges zsírtartalmat. Tekintse meg a megoldott problémák hatalmas százalékát, amikor a testzsír megfelelő százalékát elérik:
• Migrén: javulás 55% -ban
• Depresszió: javulás 50% -ban
• Alvási apnoe: több mint 75% -ban megszűnt
• Magas koleszterinszint: az esetek 63% -ában megszűnik
• Asztma: javulás 82% -ban
• Nem alkoholizmus okozta zsírmáj: 90% -os javulás
• Metabolikus szindróma: 80% -ban eltűnik
• II. Típusú cukorbetegség: 80% -ban eltűnik
• Policisztás petefészek-szindróma: a menstruációs diszfunkció 90% -os eltűnése és a hirsutizmus 80% -os javulása.
• Visszér: állapotának javulása 95% -ban
• Az életminőség javulása: a betegek 100% -a.
• Halandóság: a halálozás 89% -os csökkenése a következő 5 évben.
• Köszvény: 75% -ban eltűnik
• Osteoarthritis: 65% -os javulás
• Stressz vizeletinkontinencia: 70% -ban megoldódott
• Hipertónia: akár 90% -ot is megszüntet
• Szív- és érrendszeri betegségek: 80% -os kockázatcsökkentés.